Granulada brano: tipoj, kiel uzi, profito kaj damaĝo

Lastatempe brano granulated ŝtalo estas ofte trovitaj en la menuo de tiuj, kiuj volas perdi pezon. Tiu produkto, estas oponantoj kiuj kredas ke ĝi kaŭzas pli damaĝo.

Kio estas la brano

Kiam la greno pasas la pretiga paŝo, restos dezerta - ĝia ŝelo. Tiu ŝelo kaj manĝi brano. Kaj por ilia produktado uzante absolute ajna greno.

Aparte, ili havas liberan-fluanta formon. Sed por la komforto de la uzo de ĉi tiuj povas nun esti aĉetita en granular formon. Sendepende de la formo, la valoro ili estas tute identaj.

Estas riĉaj en vitaminoj (E, B1, B2) kaj mineraloj (kalio, zinko, fero, kalcio, seleno). Sed, kion ili taksis la plej - estas celulozo.

La ĉefaj tipoj de brano, kaj metodoj por ilia preparado

Negrave el kiu kulturo faris brano, ili estas de du ĉefaj tipoj: granular kaj granular. Ambaŭ povas esti uzata kiel brano dieto. Kiel uzi ilin por ke la korpo ne malutilis?

Ne granulated brano necesas verŝi varman akvon kaj lasi por duonhoro. Dum tiu tempo ili akiros sufiĉan kvanton de akvo kaj sin turnis al mush. Ĝi povas esti manĝita sole aŭ aldonitaj al ajna pladon. Manĝita volumo estas de 1 hr. L. 1-. l.

Se ĝi ne malfiksas brano, kiel uzi la granulada bran? Kiam ili estas en la formo de gránulos, ĝi rekomendas prepari simila maniero. Kvankam ne nepre. Se vi havas ilin en la formo de biskvitoj, do vi devas esti certa trinki sufiĉa kvanto de likva. Sorba brano estas bonegaj, sed ili agas en maniero komenci nur en kombino kun la likva. Do vi devas trinki multe da akvo. Alie brano povas kaŭzi damaĝon al sano. La kulero brano estu trinkis almenaŭ du tasojn da akvo.

Bran de tritiko

Tritiko brano buletojn kontribui al altkvalitaj purigi la korpon. Estas similaj al spongo kiu hincha kiam kontaktita per akvo. Unue vi devas manĝi servanta de brano necesa, tiam lavu gxin per likvaĵo. Tio povas esti akvo, teo, lakto, jogurto, suko. Tiam ili komencas ilian vojaĝon tra la tracto gastrointestinal, sorbante toksinoj. Pro sia majesta, sento de plena stomako. Rezulte, grave reduktas la senton de malsato, kaj de la volumeno de nutraĵoj konsumitaj estas reduktita. Tio antaŭenigas laŭgrada perdo de pezo.

oat brano

Oat brano buletojn ne estas konsiderataj malpli utila, sed ilia tasko estas iom malsamaj. Ili enhavas multon da fibro, kiu respondecas pri la beleco. Ĝi helpas por forigi toksinojn de la korpo, purigas la haŭto. Kaj ankaŭ fortigas haroj kaj ungoj.

Krome, aveno brano helpas purigi la angioj, kiel regula konsumado de ilia kapablo malaltigi kolesterolon ĝis 10%. Parenteze, rizo brano signife pli riĉa en fibro. Se estas bezono redukti la kolesterolon nivelo, vi devus doni preferon al rizo.

Dieto kaj brano

Ofte deziras akiri harmonio miro ĉu eblas manĝi dieton granulada brano. Malgraŭ tio, ke tiu produkto estas tre utila kaj estas konsiderita sekura, kun la kvanto de la dieto estas plej bone ne overdo ĝin.

Aplikante brano dieto, kiel uzi ili? Eniru en dieto ili devas atenti, ĉar la minimuma volumo. Manĝas ununuran dozon devus esti iom post iom kreskis. Unue, ene de du semajnoj, ŝi devus esti 1 horo. L. trifoje en la ricevo. Tiam laborposteno parto povas esti pliigita al 1-. l. Sed se la laboro de la intesto estas tro aktivaj, do ĝi estas sufiĉe por preni 2 horoj. L. tage.

Bran povas esti aldonitaj al manĝaĵo. Ekzemple, anstataŭ croutons en salatoj. Se ili estas en la formo de martelo, vi povas miksi ilin kun ajna nutraĵo. Ekzemple, kun poligono.

Sed tio ne ĉiuj ebloj de kiel uzi brano dieto. Volante redukti lian pezon, vi devas cedi faruno kaj dolĉaj. Kaj estas ofte la plej malfacila dum la dieto. Kiam aldonante brano baki kuketojn aŭ kukon povas signife reduktita kalorioj enhavo. Ĝi devus uzi ĉi tiun ŝancon ne disfalus kaj komenci manĝi alta kalorio kukoj.

Bran en Cosmetology

Plibonigi ilian sanon, perdi pezon kaj plibonigi haŭto kondiĉo povas ne nur per manĝado brano ene. Ilia uzo ankaŭ por subĉiela uzo.

Ekzemple, se ni prenas 5 horoj. L. dispremita brano kaj miksi ilin kun la yema de ovo kaj akvo, vi ricevas grandan maskon kiu povas mildigi sulkoj. Estas necese meti sur la problemo areoj kaj lasi por unu horo.

Se verŝi brano lakton, vi ricevas forte lavi la haŭton. Ĝi rekomendas ne lavi for tuj kaj lasi sur via vizaĝo kiel masko por 15 minutoj.

La profitoj de brano

Se ne necesas perdi pezon, ĉu aŭ ne ekzistas estas granulada bran? Ĉu estas profito por ili?

Tiu produkto ne intence faris al la alta dieto. Pro lia komponado, la kapablo saturi je malalta kalorioj enhavo, ili estas utila por multaj homoj kun malsamaj sanproblemoj. Kaj ankaŭ por tiuj, kiuj zorgas pri konvena nutrado. Ekzemple, ili enhavas beta-glucans helpi batali altan kolesterolon.

Bran estas rekupero por homoj suferas pro diabeto estis uzante ĝin kiel aldonaĵo, eblas signife redukti la indico glucémico de nutraĵo. Tial, tiaj homoj la menuo povus esti pli diversaj. Ankaŭ granulada brano Estos bonega preventado por tiuj, kiuj estas inklinaj al diabeto.

Ilia regula konsumado akcelas la metabolan procezoj en la korpo, ĝi agas kiel immunostimulant.

Celulozo, kiu estas en la brano en granda kvanto, helpas por solvi la problemon de estreñimiento. Ĝi promocias la kreskon de utilaj bakterioj, do ĝi valoras paganta atenton al la produkto en la ĉeesto de dysbiosis. Maizo brano granulada rekomendita manĝi por redukti la riskon de kancero en la dupunkto.

Malgraŭ tio, ke la granulada brano kontribui al la perdo de pezo, ili ne estas absoluta solvo al ĉi tiu problemo. Ili devus esti unu komponento de kompleksa, celantajn alporti lian korpon en la deziratan formon. Ni ne forgesu la plena regula fizika aktiveco. Ankaŭ bezonas ĝustigi vian dieton.

damaĝo brano

En la ĉeesto de tiel multaj indikoj, estas malfacile kredi, ke tiu natura produkto povas esti foje eĉ danĝeraj. Ne necesas por teni al la konsumo de brano, kiel ekstreme grandajn kvantojn de plumbo al la fakto ke ĉiuj nutraĵoj manĝis tro rapide excreta. Ilia nutraĵojn simple ne havas tempon por esti absorbita. Krom malagrabla problemojn kun la tracto gastrointestinal, ĝi povas konduki al rompo de la vitamino kaj mineralaj ekvilibro en la korpo.

Homoj prenante medikamentojn, oni devas scii ke la granulada brano povas signife redukti sian efikon, kiel ili estas sorba, kiu agas simile al aktivigita karbonon. Se necesas, en la menuo brano rekomendas diskuti kun via kuracisto la eblo de kombini ilin kun medikamento.

Vi ne povas manĝi brano por homoj kiuj havas stomako ulceroj. Ili estas contraindicados dum plimalboniĝo de kojlito kaj gastrito. Sed absolvo de cxi tiuj malsanoj estas, kompare, estas rekomendita por uzo.

Ankaŭ de ili estas doni dum gravedeco. La infanaj menuo, ili povas administri nur kun la aĝo de tri. La plej ofte preskribita kiel mezuro por batali estreñimiento.

Bran, kiel ajna produkto havas sian indikoj kaj contraindicaciones. Ili estas rekomendita por esti uzita por peza perdo, kiel la traktado kaj preventado de malsanoj. Enkondukis en sian menuoj devus iom post iom. Vi ne devus superi la maksimuman dozon. Krome, estas grave trinki multe da likvaj.