Horizontala stango simulilo "Trinkejoj": efika ekzercoj

Aktivaj sportoj - la garantio de sano, vigleco kaj bela korpo formon. Se vi ŝatas praktiki hejme kaj unufoje vi iras al la gimnastikejo, do esti en bonega fizika formo helpos horizontala breto "Trinkejoj". La simulilo estas populara inter amatoraj kaj profesiaj atletoj dezajno simpleco kaj versatility.

ekzerco ebloj kiujn ĝi povas esti realigita, estas mirinde diversaj. Regule okupiĝado ĉi tiu simulilo, vi povos pumpi ĉiujn grava muskolo grupoj, maldikiĝi kaj atingi belan muskola reliefo. Ni parolu pri la tipoj de horizontala stangoj kaj la plej efikaj ekzercoj por la disvolviĝo de la fizikaj parametroj de la korpo.

La simulilo "Bars" por la domo

Horizontala stangoj venas en malsamaj tipoj kaj modifoj. Multaj fabrikantoj de sportaj teamoj ĉiujare venas kun novaj modeloj kiuj kombinas diversan gamon de funkcioj, kiuj povas diversificar la trejnado hejme. Konvencie, ĉiuj "Bars" simuliloj povas esti dividita en du kategorioj: riparita kaj muntita. Ĉiu modelo havas sian avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Konsideru pli detale ĉiu grupo de horizontala stangoj.

Stationary trejnistoj "Trinkejoj"

Simuliloj por hejmo "horizontala breto, paralelaj stangoj," farita en la formo de libera-staranta strukturojn, havas multajn modifojn. Larĝa funcionalidad konstruita en tiaj modeloj, povas solvi multajn problemojn por ambaŭ sportoj entuziasmuloj kaj profesiaj atletoj.

Planko staras kiel suplemento povas havi:

• muro riglilojn, ili permesas vin aldoni diversajn gimnastikaj trejnado elementoj;
• haltas por puŝo-ups ;
• remburitan apogilo kaj reposabrazos por la ekzercoj en la gazetaro;
• vergo posedantoj, aŭ aliaj altnivelaj funkcioj kiuj turni ĉi tiu maŝino en malgrandan sportoj multistantsiyu.

La kosto de ĉi tiuj simuliloj estas en la intervalo de 5 000 ĝis 40 000 rubloj. Averaĝe, por la instalado de etaĝo starejo, vi bezonos minimume 1 kvadrata. m. la libera spaco. Oni rekomendas por decidi anticipe kia rezultoj vi deziras atingi en ĉi tiu simulilo, nur tiam elektu la opcion de senmova horizontala breto hejmen.

muro konstruo

Malakceptu simulilo "Trinkejoj" - la perfekta solvo por hejmo entrenamientos. Tia simulilo estas kompakta. Danke al lia speciala konstruo, ĝi ne prenas grandan kvanton de libera spaco. Sufiĉas atribui malgranda areo sur la muro, substance ripari lian ankron boltoj kaj la simulilo estas preta por uzo.

Ĉi tiuj modeloj povas rezisti uzanto pezo ĝis 200 kg. La kosto dependas de la komplekseco de la strukturo kaj etendiĝas de 1 500 ĝis 6 000. Malmultekosta ebloj enkalkulas limigita sportoj erojn, kiel ekzemple tiro-ups nur. Pli multekostaj kolegoj havas sufiĉan funcionalidad kiu povas provizi la fizika ŝarĝo sur la ĉefaj muskolo grupoj. Ni parolu pri kion ekzercoj donas bonan rezulton en la simulilo "Trinkejoj".

Svingu la bicepso kaj triceps

La simulilo "Bars" helpas muskoloj por pumpi alta kvalito manoj. Pull-ups kaj puŝi-ups - tio estas la plej efika ekzercoj sur la stangon por labori el la muskoloj supra parto de la korpo. Tia regula ekzerco bone laboras pri bicepso, triceps kaj aliaj muskoloj de la ŝultro zonon. Selekti unu horo al la gimnastikejo 2-3 fojojn semajne, vi rapide atingi bonegajn rezultojn.

Kvalite pumpita bicepso kaj triceps helpos vin:

• tiris kun inversa kaj rekta mallarĝa teno;
• ekfalojn (korpo rekte, codea proksime al la korpo).

La ekzercoj en tiun teknikon, vi ŝarĝi la muskoloj de la brakoj loke de izoli la aliaj muskoloj de la ŝultro zonon. Dum unu sesio sufiĉas fari 4-5 aroj, ripozas inter aroj ne pli ol 30 sekundoj. La nombro de ripetoj estas difinita surbaze viaj nunaj taŭgeco nivelo. Pliigi la intensecon de ekzerco iom post iom uzante pli malsamaj pezoj. Kun ĉi tiuj regula entrenamientos vi kvalite laboris reliefo muskoloj evoluigos fizikan forton kaj paciencon.

Ekzercoj por la brusto kaj reen

Gajni muskolan mason kaj labori tra bela tereno muskolo brusto kaj reen helpos la simulilo "Trinkejoj". Por atingi bonan fizikan rezultoj, sufiĉas ŝanĝi la tekniko de realigi efikan ekzercoj kiuj estas priskribitaj supre. Reen muskoloj komencas sendi aktive dum tirante antaŭen kaj inversigi larĝa teno kaj brusto muskoloj perfekte prilaborita de klinanta la korpon antaŭen kaj reproduktado kubutoj al la flanko ĉe la puŝo-supren stangoj.

Sufiĉe plenumi 4-5 aroj dum trejnas por atingi bonajn rezultojn. Ripozo inter aroj, provu dehakita, kaj la nombro de ripetoj en unu aro por pliigi. Kiel aro de fizikaj formo, uzi malsamajn pezojn por pliigi la intensecon de via trejnas. Ĉi tiuj ekzercoj estas rekomendita al suplemento aliaj sekurecaj elementojn kiuj helpas via korpo kreskas proporcie. Ekzercanta plurajn fojojn semajne, vi rapide atingi sukceson.

Simulilo-horizontala breto "Trinkejoj": gazetaro kaj kruro

Se vi volas forigi troo graso sur la flankoj kaj ventro, Vi helpos la simulilo. Premu la tabuloj pumpita rapide kaj efike. Sufiĉe plenumi regula ekzerco programo por studi ĉi tiu grupo de muskoloj, por akiri bonajn rezultojn en la mallonga limtempo. Ebligi rekte, oblikva kaj malsupra gazetaro muskoloj helpas la diversaj ebloj kruroj levante ĉe Wiese sur la stangon.

Elfari regulaj movado ĝis rektaj aŭ kurbaj ĉe la genuoj (rekte antaŭen, dekstren kaj maldekstren, en malsamaj partioj) por labori el la abdominales muskoloj kaj dorso. Se via maŝino estas ekipita per muro stangoj, ni rekomendas ke vi plenumi ĝisdatigojn loĝejo, fiksante krurojn inter la ŝtupoj. La nombro de aroj kaj ripetoj en unu aro estas difinita bazita sur via nuna fizika formo. Pliigi la ŝarĝon iom post iom, uzante diversaj aldonaj komplikaĵoj.

konkludo

La simulilo "Trinkejoj" - granda elekto por hejmo entrenamientos. Malaltekosta, kompakta grandeco kaj versatilidad estas la ĉefaj avantaĝoj de ĉi tiu teamo. La simulilo estas populara inter multaj profesiaj atletoj kaj ŝatantoj de agado sportoj.

Pro lia funcionalidad, ĝi permesas altkvalitan laboron tra la ĉefa korpo muskolo grupoj. Regula trejnado sur simulilo "Bars" helpos vin akiri liverita de la kroma kilogramojn, moderigi supren muskoloj, konstrui forton kaj paciencon. Ekzercanta plurajn fojojn semajne, vi rapide atingi bonega fizika rezultoj.