Ĉu mi povas ludi sportojn dum menstruo?

Antaŭ ol iu ajn virino ĉiumonate estas problemo: "Ĉu mi povas ludi sportojn dum menstruo?". Ja por unu parto de la ina duono ĉi tiuj tagoj estas rilataj severan doloron kaj malkomforto, kaj por alia - ne estas kialo por redukti fizika aktiveco. Tamen, ĝi estas la individua bonfarto kaj estas faktoro determinante en ĉi tiu afero. En ĉi tiu kazo, se estas severa doloro kaj malkomforto - tio ne estas kialo elĉerpi sin en trejnado. Taŭga ekzerco povas helpi redukti doloro en la kritikaj tagoj.

Do, ĉu eblas entrepreni sportoj dum menstruo? - la respondo estas "ne" dum malpermesado ginekologo. Same oni devas prokrasti la trejnado, se la tempo de menstruo okazas kun kapturnoj kaj abunda.

Tamen, danke al regula fizika aktiveco, vi povas trakti PMS, redukti la nombron de tagoj de menstruo kaj plibonigi la ĝenerala sano.

Ĉu mi povas ludi sportojn dum menstruo - dekstre solvo kuŝas en la difino de persona horaro sportoj. Ne estas necese tute lasi sur ekzerco, estus pli bone por anstataŭigi ilin por aro da ekzercoj celanta streĉanta de individuaj muskolo grupoj. La intenseco de trejnado en la gimnazio devus reduktiĝi per duono - en ĉi tiuj tagoj estas pli bone trejni kun malalta ŝarĝo kaj je modera rapideco. Ĝi ne rekomendas en ĉi tiuj tagoj por fari la ekzercojn sur la inflacio de la abdomeno. Vi devus ankaŭ konsideri ŝvitanta ĉi tiuj tagoj, do sportoj vestoj devus esti elektita konvena.

Vi povas ludi sportojn dum la monato laŭ Pilates. La okupo en ĉi tiu sistemo ne bezonas aktive movi, tamen, kaj ĉi tie ni devas atenti. La kompleksa inkludas ekzercojn, sub kiu la neceso multe kunpremi la abdomeno, kaj povas konduki al la pendado de la normalaj sangadon dum la kritika tagoj kaj kaŭzi ĉesigo de la menstrua ciklo.

La sola ekzerco, kiu rekomendas por ajna tago de la monato - kurante. Li povas pafi granda doloro en la abdomeno, kaj permesi al virino ĉiam esti en bona fizika formo. Redukti doloro antaŭenigas muskolo etendinte (streĉanta).

Pozitiva respondo al la problemoj de "Ĉu mi povas fari sportoj dum menstruo?" Donas yoga. Pro la orientiĝo sesioj evoluigi fleksebleco kaj etendinte muskolojn de la korpo, sed ne peza trafiko kaj apliki granda penado dum aliaj entrenamientos, jogo povas esti efike uzita en la kritikaj tagoj. Kelkaj ekzercoj povas uzi por malpezigi doloro kaj spasmoj. Tamen, laŭ kuracistoj 'rekomendojn, en la fruaj horoj de la komenco de la sanganta ludi sportojn ankoraŭ ne povas, ĉar la cerviko estas malfermita dum tiu periodo.

Estas aro de ekzercoj kiuj helpas elimini doloron en la kritikaj tagoj:

- levi vian manon alta kaj provas tiri tiel alte kiel eblas, akiri sur la piedfingroj kaj fari en ĉi tiu pozicio dum proksimume 10 paŝoj.

- staru flanken al la muro, la malsupra parto de la brako ĝis la kubuto premitaj al la, metante ĝin ĉe ŝultro nivelo. Por provi atingi kokso al la muro, arkigante kaj fleksanta artikoj. La nombro de ripetoj - kvar ambaŭflanke;

- ricevi kvarpiede kaj tuŝi la frunto planko inter kubutoj, restas en pozicio por dudek sekundoj;

- en la supina pozicio etendu vian maldekstran brakon perpendikulara al la korpo, levi la dekstran kruron kaj provas tuŝi viajn manojn kruro, nepre teni vian dorson rekte, eviti klinante la brakoj kaj kruroj. La nombro de ripetoj - tri ambaŭflanke.

En sumo, en la demanda frazo: "Ĉu mi povas ludi sportojn dum menstruo" respondon "jes", sed nur se kompetenta disdonado de trejnado kaj anstataŭigo de iuj de la ekzercoj sur la pli malpezaj kaj ne konektita kun la tensio en la abdomeno.