Kiel ĉesis fumi por bono? efikaj manieroj

Unu nubeto, dua, kaj vi komencas senti la ĉielaj plezuro. Sed, bedaŭrinde, tia plezuro estas malrapide mortigi vin kaj nerevokeble ruinigu la aspekto. Miloj da homoj pensas pri ĉiutage kiel ĉesis fumi por bono? Tia maltrankvilo pri ilia sano estas laŭdindaj, sed ankoraŭ sukcesas venki la kutimon iomete.

tandemo dependecoj

Ĉiu komencas fumi dum proksimume la sama scenaro. En la lernejo, pli altnivelaj kunlernantoj enkondukas vin al la plenkreska mondo. Unue, fumado ne estas kutimo kaj ne liveras ajnan plezuro, sed tiam komencas fumi regule por la firmao. La rezulto estas, ke vi ne rimarkas, ke cigaredon fariĝis fiksaĵo en via.

Post momento, kiam vi estis en la kasto fumado, vi kiel konscia persono komencas ĝeni la demando "kiel ĉesi fumi por ĉiam." Estas malfacile respondi sendube. Iu ĵetas supren la kutimon leginte kelkajn librojn kun la titolo kiel "la 100% maniero ĉesi fumi" aŭ "plej efika manieroj ĉesi fumi por ĉiam," iu forlasi cigaredon post la malkaŝo de seriozaj sano problemoj, kaj iu tiam eble, nur rigardu siajn enspezo en tabako kaj decidas ligi kun fumado, por eviti ilin.

Ĝi scias ke fumado en la plej multaj homoj - ne nur la fizika dependeco, sed ankaŭ psikologia. Se vi venkis la fizika komponanto iom pli facile (nur sufiĉe por elteni la deziro), tiam pritrakti la psikologia faktoro estas multe pli malfacila. Ja dum via cigaredon asocius plezure, apenaŭ io okazas.

Kelkaj konsiletoj pri kiel ĉesi fumi por bono

Se vi decidis ligi la kutimon tute, vi devus esti iom moki mem kaj fari kutimon simple malkomforta:

1. Ŝanĝi vian preferatan markon de cigaredoj al alia.
2. Elektu forta aŭ, inverse, pli malpezaj cigaredoj.
3. Fumis cigaredojn nur duonvoje.
4. Post fumado ĉiufoje lavi la cindrujo kaj metis ĝin for.

Multaj psikologoj ankaŭ konsilas stranga unuavide la ricevo. Eĉ se vi ĉesi fumi, venigu al vi iom da tempo pack de cigaredoj. Ja ni ofte turmentita de la fakto mem de la fina fumado malpermeso. Kiam vi scias, ke ili baldaux, kaj se vi volas ĉiam povos fumi (sed vi ne volas) por forigi la nikotinon dependeco estos pli facila.

Alia konsilo pri kiel ĉesi fumi por bono: eviti la kompanio de fumantoj. Multaj estas multe pli facile trakti nikotino toksomanio se ili ne ĉirkaŭas la fumado popolo. Se via parencoj estas fumantoj, ne komuniki kun ili, kompreneble, ne laboros, vi povas demandi ilin ne fumi eĉ en la domon, kaj iri por ĝi ie malproksime.

Alia aliancano de fumado - alkoholon. Inter rezigni cigaredoj estas pli bona ol ne trinki alkoholon, ĉar eĉ en stato de milda ebrieco manon perfide atingi por cigaredon.

Ĉiukaze, la sola maniero ĉesi fumi por bono - elpremi en pugno. Ne necesas por antaŭenigi sin kiel "lasta" cigaredon teni vin mem en la manoj kaj sub neniu cirkonstanco devus vin komenci fumadon denove. Post kelkaj monatoj de abstemio, Vi sentos multe pli bone kaj neniam volas ne ŝatas fumon, kaj eĉ staras apud fumanto. Milionoj da homoj trakti nikotino toksomanio, kaj same al vi!