Kalorio nutraĵoj: kion vi bezonas scii?

Kalorio nutraĵoj - figuro indikas kiom da energio la korpo ricevos post la produkto estis absorbita. Calórico bezonoj malsamas por ĉiu persono. Estas influita de multaj faktoroj - pezo, alteco, fizika enigoj, aktivecoj, klimato, aĝo kaj sekso. Sciante la energio valoro de ĉiu produkto, estas facile kalkuli ĉiutaga calórico. Averaĝe, virinoj kalorio menuo devus superi 1800 kalorioj por tago, viroj - 2500, krom se ĝi estas la sportistoj kaj homoj okupiĝis fizika laboro. Homoj suferas pezajn ŝarĝojn, pli alta kalorioj nutraĵoj, virinoj ĝis 2500, kaj por viroj kaj 3000 kalorioj por tago. Homoj suferas obesidad, nutricionistas rekomendas ne redukti la enhavo calórico kaj pliigi la ŝarĝon. Kiam reduktante kalorioj la korpo simple pasi sur la kostefika enspezo de energio. Ĝi estos malrapidigi la procezoj de digesto kaj asimilación de nutraĵo. Se, post tia dieto reveni al la antaŭa menuo, la pezo estos rapide restarigi ilin.

Ĝi estas ne nur kalorioj nutraĵoj, sed ankaŭ aro. La sama kvanto de energio povas esti ricevita de peco de viando kaj manpleno da ĉokoladoj, sed kion estos pli utila? Multo povas sugesti la komponado de la produkto en la pakaĵo. Estas pli malfacile prepari pladon, sed estas tabloj kiuj povas kalkuli la kalorioj enhavo de finitaj produktoj Kiuj estas la produktoj de la brulado de la korpo estas donita la plej granda kvanto de energio?

Grasoj estas la plej granda energio produktistoj. Saturitaj grasoj kutime de origino besto estas, se ili ne estas varmigita, solida strukturo. Saturitaj - estas ĉefe oleoj vegetaloj. Ilia kalorioj enhavo estas tipe ĝis 9,3 kcal por gramo.

Pli malalta energio valoro de proteinoj, ili havas ĝin egalas kvar kalorioj por gramo. Sed ili havas grandan nutran valoron, ĉar ili konsistas de aminoácidos necesaj por ĉelo reakiro de ĉiuj organoj kaj histoj. Ili enhavas viando, lakto kaj laktaĵoj, fiŝo, ovoj.

Kalorio nutraĵoj konsistas el karbonhidratoj, egala al la energio valoro de proteino - kvar kalorioj por gramo. Ili konsistas simplaj sukeroj kaj ameloj, ke la korpo igas glukozo. Tiu lasta estas nutrado por la ĉeloj kaj servas por la formado de muskolo kaj hepato glucógeno vendejoj.

Se ni konsideras la produktoj kaj teleroj aparte, ke la plej calórico ne ĉiam utila. Ĝi havas altan kalorioj manĝoj de rapida manĝo informfontoj. Hamburgero de McDonald "manĝas" triono de la ĉiutaga dieto, alte en kalorioj desertoj kun vipita kremon, ĉokoladon pasto kaj nuksoj en ĉokolado. La sama povas esti dirita pri la lardo kaj lardo. Nur 100 gramoj de graso anstataŭaĵo duono la calórico ĉiutaga krompagon. Malmultaj homoj scias la calórico enhavo de alkoholo, kvankam ĝi estas preskaŭ egala al la energio potencial de grasoj kaj estas 7,1 kcal por gramo !!! Cetere, la alkoholo komencas disfali dozon absorbita kaj preskaŭ tuj post ĝi eniras la korpon, tamen, la procezo povas esti bremsita se manĝis antaŭ bankedo ion graso.

Sed la calórico enhavo de produktoj de planto origino en ajna komparo ne iras kun la supre. Estas tre malalta en legomoj, precipe freŝaj. Varmo-traktita legomoj kaj alta kalorioj, sed estas pro graso, kun kiu ili estis pretaj. Malalta kalorioj kaj unsweetened fruktojn, unu meza mandarino havas calorífica valoron de 20 kalorioj kaj cent gramojn de melono - 12 kalorioj. Ĉi tiuj produktoj ne nur ne ricevos ajnan figuron, sed ankaŭ utila. Ne devus esti trouzita sekigitaj fruktoj kaj kandizitaj fruktoj, iliaj kalorioj enhavo estas sufiĉe alta. Kutime pli malalta en calórico nutraĵoj enhavas multe da akvo. Absolute neniu kalorioj en trinkaĵoj sen sukero.

Tial, ni ne devas perdi pezon, sed nur rajtas kalkuli kalorioj kaj poste la ekstra pezo ne neebligos vivi.