Hula-hoop: masaĝon ringego kun pikiloj

Maldika, aŭ, kiel ili diras, vespo talio - ĉi tiu estas la sonĝo de la plimulto virinoj. Ja ĝi estas ofte la ventro kaj flankoj estas de la problemo areon kun kiu batali la plej malfacila. Multaj inaj reprezentantoj longe trovis solvon al ĉi tiu problemo: la hula hoop masaĝon plugas aŭ kun pikiloj aŭ magnetoj.

Kio estas la hula-hoop

Ĉiuj scias de infanaĝo sportoj ekipaĵo kiel ekzemple plugas. Preskaŭ ĉiuj knabinoj turnadis ilin ĉirkaŭ la talio, brakoj kaj kruroj por amuzo, sen eĉ sciante ke ĝi kontribuas al la formado de la korpo. Moderna hula-hoop - ĝi estas plibonigita versio de: pli granda pezita plugas kun pikiloj, pilkoj aŭ aliaj masaĝon elementoj integritaj en la internon. Danke al ĉi tiuj modifoj de klasoj kun li konduki al pli streĉiĝo en dorso muskoloj kaj kruro gazetaro. Ja por teni tian pezon, ĝi prenas pli penado. Ĉi sporta teamo estas en granda peto inter la virinoj, kiel klaso kun li ne postulas streĉa ĉiutaga workouts kaj doni bonegajn rezultojn:

• pezo perdo;
• redukto en muskolo tono;
• aktivaj "rompi" la graso deponejoj en la abdomeno kaj talio;
• fortigi la muskolojn de la dorso kaj kruroj;
• brulanta kaloriojn;
• evoluigi fleksebleco.

Ĉiutage, vi povas tordi la plugas ne pli ol 20 minutoj.

specioj

Hula-hoop devus esti elektitaj, ekde la celojn persekutis kaj ilia fizika taŭgeco. La celo de labori kun ĉi tiu inventaro povas esti ajna perdo de pezo kaj korpo formado aŭ korpo apogas niajn piedfingrojn. En la unua kazo ĝi bezonas peza ringego kun pikiloj aŭ pilkoj, en la dua eblas fari la kutima maldika ringo. Koncerne la fizikan preparadon, ekzistas pli ebloj. Unue, necesas rigardi pezo, kiu etendiĝas de 1 al 3 kg aŭ pli. Due, la diametro: la pli granda ĝi estas, la pli kaj pli malfacile labori kun plugas. Kaj, kompreneble, vi devas rigardi al la altecon de la pestañas: la pli grandaj ili estas, la pli granda la areo samtempe preno kaj masaĝoj ringego kun pikiloj. Elektinte ekipaĵo estas grave trovi mezan teron: se prenanta ĝin en la mano, vi ne sentas gravecon, vi perdas multe ne laboros kun li. Male, tro peza kaj larĝa wrap povas liveri pli da problemo ol pozitivaj rezultoj. Se vi metis la hula hoop antaŭ li, li devus esti iom pli supre talio nivelo.

Kie aĉeti plugas por sia okupo? Ĝi estas bona por fari ĝin en specialigitaj vendejoj, kie profesiaj konsultistoj helpos vin fari la dekstra elekto, kaj diri kiel invitu la teamo ĝuste.

Ni komencas okupiĝi

Vi decidas aĉeti plugas. Recenzoj amikinoj kiuj jam kaptis tiun simplan metodon de pezo perdo, Vi inspiris kaj interesas, kaj estas tempo por komenci klasoj. Unue, decidi pri la trejnado horaro. La ŝlosilo al sukceso - ĝi estas sistema. Ni estas certaj, ke 15-20 minutoj por ŝpari, vi povas ĉiam trovi la horaro, eĉ kun alta ŝarĝo de laboro. Due, ekzistas gravaj pozitivan sintenon kaj determino. Preparu vin mem mense, elektu bonan muzikon, amuza kaj optimisma. Trie, ne overdo ĝin en la unuaj tagoj de klasoj: peza aros emas lasi spuroj en la formo de kontuzoj.

Ĉu estas contraindicaciones en la hula-hoop?

Kion ajn eble estis utilaj ekzercoj kun plugas, ĝi estas ankoraŭ tie kaj malpermesoj, ĉefe rilataj al provizora fenomeno:

• gravedeco kaj akuŝo, speciale post cesárea;
• malsanoj de la pelva organoj;
• por haŭto erupcioj en la abdomeno kaj suba dorso.

Nu, la ĉefa limigo estas la daŭro de sia okupo. Se vi laboras kun pezita ringego trejnas devus daŭri pli ol 40 minutoj, ĝi donas pli grandan ŝarĝon sur la dorso.