Solvanta la problemon - Kiel levi la imunecon

La imunsistemo de homo estas kompleksa organo kaj ĉeloj havigante baro kontraŭ eksteraj malutila faktoroj - bakterioj, virusoj, parazitoj, toksinoj kaj alérgenos; Tiel kiel de interna, formita en la procezo de homa vivo. Ekzemple, la nenormalaj ĉeloj estas detruitaj de specialigitaj ĉeloj respondecas pri tumoro imunecon. Ĝis ĉi tiuj procezoj estas en ekvilibro, la malsano konserviĝas "sub kontrolo". Tuj kiam ekzistas deficito de ĉi tiu aŭ tiu imuneca faktoro, malsanoj evoluas. De banalaj malvarmoj al tumoroj aŭ aŭtomunaj sistemaj lezoj. Sekve, ĉiu persono, precipe unu, kiu ofte havas malvarmon aŭ suferas alergiajn malsanojn, pensas pri kiel levi imunecon.

Kiel determini la staton de imuneco

La indikilo de malkreskita imuna aktiveco estas kelkaj faktoroj, kiujn oni devas noti. Se vi rimarkas, ke vi ĉagreniĝis rapide dum normalaj aktivecoj, sentu senĉese kaj dormema eĉ post longa ripozo, sentu sendormecon, trompante muskolojn kaj artikojn, kaj vi "persekutis" per malvarmoj, inkluzive de ofta herpeto sur la lipoj , Tiam estas tempo decidi kiel levi imunecon. Oni povas determini fidinde la staton de la imuna sistemo pasante la imunogramon kaj konsulti la immunologon. Tamen, antaŭ elspezi monon vizitante kuracan klinikon, vi povas provi levi imunecon por vi mem.

Metodoj de fortigo de imuneco

Eble ŝajnas banala, la ĉefa principo de solvi la problemon, kiel levi la imunsistemo, estas sufiĉe simpla. Oni devas aliĝi al sana vivstilo en ĉiuj ĝiaj aspektoj. Sufiĉas imagi, kiel homoj vivis antaŭ 50 jaroj. Estas klare, ke ni ne povas ŝanĝi la poluitan aeron de metropolo por purigi - se nur por moviĝi al malproksima vilaĝo. Sed ni povas fari nian ĉiutagan rutinon kaj dieton por ke ni sentu sana.

Antaŭ multaj jaroj homoj ne suferis oftajn malvarmojn. Ili manĝis sanan manĝaĵon, pasigis multan tempon en freŝa (pura!) Aero kaj aktive moviĝis. Kaj ankaŭ ne sciis la koncepton de "streso" kaj ne spertis kronikan laciĝon, ekdormis kaj ne kuŝis sur la sofo proksime de la televido. Procedante de ĉi tio, moderna persono devus provi alporti sian vivstilon pli proksima al la vivo de niaj prapatroj.

Reviziu vian dieton. Estas krudaj legomoj kaj fruktoj en ĝi, ĉu semajne parto de fiŝo en ĝi? Ĉu vi manĝas freŝajn suĉojn aŭ amu dolĉa sodo? Kaj kiel vi estas kun rapida manĝo kaj duonfinitaj produktoj? Bedaŭrinde, ne ĉiuj povas fanfaroni pri sana plena-dieta dieto. Kaj kiam la korpo kronike malhavas de gravaj komponantoj, kiel esencaj aminoácidos kaj poliinsaturaj grasaj acidoj, vitaminoj kaj spuroj, tio estas, simple simple ne konstruas materialon por konstrui imunajn ĉelojn, nur natura, ke imuneco malfortigos. Sekve, en la ĉiutaga dieto devas enhavi proteinojn (1,5 g por 1 kg de pezo), tio estas, 150 g da viando aŭ fiŝo, same kiel ovoj kaj lakto. Gravas manĝas cerealoj (kaĉo), bran cerealo, freŝa frukto kaj legomoj. Por konservi normalan ekvilibron de vitaminoj kaj spuroj, tiel kiel por la normala funkciado de la intesto (en kiu produktas grandegon da imunaj ĉeloj), la ĉiutaga normo de fruktoj kaj legomoj por plenkreskulo ne devas esti malpli ol 400 g.

Krom nutraĵo, fortigi la imunsistemo estas grave subteni aktiva vivstilo. Interesaj datumoj estis akiritaj en la studo de homoj, kiuj postvivis ĝis 100 jaroj. Montriĝas, ke ili ĉiuj havis unu aferon komune: ĉiutage entrepreni fizika aktiveco antaŭ la apero de ŝvito - iu hakados lignon, iu estis falĉis herbon, ktp Ne gravas kion fari, la ĉefa afero - en plena forto ... Ĉi tio aktivigas la metabolon kaj protektas la korpon de skuado, subtenas ekvilibron inter la oxidativo kaj reduktiva procezo en la ĉeloj. Kiel rezulto, ne ekzistas troo de liberaj radikaluloj en la korpo, kiu "konservas la imunan sistemon en ĉesigita". Sekve, estas grave movi aktive, fari ĉiutage hursojn, viziti la poolon aŭ gimnazio.

Krom nutrado kaj fizika aktiveco, por solvi la problemon - kiel levi imunecon, estas grave forigi stres-faktorojn. Ĉi tio ne ĉiam eblas. En ĉi tiu kazo, vi devas lerni malstreĉiĝi. Meditado, aŭto-trejnado, malstreĉiĝantaj masxoj kaj banoj - ekzistas multaj iloj por tio, vi devas elekti la plej taŭgajn por vi.

Por plifortigi la batalon kontraŭ malsanoj, ekzistas rimedoj por levi imunecon. Tintura de eĥinaceo, diversaj immunomodulatoroj, multajn tipajn kuracilojn bazitajn al alo, cepo kaj pino-nadloj.

Se kun plenaĝuloj ĉiuj klaras, tiam la demando estas - kiel pliigi la imunecon de infano estas iom pli malfacile solvi. Unue, la taskoj akiri imunecon solvas per preventaj vakcinadoj. Sekve, ne forlasu ilin nur se estas striktaj kontraŭindikiĝoj. Due, necesas nutri la infanon nur kun utilaj produktoj kaj, kiel plua faktoro en levi la imunecon, donu al li vitaminojn kaj minerajn kompleksojn speciale desegnitajn por infanoj de lia aĝo. Trie, la infano ankaŭ povas sperti kronikan streson, kaj antaŭ ĉio, kun disfunkcia psico-emocia situacio en la familio, infanĝardeno aŭ lernejo. Sekve, por bona imuneco, la infano, krom nutrado kaj vitaminoj, bezonas konstantan amon, atenton kaj amon.