Kie nutraĵojn povas esti enhavitaj? Karbonhidratoj - la ĉefa fonto de energio

Al la homa korpo por funkcii ĝuste, ĝi bezonas energion. Lia ĉefa provizanto estas karbonhidratoj, kiuj estas detruitaj por glukozo eldono. Tio glukozo estas la brulaĵo, sen kiu ĝi ne povas labori la korpo, speciale la cerbo. Eĉ eta malkresko en la nivelo de glukozo en la sango povas esti observita kapdoloroj, irmaniero perturbo, paroladon, kaj eĉ perdo de konscio. Glukozo povas kiuj enhavis? Karbonhidratoj - grava provizanto de ĝi al la korpo, kaj estas grave ke ili faru al manĝaĵo en sufiĉa kvanto.

Karbonhidratoj estas tre grava por ĉiuj procezoj okazantaj en la korpo, ili implikita en la metabolo de proteinoj kaj grasoj kaj helpas en la formado de certaj enzimoj. Sed troa uzo de ilin alportas nur malbonon, ĉar ĝi kondukas al obezeco kaj metabola malordoj.

La energio de la korpo ricevas en la prilaborado de glukozo, kiu estas en la formo de glucógeno. Rezervoj ĝi havas en la muskoloj kaj hepato. Al carbohidrato uzata en malalta korpo uzas tiuj akcioj, kiu kutime finiĝas post 12 horoj. Por multaj homoj, ĝi povas havi konsekvencojn desastrosas. La plej multaj el glucógeno kiu povas esti enhavita? Karbonhidratoj - estas ĝia ĉefa provizanto. Estas tre grave scii la sportistoj, diabéticos, homoj kun difektita hepato funkcio kaj metabolo.

Ĉiuj karbonhidratoj enhavas nutraĵo, estas dividitaj en du grupoj: malrapida kaj rapida. Tamen ili estas nomataj kompleksa kaj simpla. Dependas de kiel rapide ili estas digestita.

Rapida karbonhidratoj sorbita de la korpo kaj tute reciklita en glukozo. Ili bezonas multajn, se persono perdas multan energion, retrovanta de malsano, ili ankaŭ devas rapide levi sango sukero niveloj. Rapida karbonhidratoj troviĝas en unprocessed fruktojn kaj legomojn, mielon, dolĉaĵoj kaj panon. Se karbonhidratoj per manĝaĵo alvenas tro da, kaj la persono ne malŝpari energion, estas deponitaj en la hepato kaj muskoloj. Oftaj konsumon de dolĉaĵoj, kukejo produktoj kaj carbonatadas trinkaĵoj povas kaŭzi obesidad. Por homoj kiuj volas perdi pezon, estas grave koni la malutilaj substancoj eblas garditaj kie. Karbonhidratoj estas devita de la korpo, sed en malgrandaj kvantoj.

Malrapida karbonhidratoj, kiuj estas ankaŭ nomita kompleksa, rompita malsupren malrapide, donante al la glukozo en la sango en malgrandaj pecoj. Tiu estas ĉar ili enhavas multon da fibro, pectina kaj aliaj nutrientes. Serĉi ĉi tiuj substancoj estas plej bona kie? Enhavas malrapida karbonhidratoj estas guŝoj, tutaj greno muelitaj, nuksoj kaj pasta. Estas ankaŭ en sekigitaj fruktoj, brano kaj cerealoj. Krom la energifonto provizo kompleksaj karbonhidratoj en la korpo pectins kiuj helpas forigi toksinojn.

La infano kreskis kaj disvolvis kutime, gepatroj estas grave scii, utila por li la nutrientes povas subteni kie. Karbonhidratoj - tio estas plej grava por infanoj, ĉar ili provizas manĝaĵon por la cerbo kaj energio metabolo. Ĝi estas ankaŭ necesaj por sportistoj elekti la dekstra nutraĵoj post ekzerco, alie ili ne povas adekvate resaniĝi. Sed estas speciale grava, ke homoj kun diabeto, ĉar la elekto de manĝaĵo kiu enhavas la ĝustan kvanton de karbonhidratoj, bazita ĉiujn iliajn traktadon.

Multaj homoj miras, "kiu enhavas la plej karbonhidratoj." Inter la utila produkto povas izoli mielo, datoj, dolĉa frukto, sekvinberoj, aveno, faboj kaj pano. Provu ofte inkluzivas ilin en via dieto.