Dieto "subtaso": bazaj principoj

Laŭ spertuloj, la problemo de troa pezo multaj homoj nuntempe estas en la kutimon de overeating. Efektive, la plej multaj el la kialo kuŝas ne nur kiel nutraĵo, sed ankaŭ en lia kvanto. Prenante tiun fakton en konsideron, nutricionistas disvolvis specialan nutrado cirkviton, kiu estas populare nomita la dieto "subtaso". En ĉi tiu kazo, ĝi eblas ne limigi la komponado de la dieto, sed perdi pezon. Ni parolu pli detale pri la bazaj principoj de la potenco sistemo.

prioritato dekstra

De la titolo estas klare, ke la baza mezuro de la ĉiutaga dieto estas la plej ofta plado. Estas de elstari ke la diametro devus superi 10 centimetrojn. "Subtaso" dieto rekomendas por manĝo por manĝi ne pli ol taŭgas en tiu plado (definitive ne diapozitivoj). Tiel, eĉ dum semajno vi kutimiĝas al ĉi tiu speco de disigo manĝoj, kiuj, siavice, donos pozitivan rezultojn en nur semajno. Estas permesite tago havas 5-7 manĝoj, inter kiuj devus esti tenita dum proksimume du horoj. Koncerne likva manĝaĵo, en ĉi tiu kazo, la mezuro staras tre ordinara vitro.

avantaĝojn

Unue, danke al potenco cirkviton, kiel dieto, "subtaso", vi lernos kiel fendis manĝoj. Ĝi estas konata havi efekton beneficioso sur nia metabolo. La afero estas, ke oftaj manĝoj antaŭenigas rapida metabolo. Aliflanke, dieton "subtaso" ne limigas la dieto, kiu estas permesita absolute ajna produktoj. Laŭ spertuloj, la indico de perdo de pezo en ĉi tiu kazo estas ĉirkaŭ 500-1000 gramoj por semajno, kiu estas la plej komforta kondiĉojn por nia korpo (haŭto iĝas flabby, strioj aperas, kaj tiel plu. D.).

mankoj

Kompreneble, tia dieto havas kelkajn malavantaĝojn. Ekzemple, vi ĉiam devas porti ujojn kun manĝaĵoj, kiel tie devus esti ĉiu du horoj.

Dieto "subtaso": menuo

Fakuloj rekomendas ke la unuaj kvin tagoj Elektu Adaptador menuo. En ĉi tiu kazo, relative strikta dieto kaj malgrasa, sed jam post semajno vi povas iri al la kutimaj produktoj. ekzemple:

• nigra kafo;
• vegetaĵa salato de brasiko, karotoj kaj betoj, spicita per citrono suko;
• granda peco de frukto elekteblaj;
• bolas fiŝo / viando (ne pli ol 100 gramojn);
• ovo aŭ malgranda servanta de malalta grasa dometo fromaĝo;
• vegetaĵa salato;
• sekigita (ne pli ol 10);
• tason da jogurto;

Dieto "subtaso": rezultoj

Manĝi laŭ la skemo proponita en ĉi tiu papero, en semajno vi sentos la unuaj rezultoj mem. Se vi bezonas ĵeti ne pli ol kvin kilogramoj, do unu monato estos sufiĉa. Alie ĝi postulas pli striktaj limoj. Do, por atingi la deziratan efikon, spertuloj rekomendas ankoraŭ limigi ilian konsumon de manĝita rubo, carbonatadas trinkaĵoj kaj tn rapida manĝo. Krome, bonega komplemento juĝis ekzerco aŭ eĉ la plej ordinara zorge. Ne necesas devigi via korpo dum horoj en la gimnastikejo kaj oftaj sufiĉe piediras.