12 nutraĵoj kiuj kuracistoj eviti manĝado

Vi aŭdis pri ĝi multfoje, sed estas la vero ne ĉesas esti: nutraĵoj kiuj vi manĝas ĉiutage, fortan influon en via estonteco. Proper nutrado ne nur helpas vin subteni sanan pezo, sed ankaŭ malhelpi iun kronikaj malsanoj, kiel ekzemple kormalsano, diabeto kaj kancero. Se vi scias, ke estas pli bone, vi protektos vin mem de multaj problemoj. Ankaŭ, vi devus akiri konatiĝi kun la listo de produktoj kiuj subfosas via sano. La kuracistoj ne inkluzivas ilin en via ĉiutaga dieto!

ruĝa viando

Vi ne devus regule manĝi hamburgerojn kaj bifstekoj. Vi ne povas rezigni ruĝa viando al cent procento, nur eltondi ilia konsumado. En multe da ruĝa viando proteino, sed estas sufiĉe saturitaj grasoj kiuj pliigas la nivelon de malbona kolesterolo. Studoj montris ke regula konsumado de ruĝa viando pliigas la riskon de morto pro koratako. Krome, ruĝa viando - produkto kiu estas tre malutila por la medio.

karnoj procesitaj

Provu eviti procesitaj nutraĵoj kiel kolbaso, kolbaso aŭ lardo. Unue, ili havas multajn saturita graso kaj salo. Se vi konsumas grandan kvanton de ĉi tiuj substancoj, via sangopremo ricevas pli altan. Krome, ĝi difektas sanon. Tiuj specoj de viando kaŭzas kanceron.

procesis cerealoj

Procesis cerealo - estas kio estas nepre limigita. Ili troviĝas en grandega vario de produktoj, do ili estas malfacile tute forigi. Por procesita cerealoj inkludas blanka pano, blanka rizo, ĉiuj produktoj faritaj de faruno de tritiko, pasta, matenmanĝo cerealoj. La problemo kun ĉi tiuj produktoj estas ke prilaborado forigas la fibro kaj nutran valoron. Estas pli bone havi tuta greno cerealoj: oni redukti kolesterolon kaj la riskon de diabeto.

pomelo suko

Vi aŭdis, ke pomelo suko povas reagi kun certaj medikamentoj. Ĉi tiu estas la kialo kial la kosto de ĝi de la sono. Krome, la trinkaĵo pliigas la verŝajneco de evoluantaj reno ŝtonoj. La kuracistoj ne klarigo kial tia efiko.

Fatty kaj sukera trinkaĵoj

Evitu sukera kafo trinkaĵoj, batitaj kaj similaj. Ili estas tro da sukero, saturita graso kaj kalorioj, kaj vi uzas ĉiuj ĉi tre rapide kaj ne sentas saciedad.

rabaj fiŝoj

Fiŝo - granda fonto de proteino kaj sana omega-3 grasoj. Tamen, ne ĉiuj specoj de fiŝoj estas egalaj. Evitu rabaj varioj: viando pli grandaj fiŝoj pli altaj niveloj de hidrargo kaj aliaj danĝeraj substancoj kiuj povas noci grave via sano. Estas pli bone manĝi salmo, pilĉardoj, anĉovoj, skombro, truto, mariskoj.

Grasa laktaĵoj

La ĉefa kialo kial tiuj produktoj devus beware - ĝi estas saturita graso. Ili levi kolesterolo niveloj. Ekzemple, en malgranda tridtsatigrammovoy servado de cheddar fromaĝo entenas cent dek kvin kalorioj - kiel en la dek kvin tasojn da salato! Ĝi estas sendube ne la plej sanaj nutraĵoj por vi.

butero

La petrolo estas ankaŭ esti limigita pro la alta enhavo de grasoj saturitaj. En kulero de butero enhavas proksimume sep gramojn de la graso. Nutricionistas kredas ke saturitaj grasoj oni ne bone reprezentitaj en sana dieto, kaj estas konsilita por redukti lian konsumon, do manĝu malpli butero aŭ forĵeti ĝin entute.

Dolĉaĵoj kaj aliaj dolĉaĵoj

Vi verŝajne jam scias, ke la konsumado de grandaj kvantoj de aldonita sukero kondukas al katastrofaj sekvoj por la dentoj, koro, talio kaj aliaj korpopartoj. Faru konscia penado por manĝi malpli dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj. Vi devus provi manĝi ne pli ol dudek kvar gramojn da sukero tage se vi estas virino, kaj tridek ses gramojn se vi estas viro. Ne superi tiuj normoj.

fritita nutraĵoj

Provu eviti nutraĵoj kuiritaj je altaj temperaturoj. La fritita nutraĵoj alta en kalorioj, krome, kun ĉi tiu metodo de kuiri en iuj produktoj produktitaj carcinogens. Sciencistoj ankoraŭ ne lernis kiel danĝeraj estas tiuj substancoj tamen ne certe utila, do provu eviti ilin en via dieto.

Refried krado nutraĵoj

Viando kuirita je tro alta temperaturo eble enhavas malutilajn substancojn. Kiam vi grilling sur malfermita fajro, estas elementoj kiuj kaŭzas kanceron. Oftaj konsumon de tiaj nutraĵoj estus ekstreme danĝera. Provu kuiri la viandon ĉe pli malalta temperaturo.

pico

La pico kombinas pano, fromaĝo, salo - ĉiuj ingrediencoj por granda gusto. Samtempe ĝi estas vera katastrofo por via metabolo. Nek komponanto ne portas specialajn uzojn: procesita aknoj, salo kaj grasoj saturitaj fromaĝo - estas tre malutila. Sed memoru: eĉ kuracistoj foje indulgi sin. Estas tute eble por manĝi kelkajn pecojn de unufoje monate, se vi vere amas la picon. Nur ne faras ĝin regula parto de via dieto.