Aleksandro Shchukin (korpotrejnisto) - ekzemplo por aliaj

Aleksandr Schukin - konata atleto de Sankta Petersburgo, malsamaj carismática, gaja dispozicio, elokventa kaj agrabla en modereco. Sur iliaj trejnado, kaptita en video, detale kaj lucidly klarigas la regulojn de bodybuilding, trejnado algoritmo. Por ajna komencanto en tiu malfacila sporto estis Aleksandro Shchukin estas perfekta ekzemplo kaj admirindaj korpotrejnisto, kiel li motivas kaj ĝi akcelas pigreco faras kun rideto sur la vizaĝo multa laboro.

Fizikaj datumoj kaj atingoj en sporto

Aleksandro Shchukin - bodibilder kies kresko estas 183 centimetroj, la de-sezono pezo varias inter 130 kaj 135 kilogramoj.

Brako girth - 55 cm, kokso - 82 cm, talio - ĉirkaŭ 90 cm kun pezo de 130 kg. En sia 26 jaroj, li prenis duan lokon ĉe la Moskva Cup kaj trian lokon en la Pokalo de Sankta Petersburgo en la 100 + kategorio. Bodybuilding ok kaj duono jaroj.

Aleksandro Shchukin, kies biografio enhavas interesajn punktoj, al profesia sinteno al bodybuilding karate, kickboxing, kaj agis en la bataloj en tiuj sportoj. Sportoj atingoj povas ankaŭ esti konsiderata la fakto, ke Aleksandro estas la oficiala sporto nutrado markon Geneticlab kaj reprezentas reto de Fit & Health vendejoj. Ankaŭ Aleksandr Schukin en la filmo "Urbo punks" ĉefrolis en la rolo de kanajlo-ĵetado.

Culinary preferoj kaj bodybuilding dieto

En sporto kiel bodybuilding, atleto postulas multan energion, kiu estas produktita de alta kalorioj nutraĵoj. Viando - la plej ŝatata proteino produkto de nia korpotrejnisto, kiun li uzas dum la aro pezo kaj "sekiĝo". Kuiranta viando pladoj amas sin sur la krado aŭ rostokrado. Karbonhidratoj preni tiajn cerealoj kiel rizo kaj tritiko. Dolĉaĵoj ne rekonas infano.

Aleksandro Shchukin - korpotrejnisto modernaj tempoj do pagas grandan atenton al sportoj nutrado. De intervjuo kun li povis lerni iom sekreta en la dieto de korpotrejnisto: BCAA (aminoácidos) - 60-120 gramoj tage, 2-3 proteino skuitaj, deviga akcepto de kazeino nokte kaj vitaminoj. La rezulto estas 3 gramoj de proteino por kilogramo pezo. Graso fajriloj uzita ŝpareme.

potenco indikiloj

En bodybuilding, lin ĉefa - unue konstrui muskolon, kaj poste partopreni en reliefo. Aleksandro Shchukin - korpotrejnisto, preferante forto trejnado kaj kerna ekzercoj kiel squats, benko gazetaro, deadlift , ktp Plena calentamiento, cardio -. Al deviga komponanto de la trejnado de ĉiu atleto. Kaj Aleksandro - ne estas escepto. Averaĝe, ĝia pasatiempo en la halo prenas 1.5 - 2 horoj.

Ŝatantoj kaj fanoj interesas bodybuilding registras Aleksandro en klasika forto ekzercoj:

• malaltaj sen bandaĝoj kaj zonoj - 300 kilogramoj;
• benko - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (kun rimenoj).

Aleksandro Shchukin - korpotrejnisto, ambiciaj planoj kiuj etendiĝas en la estonteco. Atleta longvivecon por li - tio estas grava aspekto de kariero, tiel lia plej bona, li provas akiri profesian karton de la Internacia bodybuilding federacio, per la atleto volas respondi al la plej alta nivelo de lerteco kaj povi agi en tiaj turniroj kiel la Nokto de Ĉampionoj, Arnold Klasika, kaj fine , por batali por la titolo de "Mr. Olympia".

Konsiletoj por komencantoj

Se vi estas nur komencanta entrepreni peza ekzerco, ne rapidu por agordi diskojn, "ŝiras" la muskoloj kaj pasigi la tutan tagon en la gimnastikejo. Bodybuilding - tuto scienco, kie ĝi estas necesa por fari individua trejnado programo laŭ via korpo konstitucio, por kalkuli la kvanton konsumitaj kaj kalorioj bruligitaj, ktp Fizika aktiveco devus esti pliigita evenly kaj glate dum kelkaj monatoj kaj rekordoj metis vi devus nur fine de aparta ciklo. Unufoje programo estas kompletigita, devus evoluigi pli perfekta.

Simpla formulo por sukceso por ĉiuj tie. Ĉiu persono estas malsama, sed Aleksandro Shchukin - korpotrejnisto, havanta sukceson, argumentas, ke ni ne estu pigra, kaj elpremi el ĉiu trejnas al la maksimumo, la rezulto venas tra la doloro en la muskoloj. Laŭ li, pro la kresko de la maso necese fari bazajn forto trejnado kun maksimuma ŝarĝo, sed se vi ne scias kie komenci, peti helpon de bona trejnisto aŭ specialisto en tiu kampo.

Resumante ĉiuj supre, ni rimarku la simpleco kaj efikeco de la agoj korpotrejnisto Aleksandra Schukina. Spektu liajn filmetoj, legi artikolojn, blogojn pri la temo - ĉio ĉi helpos vin veni al sukceso en bodybuilding.