Ekzercado ligilo brako simulilo

Reen muskoloj estas la dua plej granda en la homa korpo muskolo grupo post la kruroj. ŝarĝojn sur la prunti provizita amplekso permesas vin vide pli larĝa torso, formi allogan V-forma silueto. Ekstreme efika ekzerco por la dorso muskoloj pumpas kompleksa estas la ligilo brakon en la simulilo. Jen pri tio estos diskutita en ĉi tiu materialo.

Trajtoj de la ekzerco

Ligi brako cedinta gajnojn en muskola maso en la plej larĝa muskolo de la dorso, la simulilo rekomendas entrepreni elfarante larĝan tenon. Se la ĉefa celo estas pumpanta muskoloj kiuj kuras laŭlonge de la dorso, estas necese preni mallarĝa teno.

De aparta graveco estas klaso uzante la taŭga teamo. Atenton tie devus esti pagitaj al la ĝusta pozicio de la korpo. La dorso devus esti rektaj, krurojn fleksita je orto kaj piedoj tute ripozi kontraŭ la planko. Por komenci la ekzercon, necesas kompreni la stirilo kroĉu kaj tiri ilin super. Ligilo brako devas esti efektivigita tra la laboro de la malantaŭa muskoloj. Tiri la tenilo bezono exhale kaj mallevu - sur inspiro.

Profitoj de ekzerco

Ekzercado ligilo brako ebligas nin provizi akcentita efikon sur la meza areo de la dorso. En ĉi tiu kazo, la loĝejo korpo estas sekure fiksitaj en statika pozicio. Tiel, la fono ne estas elmontrita al troa, nenecesa streso.

Danke al la simulilo horizontala kaj vertikala brakoj, la atleto povas ŝanĝi la empuñadura. Tiu ebligas al vi ŝanĝi la fokuson de la muskoloj en la mezo de la dorso al la ekstercentraj areoj, kiuj bezonas zorgema studo.

Alivorte, la ligilo brako ebligas trejni sekure reen al la vertebraro. En ĉi tiu kazo, la atleto akiras la alta variabilidad de korpo movadoj. Se dezirata, la vergo povas esti plenumitaj alterne kun ĉiu mano.

ĝusta tekniko

Ligilo brako estas la jena:

1. Por ekigi la simulilo estas adaptitaj al la individuaj parametroj de la korpo. Aparte, la sidloko estas ĝustigitaj de la kresko de la atleto.
2. La atleto metita en sidejo de la simulilo, ripozas sur la brusto vertikala surfaco. Manojn etendis antaŭen. Portis teno la ansoj de la simulilo.
3. Manipuli tirita al la korpo loĝado. En ĉi tiu kazo la klingo estas tute reduktita ĉe la fina punkto. Dum la trejnas reen restas nivelo. Evitu devioj antaŭe. Eraroj ankaŭ konsiderata ajna fluctuaciones supro.
4. Fine pezo falas reen. Tamen, ĝi ne revenos al plena subteno. Tiu aliro al trejnado ebligas subteni la dorson muskoloj sub konstanta streĉiĝo.

Konklude

Ĉi tie ni trovis, ke estas ligilo brako. Fine ĝi havas marki ke junaj atletoj ofte plenumi la ekzerco pro bicepso. Mano bela rapide lacegigas kaj la muskoloj de la dorso ne ricevas taŭgan ekzerco. Por fari la ekzercon tiel efika kiel ebla, ĝi rekomendas realigi la avido ne estas la pojnoj kaj kubutoj. Ĝi devus koncentri sur la dorso kaj provu malŝalti la bicepso kiom eblas.

Evoluigi korekta ekzerco tekniko efektivigo ne estas tiel simpla. Tamen, sen lia apliko ne devus atendi atingi signifan rezulton.