14 kialoj por inkludi pasta en via dieto

Multaj homoj subtaksas la pasta kiel entree. Iu opinias, ke ĝi estas alta en kalorioj, iu - ne sufiĉas kontentiga. Kaj iu simple ne scias kiel kuiri itala pladon. Hodiaŭ ni volas diri al vi 14 kialoj kial vi devus definitive provi almenaŭ unufoje pasto.

1. Ĝi estas parto de bona dieto

Pasta farita el tutaj aknoj, kiuj estas la bazo de dieto sur par kun legomoj, fruktoj, fiŝoj kaj birdoj. Tiu estas bonega fonto de energio kaj fibro. La pasto plibonigas la sistemo digestivo kaj reduktas sango kolesterolo. Provu kuiri tagliatelle kun fungoj kaj trufo oleo.

2. Reduktas la senton de malsato

Pasta bone estingiĝos malsato kaj alportas saturación stato dum longa tempo. Nun vi ne devas esti ĉagrenita kaj kolera. Provu orecchiette kun kolbaso kaj brokolo kaj tradicia itala chile saŭco.

3. Ĝi atingeblas

Ĉiuj ingrediencoj por fari pasta estas simpla kaj atingebla: faruno, akvo, salo, ovoj, paro. Sendepende de ĉu vi kuiri hejme aŭ iris al proksima restoracio kun la familio, Vi ne devas elspezi grandajn monsumojn. Rezervi tradicia spagetoj bolognese - recepton en ili la saŭco estas kuirita unue en la lakton, tiam en ruĝa vino.

4. Tiu plado universale

Vi povas servi ĝin kiel aperitivo, flanko plado aŭ ĉefa kompreneble. Kion pri pasta salato kun mozzarella, suno-sekigitaj tomatoj kaj olivoleo? Estis pika kaj bongustega, kaj por lia preparado prenas nur kelkajn minutojn.

5. Estas facile kuiri

Lasu en la fridujo freŝa pasta "anĝelo hararo" por rapida manĝo. Iam la akvo bolas, mergi la pasta nur dum kelkaj sekundoj: ili estas tre maldikaj, tiel soldatoj senprokraste. Miksi ilin kun oleo, nigra pipro kaj pecorino fromaĝo - vi devos tradicia roma pladon "anĝelo harojn kachio e pepe (fromaĝo kaj pipro)."

6. Multaj specoj

Nu, kompreneble, ili ne estas miliono, sed por ĉiuj gustoj: papilioj, konkoj, plumojn, raviolo, spagetoj ... Ili povas esti miksita kun io ajn el kukurbo, finante apro viando. Tiu senlima spaco por via imago kaj la kapableco por kuiri gastronomo vespermanĝo dum kelkaj minutoj. Ĉu vi volas ion nekutiman? Kuiri la Rigatoni kun melongeno.

7. Helpas Preventi Kancero

Wholemeal pasta estas ne nur bona por la sano, sed ankaŭ helpas malhelpi iujn tipojn de kancero, aparte kancero de la stomako kaj dupunkto. Vi povas simple kuiri la spagetoj Carbonara, aldoni al ĝi la fromaĝo, lardo, oleo de olivo, ovoflavon kaj kradon parmesano supre. Vi rezultos pasta kun fromaĝo por plenkreskuloj. Kun lardo! Estos tre bongusta kaj nutra.

8 Uzo por slimming

Pasta gajnis famon kalorioj nutraĵoj pro la grandaj kvantoj de karbonhidratoj. Sed lastatempaj studoj montris ke se vi manĝas ĝin en malgrandaj kvantoj, ĉi tio ne neebligas pezo perdo, kaj eĉ inverse. Homoj kiuj manĝis la pasta kiel parto de la Mediteranea dieto, perdi pezon pli rapide ol tiuj kiuj rifuzis tiun produkton. Ili rapide forlasis la grason de la abdomeno (la plej malutila). Aldoni al viaj dieto pasta per freŝa ĉerizo tomatoj, ajlo kaj albahaca. Tiam verŝi la pladon kun oleo - kaj vi havas bongustan kaj sana vespermanĝo por peza perdo.

9. La gluu iom salo

Grandaj kvantoj de ĉi tiu mineralo povas konduki al kormalsano, problemoj kun sangopremo kaj aliaj malsanoj. La pasto enhavas malgrandan kvanton de salo, sed ĝi ne signifas ke vi ne povas aldoni ĝin al la saŭco. Spicy arrabbiata ŝaŭmo, ekzemple, havas brilan gusto kaj samtempe tute ne saleta.

10 Malalta-grason

Unu parto de pasta al proksimume duona gramo de graso. Kompreneble, kalorio pliiĝas kiel vi aldonas al pladon da olivoleo, fromaĝo aŭ lardo. Sed, ekzemple, la klasika farfalle - "riverenci kravato" - kun marinara saŭco kaj bazilio estos belega, utila, sana kaj bongusta plado. Sed provi deteni sin de multa parmesano fromaĝo en ili.

11. Subtenas sango sukero niveloj

La glycemic indekso (GI) - a mezurilo montras la rapidon de la rompo de karbonhidratoj per la korpo kaj kreskanta sango sukero niveloj. Sana dieto inkludas nutraĵon kun malalta GI, helpu malhelpi diabeton kaj obesidad. Ni gluu tiun kodon ĝuste malalta. Provu tortellini John Brodeur: ili estas iom simila al nia dumplings kun bongusta kompletigoj de karno pikita kaj buljono. Tiu plado kondukos sento de pleneco kaj ne permesos vin akiri pli bonan.

12 Grandaj breto vivo

Vi neniam devas ĵeti ekstere difekti la pasto, la kondiĉoj en kiuj vi havas ĝin aŭ vendejo: la aĉeto en skatolo el vendejo aŭ hejma el la frostujo - iam ĝi estos atendas vin.

13. Vi povas trovi gluteno-liberaj pasta

La peto naskis la apero de novaj tipoj de pasto farita el maizo, rizo kaj eĉ kinejo. Mi deziris ekzotika? Provu plata nudelojn sen gluteno Pescatore, itala plado kun mariskoj. Tie vi povas aldoni la mituloj, kalmarojn, mituloj, salikokoj aŭ fiŝoj en tomatosaŭco. Sed neniu parmesano italoj ĉiam provas manĝi fiŝojn kaj fromaĝo aparte.

14. Vi povas fari deserto

Kyugel - bakita plado de nudelojn kun acida kremo, cinamo, sekvinberoj kaj sukero. Ĝi aperis por la unua fojo en Orienta Eŭropo kaj iĝis tre populara en Italio. Servu ĝi eblas tiel dolĉa flanko plado aŭ kiel deserto. Vi ricevos nekredebla plezuro!