Terapia ekzerco en artrozo de la genuo: la ekzercoj, la reguloj por ilia efektivigo

Degeneraj artikon malsanoj estas nun la plej ofta malordoj de osta motoro sistemo. Precipe la nombro de kazoj pliigas kun aĝo: la aĝo de 60 jam en tri suferas de artrozo. Kaj pleje submetita al malsano genuo, kiel vi havas la plej grandan ŝarĝon sur ĝi. Iom post iom, la detruo de la kartilago en la artiko kavaĵo kondukas al tio, ke la ostoj de la kapo, ankaŭ, komencas rompi malsupren. Ĝi kaŭzas doloron kun iu ajn movado, do pacientoj provas eviti tretas la vunditan kruron. Ĝi helpas restarigi la relativa libereco de movado ekzerco terapio en artrozo de la genuo. Ĝi nur estos efika se la ekzercoj estas farita ĝuste.

Trajtoj de traktado de artrozo

Tiu patologio estas karakterizita de degeneraj procezoj en la articular kartilago. Kun aĝo, tiu histo iĝas maldika kaj perdas sian akvon. Pro tio articular kartilago en la genuo iĝas fragila kaj komencas rompi malsupren. Li ne plu povas plenumi sian normalan skusorbilo ecoj, do ankaŭ suferas kaj kapo ostoj. Por malhelpi plian artikon detruo kaj restarigi la kapablon moviĝi, artrito devus esti traktita en lia komenca etapo. Nur kuracisto povas preskribi la ĝusta aro de kurac intervenoj. Tipe, ĝi inkludas:

• medikamento;
• masaĝon;
• fizikoterapio;
• fizikoterapio.

Ekzercado terapio en artrozo de la problemo

Modera fizika aktiveco estas tre grava en ĉiuj malsanoj de la artikoj. Specialaj ekzercoj por helpi kresko cirkulado, stimulas mem-resanigo procezoj de la artikoj kaj malhelpi komplikaĵoj. Se vi praktikas regule, do fizikoterapio en la genuo artiko artrozo de 2 gradoj povas restarigi movebleco de la genuo. Komence de la evoluo de malsano ekzerco terapio povas tute reakiri lian artikon funkcio.

Kiam la genuo doloras, viro instinkte provas movi malpli. Ĉi tio tuŝas la ĝenerala kondiĉo de la paciento, la sano de la koro kaj angioj. Kaj pro tiu genuo komuna funkcio plua difektita. Estas rondo vicioso de kiu vi povas eliri nur per fizikoterapio.

Kial utila ekzerco terapio en artrozo de la genuo

Fotoj de ekzerco farita de homoj, kiuj estas malsanaj, montras ke homoj povas esti engaĝitaj en iu aĝo. Eĉ en la progresinta stadio de artrozo diplomiĝis ekzerco nur profiti. Regula ekzercoj havas tian efikon sur la tuŝitaj artikon:

• aktivigas sango trafiko kaj metabolo;
• Revenas la libereco de movado en la artikon;
• mildigas muskolaj spasmoj;
• Ĝi plibonigas la kondiĉon de la ligamentoj, kiuj helpas pliigi la artikon spaco;
• Ĝi malhelpas la evoluon de contractures;
• reduktas doloron;
• Ĝi plibonigas la paciento vivkvalito kaj motoro agado.

Trajtoj de fizika terapio ĉe malsamaj stadioj de la malsano

Terapia ekzerco kun la genuo artrozo estas diferenca depende de la severeco de la malsano. Ĉiuj pacientoj estas utila ŝarĝo: ekzerco biciklo, naĝado, jogo, irante sur paŝrado aŭ uzante pasas al paŝo. La forto kaj intenseco de la ŝarĝo dependos de la stadio de la malsano.

• Terapia ekzerco en artrozo de la genuo 1 grado estas dizajnita por plibonigi cirkuladon, helpu muskolaj spasmoj kaj malhelpi limigo de artikon movebleco. En tiu stadio de la malsano povas esti efektivigita intensa movadoj. Ili helpos restarigi la funkcion de la musculo-ligamentous aparato.
• Terapia ekzerco en artrozo de la genuo artiko 3 punkto kie osto histo jam komencis rompi, devus inkluzivi malpli vigla ekzerco. Ili intencis plibonigi artikon cirkulado, ganglioj fluon, kaj malstreĉi la muskolojn ĉirkaŭ la problemo areo.

okupacio Regularoj

Terapia ekzerco en artrozo de la genuo estos utila nur se vi uzas la ekzercojn preskribita de la kuracisto, kaj en ilia efektivigo sekvi kelkajn regulojn:

• vi bezonas por komenci praktikadanta sub la inspektado de specialisto en fizika terapio oficejo;
• ekzerco devus esti regula;
• vi devas pliigi la ŝarĝon iom post iom, komencante kun 10 minutoj tage;
• al dungadon devas procedi en pardonado;
• Ĉiuj ekzercoj estas farita malrapide kaj glate;
• eĉ se nur unu genuo doloro, artiko ŝarĝo, ambaŭ bezonas la saman;
• Ekzercado terapio estas efika kiam okupiĝis minimume 40 minutojn ĉiutage, vi povas dividi ĉi tiun tempon de du al tri aroj;
• ekzerco ripetiĝas 4 fojojn por 10 fojoj la unua;
• ĉiu 10 minutoj de trejnado por esti donita la genuoj malstreĉiĝi: mensogo sur via dorso, streĉi viajn krurojn kaj malstreĉiĝi.

Kio estas malpermesita en artrozo

Iuj pacientoj kredas ke se fizika terapio estas utila do devas adresi kiel eble pli forte. Sed tia aliro povas konduki al malkapablo. Ekzistas iuj limigoj kiuj tuŝas la efektivigo de gimnastiko en tiu malsano. Pacientoj devas memori, ke vi ne povas:

• malhelpi la aperon de doloro en la artikoj dum ekzercado;
• engaĝita dum akra malsano;
• plenumi bruskaj movadoj de la genuo artiko;
• tretante la genuo;
• multaj malaltaj.

Ekzercado en la supina pozicio

Plej ofte artrozo aktiveco rezultis en la supina pozicio. La plej simpla ekzercoj estas farinta eĉ en severa malsano. Pli kompleksa - nur en pardonado ĉe la unua etapo de lia disvolviĝo. Terapia ekzerco en deformante artrozo de la genuo artiko povas inkluzivi tiajn ekzercojn:

• alterne strecxas piedo sen levi la piedojn;
• samtempe fleksi ambaŭ krurojn kaj levi la pelvo;
• klinu viajn genuojn, rektigi alterne unu, tiam la alia;
• sur inspiro samtempe levi ambaŭ brakoj kaj unu kruron;
• imiti kruroj biciklado;
• plenumi tordante movado rektaj kruroj.

Estas ankaŭ efika ekzercoj de kuŝa pozicio restis liaj. Vi povas fari piedbaton la piedoj supren, tien kaj reen. Se vi ruliĝi super sur via stomako, Vi povas fari la krurojn kurbiĝon ĉe la genuoj, levo de rekta piedoj, kaj reproduktiĝas ili en la mano kaj levante la supra torso.

Ekzercoj starante kaj sidante sur seĝo

En la periodo de pardonado kaj nepre aldonu klaso sidis sur seĝo. Kaj vi povas aldoni la ekzercoj staras milda malsano kurson sur kuracista konsilo.

• Sidante sur seĝo necesas levi la krurojn unu post la alia, tenante ilin en pozicio perpendikulara al la torso. Reakiris la seĝo brakoj, levi ambaŭ kruroj, kliniĝante ilin ĉe la genuoj. Vi povas aldoni ĉi ekzerco: ekstari kaj sidiĝu sur seĝo, helpante sin per la manoj. Ĉiuj aliaj specoj de squats kun artrozo estas malrekomendita.
• El staranta pozicio estas kutime realigita piedbati la piedoj al la flanko, antaŭen kaj malantaŭen. Tiel estas necese aliĝas al la malantaŭo de la seĝo kun la manoj.

Proksimuma kompleksa fizika terapio

Terapia ekzerco en artrozo de la genuo devus trejni musculo-ligamentous aparato, sen streĉante artikoj. Gravas fortigi la kruro muskoloj, koksoj kaj traseros. Tipoj de ekzercoj kaj precipe ilia efektivigo dependas de la severeco de la malsano. Ĉiuj ili estas elektitaj individue. pacientoj estas ofte en la oficejo de fizika terapio rekomendas tian kompleksan:

• kuŝis sur la ventro, levi la rekta kruro samtempe;
• levi la krurojn fleksita ĉe la genuoj;
• ekzerco "glutas";
• kuŝanta sur via flanko, fleksi la malsupra kruro kaj supre rekte;
• sidis sur seĝo, levi la krurojn unu post la alia;
• staranta apud lia seĝo, malrapide levi sur la piedfingroj;
• el staranta pozicio levi la ŝtrumpetoj;
• sen ŝtrumpetoj de la planko por simuli marŝi, kvazaŭ ruliĝanta de piedfingro ĝis kalkano.

Terapia ekzerco en artrozo de la genuo de Bubnovsky

Ankaŭ ekzistas speciala komplekso, kiu lastatempe iĝis pli kaj pli pozitiva retrosciigo. D-ro Bubnovsky disvolvita speciala tekniko kiu permesas vin rapide resaniĝos de ĉi tiu malsano. Apliki tiuj ekzercoj povas esti nur sub la superrigardo de specialisto. Se nedece ilia efektivigo, ili pligravigas la malsanon. En Bubnovskaya sistemo havas tiajn ekzercojn:

• genuante, sidi sur via kalkanoj kaj sidi kiel al 2 minutoj;
• de pozicio kuŝas sur dorso aŭ sidas devus esti maksimume tiri la piedfingro de ĉiu piedo;
• tenante seĝo aŭ la muro malrapide malaltaj krom sinon artikon estas formita al orto.