Dikiĝas se la semoj? Profitoj kaj malutilas de semoj

Estas malfacile kredi, ke la sunfloroj kiuj enhavas semojn, kreskis sur, kiel plantoj ornamentales (por iu, ĉi tio okazis, kaj aliflanke ni uzas por manĝaĵo kropo - terpomoj). Unua sunfloroj estis alportitaj al Eŭropo de Meksiko en la 16-a jarcento. El ornamental floroj sunfloroj farita dorna vojo de la fonto de produktoj kiel ekzemple vegetaĵa oleo. Al senŝeligis iliajn semojn fariĝis manĝita kruda aŭ rostita. La fakto ĉu la semoj kreskas graso kaj kiel uzi ilin ĝuste, estos diskutita en ĉi tiu artikolo.

Alia iom de historio

En Rusio de Eŭropo la produkto ricevas iom poste, en la 18-a jarcento. Jen sunfloro semoj rapide gajnas popularecon kiel vere populara delikateco. Hodiaŭ juna kaj malnova amo la "batu per" fritita fruktojn kaj hejme antaŭ la televidilo kaj en la kino (sukcese enkonduki alternativa al la usona pufmaizo), kaj sur la benko antaŭ la enirejo. Al familiara frazo "doni semok" sonas probable pli komuna ol alian aron frazoj. Laŭe, surbaze de la supre la tutlanda populareco de la produkto, ne faru malbonon demandos la demandon: Ĉu la semojn kreski dika, konsumis preskaŭ ne tago en sufiĉe grandaj kvantoj de multaj homoj. Precipe, ĝi estas grava por tiuj kiuj spektas sian propran figuron, tenas konvenas al dieto, sed ankoraŭ, neniam ŝatas manĝi semojn.

profito

Laŭ nutricionistas, sciencistoj, produkto kalorioj enhavo estas sufiĉe alta. Cent gramoj havas de 550 al 610 kcal (surbaze de la aplikita prilaborado kaj grado). Dikiĝas kvazaŭ el sunfloro semoj? Ja krom kalorioj, ili ankoraŭ trovis tutan gamon de servoj, ĝi estas necesa por la bona funkciado de la homa korpo.

Acidoj kaj grasoj

Ĉi Omega-3, normaligo de lipidoj metabolo, kaj dika "dekstra" acida malsuprenirante niveloj de "malbona" kolesterolo. Saturita acidoj ankaŭ kontribui al fortigo de la imunsistemo, funkciante kiel protekta kontraŭ ĝermoj kaj malsano funkcio. Redukti riskojn susceptibles al koratako kaj bato. Normaligi la funkcio de la nerva sistemo.

legomo proteinojn

Se vi algluita al la tradicioj de vegana aŭ vegetara dieto, la proteinoj enhavas sunfloro semoj - precize kion vi bezonas! Karbonhidratoj en ĉi tiu produkto estas preskaŭ tie. Tial, la uzo de semoj kaj rekomendita por malalta karbonhidrato dietoj (Atkins tipo aŭ Kremlo). Kaj en multaj semoj zinko, magnezio, fero, vitaminoj malsamaj grupoj. En resumo, ni povas konkludi ke ĉi tiu produkto povas alporti la korpon pli bone ol damaĝo. Kaj jen alia afero: se la semoj akiri graso konsumis tro? Kaj kiuj estas la reguloj de ĉiutaga konsumado de la nacia produkto pokape?

Pluraj kromaj argumentoj

El la vidpunkto de psikologio, homoj delonge mordeti sunfloro semoj, falas en staton de ekstazo aŭ medito. Tiu speco de meditado estas perfekte trankvila malbonkonduta nervishiki kaj havas utilaj relajante efikon al la tuta korpo. Krome, la glason antaŭ la Telly ekrano semok - ankoraŭ pli bone ol monto de sandviĉojn kaj pufmaizo manĝita por la sama pasatiempo.

Dikiĝas ĉu de semoj: Dozo

Kompreneble, laŭ popola saĝo: tio ankaŭ, ĝi povas esti danĝera. Kaj kompreneble, en ĉi tiu kazo la tuta afero en dozon. Unu, se vi manĝas ne pli ol kvindek gramojn de traktata semoj tage (ĉirkaŭ - 300 kcal). Ĝi estas tute alia - se vi dumtage kaj ĝuste faras sian Ronĝas. Ja eĉ en la kunteksto de kalorioj paro glasojn da semoj jam "prokrastos" por 2500 kalorioj. Ĉi je ĉiutaga averaĝa rapideco por la 2400-2600 virinoj, por viroj dum ekzerco - ĝis 3400 kalorioj! Do, la respondo al la demando "Ĉu Forte dikiĝas de semoj" rekte dependas de personaj kvalitoj kaj kuraĝo de la konsumanto. Ja rajtas afero estas plej malfacile foje diras al mi mem halti kaj naluzgat trooj. Kaj atenti pri la kalorioj! Precipe tiuj kiuj provas rigardi ŝian figuron. Do kviete dum la vespero vi povas iri tra multe kalorioj preter ĉiuj normojn deklaris dieto. Kaj eĉ ne sentis ĝin.

Kongruo kaj contraindicaciones al la uzo de

Dikiĝas se la semoj rostitaj kaj ĉiuj homgrupoj, ĉu ili povas esti uzata? La fakto ke multaj nutricionistas ĝenerale konsentas, ke la produkto estas plej konsumitaj en ĝia kruda formo (en ekstremaj kazoj - por sekigi en la forno). Ja en la longa friti iuj nutrientes ne estas tiel utila, kaj seka (fritita) restaĵoj havas solida graso kaj kalorioj. Do, la plej valora peco de konsilo: aĉeti krudan kaj trakti vin mem. Ĝi povas esti sekigita kaj povas esti tre malpeze fritita por pli bone luschilis.

Krom la nombro de kalorioj ankoraŭ bezonas scii iun informon pri produkto kongruo. Do, kio povas esti manĝata kun semoj, sen kaŭzi damaĝon (ĝis stomako malsanoj) propra korpo? Ja iuj semoj, kompreneble, ne povas manĝi!

Unue, semoj estas contraindicados por homoj suferas pro kojlito kaj ulceroj de la stomako, intesto malordoj, guto. Ĉi tiuj individuoj, ĉi tiu produkto estas contraindicado ĝenerale. Due, pro ilia calórico kaj graso saturación, ĝi rekomendas por dilui ilin per freŝa planto nutraĵoj kaj cerealoj. En neniu kazo ne manĝas semojn post manĝi viandon. Ĉar vitro de tiu natura produkto de la nombro de kalorioj en si mem servas kebaboj. En referenco libroj kaj interreto vi povas trovi multajn receptojn uzas tiun popularan pladojn. Do, se vi volas, vi povas fari, ekzemple, tritiko kaĉon per semoj aŭ frukto salato kun ili.

kukurbo

Blanka semoj - tute alia kanto. Ili cetere rekomendas denove manĝis krudan en malsanoj de la Genitourinario sistemo. Ilia calórico preskaŭ en la sama gamo kiel tiu de sunfloro semoj. Karbonhidratoj - iom malpli. La sebon - por pli. CXar la korpo estas (precipe la kutimo) - la produkto estas sufiĉe peza. Do, tre ne rekomendas ilian senbrida konsumado por ĉiuj. Dikiĝas kvazaŭ el kukurbo? Denove, la afero dozoj. Unu glason da purigita produkto - duono de la virinaj ĉiutaga kalorioj. Ankaux cxi tion memoru kaj ne overdo ĝin!