Sono dormo

Forta kaj sana dormo - estas simple mirinda. Ĉiu, kiu ricevas sufiĉan dormon, Vi povas vere envias. Vi povas fanfaroni ke vi bone dormis? Se ne, estas necese preni urĝajn mezurojn por plibonigi la situacion.

Dormo ne estas simple la fiziologia stato de la organismo kiu estas neceso. Kio gravas estas, ke la neceso ekestas regule kaj ĉiuj. Ajna dormo estas cikla procezo kiu konsistas el kvar stadioj. La iama rilatas al la stadioj de dormo surfaco, kaj la restantaj du - en malrapida dormo. Dum lia distingitaj speciala hormonojn. Estas notinde, ke dum la nokto prenas ĉirkaŭ kvar al ses dormo cikloj.

Ni parolu pri kio estas sana kaj bona dormo. Tradicie, estas la jenaj signoj de ĝi:

- persono dormas preskaŭ tuj;

- ekdormis estas senjunta;

- ne nokta Awakenings;

- persono dormas sufiĉe da tempo;

- Dormu ne respondas al iu ajn eksteraj stimuloj.

Ĝi povas fini ke sana kaj sono dormo devus daŭri sufiĉa kvanto de tempo, kaj la persono en la tempo devas esti vere for de la realaĵo.

Medicina studoj montras ke persono dormi, vi bezonas ĉirkaŭ sep aŭ ok horojn tage. Malpli de ĉi normo por dormi kaj sufiĉa dormo estas nur individuoj. El la mondo estas nur proksimume kvin procentoj. Proksimume la saman nombron da homoj sentos bone nur en la kazo, se ili dormas almenaŭ naŭ horoj.

Fakuloj agnoskas natura ke homoj endormiĝi kiam Bedtime venas, kaj kiam estas somnolo, kiu estas, la deziro por dormi. Iu ajn kiu estas engaĝita en iuj kazoj, estas bone konscia pri kiel malfacile estas iri al regula unu kaj la sama tempo.

Sono dormo - estas kion multaj sonĝo. Al dormo malordo, tiel kiel tutmonda manko de dormo - tio estas la granda problemo de moderna viro. Kio okazas kiam persono estas malsana aŭ tro da dormo? Ĉefe malpliigas lian kapablon por labori. Ankaŭ notinde, estas la fakto, ke li fariĝas mallaborema, dormema, imuneco malgrandiĝas, estas risko de mensaj malordoj, kaj tiel plu.

Kiel certigi ke ekzistis profunda dormo kaj korpo kondiĉo pliboniĝis?

Dormo estas ankaŭ necesaj por korekti. Per la banalan reguloj devus inkluzivi jeno:

- plenumo de certaj kondiĉoj;

- vi devas dormi post pluveto;

- ĉambro devas nepre esti ventolita (almenaŭ, ĉi tiu procedo devus daŭri 15 minutoj);

- ne manĝas antaŭ enlitiĝo, sed enlitiĝi estas malrekomendita sur malplena stomako;

- dum dormo devus esti distraĵoj.

Ĉu dormetoj helpema? Multaj homoj uzas ĝin, provante kompensi por io ke eble ne estas akiranta la nokto. Ĝenerale, ĝi estas bonega rimedo por rekuperi. Cons estas ke ne ĉiuj povas pagi ĝin, kaj renaskiĝo ŝajnas malagrabla. Nu, se vi ne povas dormi dum la tago kaj dormas dum la nokto kiam vi devas.