Efika vitaminojn por memoro plenkreskulo. Kio drogoj plibonigi memoro

Memoro - kompleksan mekanismon, kaj plena de misteroj. Danke al ŝi, la homaro havas rajton al la estonteco. La memoro estas kapabla de stoki ĉiujn memorojn de la okazaĵoj. Estas pro similaj fenomeno kroĉas kaj homoj sperto. En ĉiutaga vivo, la memoro de ajna temo estas ĉiam en operacio. Homoj suferas pro memorperdo (perdo de memoro), ne kapablas percepti la lecionoj de la vivo. Ĉiutage ili devas komenci ĉie denove, ree kaj ree fari la malnovajn erarojn. Manĝante vitaminojn por memoro, plenkreskuloj kaj infanoj povas plibonigi la rendimenton de tia kompleksa mekanismo.

La ĉefaj komponantoj

Tia funkcio de la cerbo en la kazo de la optimuma de lia laboro konsistas el tri partoj: la origina kapacito, statistikaj kondiĉo kaj taŭgeco. Se la dieto en sufiĉaj kvantoj inkludas vitaminojn por memoro, plenkreskulo estas multe pli facile trakti multajn problemojn.

• Komenca kapabloj - estas la diatezojn de donacitaj homa cerbo nature. Estas notinde, ke ĉiu el ni en diversaj gradoj, ili havas.
• Statistikaj memoro statuso - alia komponanto determinas la potencial de la cerbo trajtoj. Laŭ spertuloj, la ebloj de nia "griza materio" estas preskaŭ senlimaj. La tuta kvanto de neŭronoj en la cerbo - 14 miliardoj (malgraŭ tio, ke la nombro de interconexiones inter ili simple incuantificables). Statuso de tia korpo estas difinita per multaj faktoroj. Lia funkciado influas magnetajn ŝtormojn, fizika kaj emocia stato de persono, profesio kaj tiel plu.
• Natrenirovannosti memoro. Sub tiu frazo estas kutime komprenita kiel regula klopodoj psicofisiológico tipo, plibonigi cerbo funkcio. Sistema ŝarĝo povas signife pliigi tiun eblon homa. Ni ne forgesas ke ekzistas efika vitaminoj plibonigi memoro. Kune kun trejnado permesas atingi altan rezultoj.

Laboru memoro dum dormo kaj revekis

Dum la resto de la cerbo procezoj efektivigas, kiu implikis la plej grava neurotransmisor (komponanto establi inter neŭronoj publikigi nervo sendas) GABA. En la kazo de specifa kemia nedosypanija korpo aktiveco estas konsiderinde reduktita. Krome, la homa cerbo estis origine metita por la natura ritmo de dormanta kaj maldormo, sed ĉar ĝi estas farita ĉiujn reakiro procezoj dumnokte en ĝi. Konstantaj dormo privación afekcias negative al la cerbo. En tiaj kazoj ofte ne helpas eĉ vitaminojn por memoro. Plenkreskuloj devus esti klare komprenis, ke restful dormo - la ŝlosilo al optimuma funkciado de la cerbo.

Fizika aktiveco ankaŭ povas havi efekton beneficioso sur la laboro de "grizaj afero." Aktivaj vivstilo, sistema kuras kaj marŝas en la freŝan aeron - ĉio ĉi profitigos super korpoj.

dieto

Kion vitaminoj estas necesaj por plibonigi memoron? Tiu demando multaj homoj demandas periode. Surprize, optimumigi cerbo aktiveco en stato de taŭga nutrado. Bonvolu konscii ke uniformo produktoj ofte povas konduki al degeneraj procezoj en la cerbo. Bedaŭrinde, tia rezulto estas ne tuj detektita. Post deficiton de nutrientes en la korpo ĝi aperas iom post iom kaj estas tuteca. Estas do dieto ekvilibrigita devus inkluzivi diversajn utilajn kaj regula konsumado de nutraĵoj enhavantaj vitaminoj kaj mineraloj por plibonigi memoro, atento kaj inteligenteco. Kaj kia komponantojn, ni analizas pli detale:

• Karbonhidratoj. De la tuta pezo de la tuta korpo de la homa cerbo estas nur 2%. Tamen, la kvanto de energio konsumis, ili ofte atingas 20%. Kiel vi scias, la ĉefa fonto de energio ĉiam konsiderata kiel karbonhidratoj. La plej alta koncentriĝo de substancoj enhavis en tutaj cerealoj, fruktoj, legomoj, beroj, mielo kaj tiel plu. En kazo de nesufiĉa akcepto de la specifita substancoj povas evoluigi retardation cerbo. Tiaj deklaroj devus zorge aŭskulti la farantoj la proteino dieto.
• Proteinojn. Neniu neas la gravecon de ĉi tiuj elementoj al la korpo. Ili estas la ĉefaj blokoj de neurotransmisores kaj nervo ĉeloj kiuj subtenas memoro en la taŭga stato. Proteino estas movita kaj generante energio. En kazo de malabundeco de la fizika kondiĉo de la persono komencos difekti, ĝi sentos deprimita kaj laca. la viandon pasu sur regula bazo por eviti tiu situacio kaj krei optimuman medion por la cerbo (almenaŭ trifoje semajne). La plej valora jen la bovaĵo. Ankaŭ havas multajn avantaĝojn lakto, fiŝo, ovoj kaj fromaĝo.

• Grasoj. Kune kun la supre komponantojn, ili ankaŭ permesas la korpo por provizi la energio. Estas notinde, ke la komponantoj de vegetala origino estas pli utilaj ol la "unuaj" de origino besto (kun la escepto de fiŝoj oleo). La dieto en la proporcio specifita substancoj devas esti minimume 15%.

Produktoj kiuj plibonigas memoro

La pli bona eblo de bona nutrado - diversaj konsumitaj nutraĵoj enhavas la supre ingrediencoj kaj vitaminoj por la menso. Potenco por la memoro estu plena de la maksimuma kvanto de nutrientes, kaj ankaŭ iliajn komponaĵojn. Ni notu, ke tiuj troviĝas en preskaŭ ajna produkto.

• Banano - bonega fonto de digestibles karbonhidratoj. Ĝi enhavas aminoácidos kiel metionino, caroteno, triptofano, kaj ankaŭ vitaminoj C, PP, B1 kaj B2.
• Ovoj - la optimuma produkto por plibonigi memoron. La plej utilaj devus esti konsiderata koturno ovojn. Ili enhavas vitaminojn PP, B2, B1 kaj A. La aro konsistas el la aminoácido cisteína, lizino, glutámico acido, metionino kaj triptofano.
• Ĝermita aknoj. En tiaj produktoj, estas kalio, fosforo, mangano, magnezio kaj zinko. En cerealo kultivaĵoj ankaŭ okazas kalcio, seleno, fero kaj kupro. Aro de vitaminoj tie kaj entute impresas kun lia vario de biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Mielo - a provizejon de karbonhidratoj. Ĝi konsistas el 22 de la 24 esencaj oligoelementos, kiuj estas en la homa sango. Tiu produkto povas esti sekure anstataŭis sukero.
• Aceitoso fiŝo - salmo, truto, salmo kaj haringo. Ĝi estas plena de Omega-3 (esenca tipo de graso).

Plej grava por la menso kaj memoro vitaminoj

speciale B vitaminoj estas gravaj por optimuma cerba funkcio B. La studoj konfirmis lia efectividad. Ĉi tiuj vitaminoj helpas plibonigi memoro plenkreskaj atenton kaj pensadon. Krome, ĉi tiuj substancoj estas beneficiosas por la nerva sistemo. Havante la kapablo de agi kiel antioksidantoj, ĉi tiuj vitaminoj povas krei protektan medion por la cerbo en la momento de troa ŝarĝo. Ili donas ĉelojn de oksigeno molekuloj, neebligante la antaŭe menciita korpo envejecimiento procezo. Kun manko de utilaj komponantojn personoj povas senti malforto, somnolo, nerviosismo, memoro perdo, perdo de apetito kaj tiel plu. Ni rigardu vitaminojn por plenkreskuloj memoro. Listo de produktoj en kiuj ili troviĝas, tio permesos determini la optimuman dieto.

La listo de vitaminoj por memoro kaj menso

Ĉu vi iam pensis pri kiom da nutraĵojn la korpo ricevas la plej konvencia produktoj? Konsideru tion, kion vitaminoj por plibonigi memoro kaj cerbo funkcio persono povas tiri el la dieto.

• Thiamine (B1). Tiu elemento povas krei taŭga medio por la disvolviĝo de memorado kaj kognitiva procezoj en la cerbo. En la kazo de thiamine deficiencia en la homa korpo estas bone legi sintezi eksceso úrico acida kiu tuŝas la cerbo. Pro tio, ke la varmego traktado povas detrui la komponaĵo, iuj fruktoj kaj legomoj pasu freŝaj. B1 troviĝas ankaŭ en nutraĵoj kiel ekzemple fiŝoj, ovoj, nuksoj, karno, aveno, pizoj kaj poligono.
• Riboflavino (B2). La ĉefa tasko de tiu elemento - la aceleración de la mensaj procezoj. Vitamino nemalhavebla simila en la kazo de aktiva fizika kaj mensa laboro, ĉar ĝi provizas la korpon kun energio. Riĉaj en riboflavina sekvajn produktojn: brasiko, pizoj, migdaloj, napo verduloj, verdaj faboj, brewer la feĉo, tomatoj kaj tiel plu.
• Niacin (B3). Ĉi vitamino estas kapabla de plibonigi la kondiĉon de la memoro, ĉar la energio produktas en nervo ĉeloj. Estas riĉaj en tiaj manĝaĵoj: nuksoj, lakto, kokido, ovo yema, verdaj legomoj, poligona fiŝo.
• kalcio pantothenate (B5). Ĉi vitamino estas la longtempa memoro estimulante tipo. Ĝi faciligas la transdono de neŭrono al neŭrono nervo impulsoj. Krom produkti enzimojn rezisti la negativaj efikoj de nikotino kaj alkoholo, povas konsideri vitaminojn por memoro. Plenkreskuloj lerni de siaj produktoj: pizoj, hepato, ovojn, ovoj, aveloj. Ĝi estas ankaŭ riĉa je kalcio pantothenate poligona laktaĵojn, brasiko.
• Pyridoxine (B6). La ĉefa objektivo de pyridoxine - plibonigi intelektaj kapabloj. Pliigi la enhavon de ĉi tiu enzimo povas esti je la kosto de terpomoj, ovoj, brasiko, nuksoj, bananoj.
• Acida fólico (B9). Ĉi vitamino estas kapabla de praktiki efekton beneficioso sur memorado kaj pensado rapido. Estis sub lia influo estas desacelerado kaj CNS estimulación. Estas riĉaj en laktaĵoj, nuksoj, fromaĝo, abrikotoj, kukurbo, guŝoj, ruĝa viando.
• Cyanocobalamin (B12). Tia vitamino kaŭzas la ĉiutaga aktiveco de la homa korpo kaj estas respondeca por la transiro el dormo revekis kaj inverse. Trovu B12 povas esti en la sekvaj produktoj: fromaĝo, birdoj, haringo, bovaĵo, kelp, kaj tiel plu.
• Askorbata acido (vitamino C). Ĝi estas potenca antioksidanto kiu protektas la korpon de mensa aŭ fizika superŝarĝas. Fontoj de vitamino C: spinaco, cítricos, riboj, pipro, brasiko, pomoj, abrikotoj, tomatoj.
• Calciferol (E). Lia ĉefa tasko estas la forigo de toksinoj de la korpo, plibonigi la funkciado de la sistemo cardiovascular, la bontenado de cerbo aktiveco. Ĉi vitamino troviĝas en nutraĵoj kiel ekzemple nuksoj, vegetalaj oleoj, semoj, guŝoj, aveno, ovojn, hepato, kaj tiel plu.

Mineraloj kiu havas pozitivan efikon

Scivolante pri kio vitaminoj estas necesaj por la plibonigo de memoro, estas grave kompreni, ke la korpo bezonas, ne nur en tiu komponanto. Grandan influon kaj mineraloj. Kiel deklarita antaŭe, konvena nutrado povas optimumigi cerbo funkcio.

• Jodo. Ĝi plibonigas memoro kaj reguligas la metabolon. La alta koncentriĝo de la elemento observas en yodada salo, mariskoj kaj kelp.
• Seleno. Ĝi stabiligas la cerbo ĉeloj, ĝi plibonigas humoro, provizas zorge de energio. Enhavis en poligona marisko, viando, aveno kaj maizo.
• Kio estas vitaminoj por la memoro de matura homo? Ne malpli utila ol la supre estas zinko. Li estas rekte implikita en la formado de la homa cerbo ĉeloj, pliigas atenton. Estas riĉaj en tritiko ĝermo, ruĝaj karnoj, brewer la feĉo, mariskoj.
• Fero. Antaŭenigas la transigo de oksigeno al la cerbo ĉeloj, ĝi plibonigas memoron stato kreskas enfokusigi. Fero troviĝas en faboj, viando, tritiko, pomoj, maizo, kaj ankaŭ Persimmon.
• Acidaj grasos omega 3. Helpu plibonigi inteligenteco, plibonigas cerbo aktiveco. Enhavas aceitoso fiŝo, vegetala oleo, nuksoj, semoj, lino.

Fortigita produktoj por la disvolviĝo de memoro

Bedaŭrinde, plej ofte, la moderna homo estas nekapabla konstante monitori vian dieton. La demando ekestas kiel al kie desegni la vitaminojn por plenkreskuloj memoro. Nomoj de drogoj, kiel priskribis malsupre, estas konata al multaj. Ĉi tiuj kompleksaj kapablas provizi la korpon kun esenca mineraloj kaj vitaminoj.

Sube ni listigas kiun drogoj plibonigi memoro. Tamen, memoru, ke inofrmatsiya prezentita sube estas de familiarización karaktero. Ne mem-medicate. Certiĝu konsulti kun via kuracisto.

Tiel, la kompleksaj enhavas vitaminojn por plenkreskuloj memoro (la listo estas malproksima de kompleta, kiam la elekto de taŭga preparo estas por la specialisto):

• "Vitrum Memoro". Tiu agento plibonigas intelekta aktiveco, plibonigas sango trafiko en la cerbo, ĝi plibonigas la memoron kaj atento koncentriĝon.
• "Aktiv lecitino." La supre menciitaj kompleksa povas plibonigi stokado funkcio de la cerbo en plenkreskuloj. Ĝi estas uzata por fortigi la nervoj kaj plibonigi inteligenteco. En ĝia strukturo ne lecitino kaj vitaminoj de la grupo B.
• "Memoro Forte". Ĉi tiu estas la plej efika kaj sekura drogon. Uzata en periodo de alta intelekta nivelo de streĉiĝo, la difekto de atento kaj memoro, por la preventado de aĝo-rilataj ŝanĝoj. La kompleksa havas contraindicaciones.

bebo produktoj

Kiel vi scias, vitamino mankon povas kaŭzi diversajn anormalidades en la bebo sanon. Unue infanoj suferas pro la difekto de la cerbo. Signoj de tio estas la jenaj sentoj: laceco, malriĉa sorbo informoj, memoro perdo, manko de koncentriĝo.

Fakuloj rekomendas ke gepatroj donas sian infanoj iuj vitaminoj por memoro. Plibonigi memoron en infanoj post ricevi suba-priskribita kompleksoj observita fare de la plimulto de patrinoj. La ĉefa afero - memoru, ke ili estu uzata nur post konsulti infankuracisto.

Ni nun turnas al la ĉefa. Ĉi tie estas kelkaj drogoj plibonigi infanaj memoro:

• "La Reĝino." Preschool infanoj rekomendis drogo nomita "La Reĝino de omega-3." Ĝi estas produktita kiel siropo. Kiel parto de la fondusoj estas sana grasoj omega-3, kaj ankaŭ kompleksa de 10 vitaminoj.

• "VitaMishki". Bonege ilo por plibonigi infana cerbo. La bazo de la preparado inkluzivita sukoj. "VitaMishki" estas ne nur povis optimumigi cerbo aktiveco, sed ankaŭ plibonigi la infano imunsistemo. La drogo ne enhavas conservantes kaj colorantes.
• "Junior Bi Vays." Ĉi vitamino-minerala preparado speciale desegnita por subteni la fizika kaj mensa disvolviĝo de la juna organismo. disponebla jodo, seleno kaj multaj vitaminoj en la kompleksa. Preskribis al infanoj sub 6 jaroj de aĝo. La drogo ne havas contraindicaciones.

konkludo

Se vi estas koncernita pri aperantaj problemoj kun memoro, la unua afero por fari - ĝustigi vian dieton. Memoru, la dieto devus enhavi ĉiujn necesajn vitaminojn por memoro. Plenkreskuloj kaj infanoj, kiuj decidis preni specialajn instalaĵoj, esti certa por diskuti tiun aferon kun via kuracisto.