Efika ekzercojn por slimming feetball

Probable la plej multaj el vi iam ajn aŭdis pri fitball - granda bulo de taŭgeco. Tiu bombo estis inventita de Susan Klyaynfogelbah konata svisa fizioterapiisto. Komence estis uzita por la rehabilitación de pacientoj kun mjelo vundoj kaj centra nervoza sistemo. Nun tre populara en la fitball taŭgeco cendoj. Instruistoj diras, ke ĉi tiu konko ne nur helpas al perdi pezon kaj por pumpi supren la muskoloj de problemo areoj, sed ankaŭ plifortigi la spino, plibonigi la ĝenerala sano. Fortika plata stomako, gluteoj premitaj, ĝusta teniĝo - ĉiuj povas fari la ekzercojn por la fitball. Slimming devas trakti ĉiutage. Ni provu eltrovi se ĝi estis vera. La artikolo estas dediĉita al ĉi tiu temo.

Avantaĝoj klasoj kun fitball

Antaŭ ni donas kelkajn ekzemplojn , ekzercoj kun la pilko devus esti rakontita ke ni povas doni al ĉi tiuj klasoj. Tiel, la rezultoj de konstanta trejnado kun fitball - estas:

• bonan pozicion. Performing ekzercojn en tiu ĵetaĵo, vi provas teni vian korpon en certa pozicio. Kaj tio, siavice, ĝi implikas la laboron de la diversaj grupoj de muskoloj, inkluzive de la muskoloj de la dorso;

• plata stomako. Tiu efiko vi atingos tre rapida, se vi faras la ekzercojn por feetball. Slimming engaĝita ĉiutage;

• Bona muskolo tono kaj rezisto. Regula ŝarĝo ebligos al ni evoluigi forton kaj eltenemon;

• fleksebleco de la korpo. Ĉi tiu aro de ekzercoj - granda streĉado, helpas nin fariĝi pli kompleza;

• harmonion. Farinte plibonigita procezo de brulanta kaloriojn, de ĉi tie la rezulto en la formo de ekstra perdita kilogramojn.

Ekzercoj por postaĵo sur fitball

Al viaj lumboj estis firma kaj bela, procedi kiel sekvas:

1. Starigxu rekte al la muro kaj zezhmite pilko inter ĝi kaj la dorso. Malrapide sekvi ups, klopodante ruliĝi la ŝelo post la alia. Ripetu 15-20 fojojn.
2. Lie sur via dorso, gamboj, surmetis fitball, levu viajn koksojn kaj gluteoj supren, klopodante etendos ili. Ripetu 15-20 fojojn.

Ni faras belajn manojn

Fitball ekzercojn por slimming efika kaj fortigi la muskolojn de la mano:

1. Metu viajn piedojn sur la pilko, manoj devus esti sur la planko. Ĉu puŝi-ups 10-15 fojojn.
2. Metu la bombon ĉe la muro, sidis sur ĝi, rektigante la kruroj. Tiam forŝiri la gluteoj de li, apogante sin sur la manoj, reveni al la startanta pozicio. Ripetu 10-15 fojojn.

elŝuti gazetaro

Aro de ekzercoj kun fitball nepre inkluzivas la jenajn ekzercoj por la abdominales muskoloj:

1. Kuŝi reen sur la planko, piedojn vestis la pilko, manojn sub la kapon. Levi la korpon al la kruroj kaj malaltigi ĝin. Ripetu 15-20 fojojn.
2. Sidigxu sur la ŝelo, la manojn sub la kapon. Malakcepti korpon reen ĝis ebla. Reiri al la starta pozicio.

Ĉi tiuj estas simplaj ekzercoj por feetball. Por peza perdo ili devas plenumi konsekvence bona ĉiutage. Vi rimarkos kiel rapide forlasi vian kroman colojn ĉirkaŭ la talio, koksoj kaj abdomeno, sentas ŝatas fortigi la muskolojn de la dorso , kaj ĝi ĉesis dolori. Kaj unu efiko de tiaj agadoj - estas bona sento kaj bela en la strukturo de la tuta tago. Ekzercanta kun fitball kaj estu sana!