Ĝi estas utila al ĉu por dormi sur la planko? Helpema konsiloj por sana dormo

Ironie, unu el la ĉefaj kaŭzoj de persista reen doloro estas la manko de komforta medio por dormo. Viro tenas en sia dormo preskaŭ triono de lia vivo - ne estas mirige, ke la malĝusta korpo pozicio sur matraco rezulte de negativa efiko al la sano de la vertebraro. Multaj homoj pensas ke por solvi la problemon sufiĉas akiri malmola ortopédicas matraco aŭ, male, por meti al la lito tre mola kaj komforta lito. Sed ĉu vere tiel simpla? Eble ĝi estas tempo por analizi la plej interesa demando. Ĝi estas utila al ĉu por dormi sur la planko?

la kulturo

De noktoj elspezita sur la planko kaj ne en la lito estas tipa de domanaroj en Japanio. Multaj homoj en la evoluintaj okcidentaj landoj ankaŭ kredas ke tia kutimo, se ne plibonigas sanon, ĝi signife plibonigas la entuta viveco kaj malhelpas reen doloro. Eĉ en la klasika literaturo kaj la kino, se dezirata, povas detekti ekzemploj de tia kutimo. La grafo de Montecristo, ekzemple, kaj ne scivolas pri kiel utila ĉu dormi sur la malmola planko, li nur uzis ŝin ripozi dum momento, kiu estas tenita en la malliberejo.

La interesata leganto donas la ŝancon de fari sendependa decido sur ĉi tiu polemika temo.

Reen doloro kaj reen problemoj

Por nekonataj kialoj, la plimulto de pacientoj kun dorso doloro trovi tiun molan matracon nepre faciligi ilian malkomforto helpos elimini doloron kaj alporti plian komforton en ĉiutaga vivo. Fakte, tro molaj matracoj estas simple ne povis disponigi sufiĉan apogon por la dorso, rezultante en korpo pozicio (kaj tiel la skeleton) en la pozicion de mensogado prenas neregulan formon. En la fino, la spino estas kurbigita, sekvante la specifita modelo pozicio sur la lito.

konkludo

Se la matraco sur la liton povas kaŭzi konsiderindan damaĝon se ĝi estas utila por dormi sur la planko? Dorno havas difinitan respondon: jes. Malfacila etaĝon provizas bonegan subtenon por la dorso kaj talio, konservante la skeleto de natura rajto, eĉ en sonĝo.

Homoj provi por unu nokto por ŝanĝi la mola lito iun ŝajne malvarma kaj malkomforta etaĝon, ni trovis ke reen doloro malpliiĝis iomete, kaj entuta sano pliboniĝis rimarkeble. Se vi estas ankoraŭ en dubo, estas utila se dormis sur la planko kun hernio vertebral risko por provi tiun metodon nur unufoje - kaj vi revenos al ĝi baldaŭ.

kiel

Sur la planko anstataŭ dikan, molaj matracoj metis tre maldika matraco aŭ litkovrilon somero. Bezonas dormi sen kuseno al troa alto de la kapo aŭ pinĉi la angiojn en la kolo. La ideala dormanta pozicio - kuŝanta surdorse. Kiel tia, la spino restos en neŭtrala pozicio, kaj vi povas eviti malkomforto en la skapoloj kaj malaltigi reen.

helpema aludoj

• Se maldika matraco aŭ litkovrilon ŝajnos tro mola, facile steleoj sur la planko gimnastikejo mato, taŭga por yoga. Li estas maldika sufiĉa por permesi la teron por subteni via spino, kaj tamen milda sufiĉas ke vi ne sentas komfortan ŝanĝinte korpo poziciojn.
• Se vi decidis eltrovi sur ilia propra sperto, ĝi estas utila se dormis sur la planko, provu unuafoje nur kuŝas surdorse. Matene vi povos sperti de unua mano la rezultoj: foresto de doloro kaj malkomforto, pliigis tono, bonega stato de sano. Vi povas, kompreneble, dormi sur via flanko aŭ stomako, sed tiaj pozicioj ne havigas taŭgan reen subteno.
• ne dormi sur iliaj flankoj en oni metas de bebo pli ol kvin horoj, kiel tiu pozicio povas konduki al forta streĉanta femuroj, postaĵo kaj mamoj. Kontraste al la sana streĉiĝo de muskoloj farinte aktivaj sportoj, en ĉi tiu kazo, vi alfrontas neniu plibonigo de la korpo, kaj severan doloron kiel la supro kaj malsupro de la dorso.

aliaj konsiletoj

• Ĝi estas utila al ĉu por dormi sur la planko se la pelvaj ostoj kaj la klingoj trankvilecon rigida strukturo? Ne, ĉar la malkomforto de malsukcesa situacio neas la avantaĝojn kiujn donas homo bonan nokton sur la planko. Provu klinu viajn genuojn, kuŝanta surdorse; en ĉi tiu pozicio la pelvo ricevas malofta ŝanco forigi amasigis streĉiĝo kaj la korpa pezo estas distribuita super la tuta surfaco de la korpo pli egale en kontakto kun la planko.
• Certiĝu ke vi havas sufiĉan spacon por senti trankvila. La nivelo de komforto estos signife reduktita se ĉiuj flankoj de via gimnastikejo mato ĉirkaŭi la mebloj, ne donante turni ĉirkaŭe kaj etendas siajn brakojn kaj krurojn.
• Se vi dormas sur la tapiŝo, provu periode ŝanĝi sian ripozejon, por ke la tapiŝo ne koruptis kaj ne iras de konstanta trovo de la sama pezo en la sama loko.
• Vi povas fari pli da demandoj: "Estas utile ĉu dormi sur la planko en speciala dormsakon, provizita por la excursionistas?" La utileco de ĉi tiu opcio ne studis, sed la dormanta sakon estas sufiĉe kapabla provizi vin la plej bonaj kondiĉoj por komforta restado.

La unua nokto

Kaj tamen, ĉu por dormi sur la planko helpema en osteochondrosis kaj aliaj malsanoj? Jes, sed dum kelkaj noktoj por komenci praktikadanta ĉi populara metodo, persono povas sperti gravan malkomforto. Multaj homoj tuj komencas sonĝi cent kusenoj. Tamen, se vi vere zorgas pri la kvalito de dormo, vi povas meti sur la planko nur unu kuseno - sub la kapon. En neniu kazo ne dormu subiranta reen en la molaj plumoj aŭ sintezaj lanugo. Ne necesas provizi moleco spino - ĝi estas necesa por certigi bonan kaj stabilan subtenon.

Se la demando, ĉu dormo estas utila sur la malmola planko, reaperas en amika konversacio, ne falas por la lertaĵoj de oratorio amikoj, serĉante pruvi al vi, ke la dormo sur la planko estas ege malutila. Eble personoj kiuj estas sobrepeso aŭ simple kutimis ripozi sur la mola plumo matracoj, matene spertos iujn malkomforto post la tuta nokto pasigis sur la planko, sed ĉi tiu malkomforto estas sufiĉe natura kaj eĉ similas al tiu dia muskolo laceco, kiu kovras la tutan korpon post intensa workout en la gimnastikejo.

contraindicaciones

Por sanaj homoj, la demando, ĉu dormo estas utila sur la planko, strikte parolante, ne eĉ plenkreska temo. Ĝi donas difinitan pozitiva respondo. Tamen, ĝi devus konsideri ke dormi sur la planko estas contraindicaciones. Fakuloj ne rekomendas sekvi la nova modo tendencoj por kopiado vivstilo de la japana, ĉina kaj koreoj, se kuracisto preskribas ripozon ekskluzive en la speciala dezajno de la lito aŭ se vi loĝas en la unua etaĝo de apartamento konstruaĵo aŭ lando dometo, kie konkretaj etaĝoj fari la nokto dormon estas ege danĝera okupacio .

Se vi ankoraŭ havas ronĝas dubo, donu ŝancon al la nova metodo - dormi sur la malmola planko dum semajno aŭ iom pli longe. Vi vidos unuan manon; nur iom pacienco kaj malkomforto en muskoloj nekutima rigideco kiel la vojo al noktis fariĝos kutimo, kaj vi ne povos kun la sama facileco denove akiri molan liton. Ĝi ne estas tiel multe komforto, sed en sano: la unua tempo li enlitiĝis sur la planko, vi faras la unuan sed tre grava paŝo al la kompleta emancipiĝo de malantaŭen doloro.