Unu el la plej famaj ŝercoj pri peza perdo estas konataj virinaj frazon: "Kion manĝi perdi pezon." Fakte, estas oksimoro - diru, forskui troo pezo ne eblas se turmentis demando pri kio dorloti stomakon. Sed, kiel montrita per lastatempaj studoj en nutrado, ne estas tiel. En la mondo de sufiĉa nombro da produktoj kun tiel nomata negativaj kalorioj. Tio estas, tiuj kiu povas manĝi sen damaĝo, kaj eĉ por la profito de la lukto kontraŭ troo pezo. Do, kion manĝi perdi pezon?
Ĉi tiuj nutraĵoj nomiĝas negativa kalorioj, ĉar la korpo por prilaborado pasigas la sama kvanto de energio, aŭ eĉ pli ol venigi. Kompreneble, ili nur manĝas unu estas necese, sed estos utila por inkludi tiujn en via dieto. Kion manĝi perdi pezon sen peno? La unua numero - salaton. Tio estas, vi devas manĝi arugula, laktuko, glacimonto, berro, kaj ankaŭ ĉiajn parencoj. Ĉiuj ili estas ne nur bongusta, malalta kalorioj kaj sana, sed ankaŭ riĉaj en fibro, kiu estas la stomako digesti delonge, do - pasigas multan energion. Ankaŭ en la listo de nutraĵoj kiuj manĝas perdi pezon, inkluzivi algoj. Pli kalorio estas minimuma, kaj la sano profitoj simple enorma.
Manĝante fruktojn kiu helpas perdi pezon. Kaj multajn el ili. Do kion devus vi manĝas perdi pezon, de frukto diverseco? Nepre inkluzivi en la dieto cítricos - ili enhavas vitaminon C kaj acidoj kiuj helpas rompi grasoj. Ĝi ankaŭ inkludas Cranberries, ananaso, kivo kaj papajo - ili ĉiuj havas negativajn kaloriojn. Vi ne devus nei vin mem la pomon - alia vorto de tiuj, kiuj sidas sur la dieto, diras: "Se vi volas manĝi - manĝi pomon, vi ne volas ĝin - do ne malsatas."
Legomo utila por peza perdo estas la jenaj kultivaĵoj: kukumojn, celerio, tomatoj, asparagoj, florbrasiko kaj brokolo, rafanoj kaj karotoj. Ĉiuj ili estas sur gvardio de via talio kaj alporti nedubebla profitojn al la korpo. Kaj kiel vi povas vidi, la elekto de kio manĝi perdi pezon, sufiĉe larĝa. Tia manĝaĵo estas tre diversa, ĝi povas diri eĉ por ĉiu gusto.
La lasta demando rilatas al dietaj produktoj, kutime por kiom manĝi kalorioj perdi pezon. En komenco, la normo por subteni pezo perdo por virinoj estas 2000 kcal tage kun duona fizika aktiveco. Por ke la pezo malpliigis iomete sufiĉe por redukti tiun figuron. Sed por efike perdi pezon vi bezonas scii ne nur la optimuman kvanton de kalorioj, sed ankaŭ evoluigi nutricional strategiojn. Estas pli bone havi 5-6 malgrandaj manĝoj anstataŭ provanta akiri ĉiujn viajn normala kalorio en unu vespermanĝo. Kiel distribui la kvanton de manĝaĵo ĉiutage - dependas tute sur via persona biorhythm. Sed ĝenerale, se vi manĝas nutraĵojn kun negativaj kalorioj, spekti parton grandecoj kaj ofteco de manĝoj kaj teni ene de la ĉiutaga limo de kalorioj, kaj krome, ekzercado, pezo estos reduktita iom post iom, kaj plej grave - korekte, tio estas longa tempo.