Kiel manĝi malpli kaj esti satigita?

Probable malpli frue, ĉiuj komencas pripensi la taŭga kaj sana manĝado: iuj decidas ŝanĝi vian dieton memvole forlaso malutilaj kaj senutilaj produktoj, aliaj nur kiam "mordon koko" - ĉe la insisto de kuracistoj aŭ pro iu malsano. Kun ekranoj de TV, ĵurnaloj kaj revuoj sostranits diru al ni, kion manĝi kaj kio ne, kiel kalkuli kalorioj, do ne ricevas pli bone aŭ perdi pezon.

Fakte, homaj sana dieto estas ne nur kion ni manĝas, sed kiom. Konsentas ke malgranda sako povas esti plenigita pli rapide ol grandaj kaj stomakon: la oni pli streĉis, des pli ĝi bezonas nutraĵon senti plena, dum la korpo bezonas la kvanton de manĝaĵo konsumis fakte multe malpli.

Kiel manĝi malpli? Por atingi la deziratan en pluraj manieroj, ĝi prenos pacienco, deziro kaj difinitan forto de volo, speciale komence, ĝis vi kutimiĝas al nova maniero de manĝado kaj loĝado.

Kiam solvi problemojn kiel ekzemple manĝado malpli, multaj sur la konsilo de amikoj kaj tiel plu. Precipe popularaj estas ĉiuj specoj de debilitante dieto, dum nutricionistas rekomendas tute akcepteblaj manieroj redukti parton.

• Nutrado devus esti frakcio. Nur tio estas planita por manĝi por la tago devus esti dividita en 4-5 manĝaĵoj. Kaj plej calórico kaj acidaj nutraĵoj devus okazi en la mateno, ĉar ĉio, kion vi manĝis tiutempe digesti vespere senprokraste sur la flankoj. Krome, elkore matenmanĝo - garantion ke dum la tago vi volas manĝi malpli, respektive, partoj estas manĝataj malpli.

• Antaŭ la manĝo, duonhoron, vi devus trinki glason da ebenaĵo Karbonata akvo. Ĝi plenigos vian stomakon kaj kontentigi vian malsaton. Tion farante ĉiufoje, vi ne nur solvi la problemon de kiel manĝi malpli, sed ankaŭ por plenigi la korpon kun esenca 2-2.5 litroj de akvo, kiu en si mem estas utila.

• Antaŭ la manĝo, fari promeni en la freŝa, kaj por la popolo plej motivita kaj dediĉita kuraĝigis fari lumo ekzercoj kun profunda spirojn kiel oksigeno saturo sento de malsato.

• Kutimis manĝi el malgrandaj teleroj, malgranda kulero, zorge maĉis manĝaĵon kaj ĝuas lian guston - sento de pleneco venas rapide.
  Psikologoj diras, ke manĝi manĝon antaŭ televida aŭ komputila aŭtomate kondukas al pliigo de manĝaĵoj manĝo, forpelis, ni ne plu sin deteni kaj manoj aŭtomate atingas ion bongusta, do trapeznichat bona silente.

• Leviĝu de la tablo kiam ili manĝis, kaj ne provis "purigi" la platon al la fino.

• Vi devas aŭskulti al via korpo kaj manĝi nur kiam vere volas, sed ne por la kompanio, aŭ ĉar ĝi estas tempo por lunĉo.

• Antaŭ manĝo povas manĝi pomon. Krome, ĝi estas ankaŭ la manĝaĵo, ĝi enhavas fibron kaj plibonigas la sekrecio de la stomako, kiu estas utila en si mem. Pliriĉigi vian dieton legomoj bongusta salato kun oleo de olivo kaj fiŝo.

Nun vi scias kiel manĝi malpli, kaj tio estas sana dieto. Komenci malrapide enkonduki ĝin en realeco, kaj la rezulto ne atendos longe.