Kiel mi akiras pli maldikan kruroj rapide

Modernaj virinoj bone scias ke plej homoj atentu ĉefe sur la kondiĉo de la korpo. Kiel mi akiras pli maldikan kruroj, se ili ne taŭgas por vi idealoj? Unue, komenci manĝi taŭge kaj plenumi specialajn ekzercojn ĉiutage.

Dieto devas ŝanĝi nepre. Catering ĉefe influas la formon de la korpo. Eĉ se vi trejnas por 2 horoj ĉiutage, sed konsumas alta kalorioj nutraĵoj kaj ĝenerale manĝas konvene, atendas pozitivan rezultojn senutila. Samtempe, vi povas vere ĵeti vian deziratan pezo, sed multe subfosi sian sanon, kaj poste marki la ekstra pezo denove. Sekve, se en dubo pri la ĝusteco de via dieto, konsulti nutricionista. La specialisto igos vin la ĝusta menuo.

Kiel mi akiras pli maldikan kruroj kun la povo? Ĉiutaga porcio devus esti dividita en 5 ricevoj. La ĉefa volumo de nutraĵo, manĝas ĉe la tagmanĝo. Matenmanĝo estas deviga ĉiutaga rito, kaj tio devus klarigi kvarono de manĝaĵo manĝita ĉiutage. La vespermanĝo farindaj ĝis 19 horoj. Sed ne nur la sola kondiĉo por la vespera manĝo. Estas neeble vespermanĝi pladoj de kompleksaj karbonhidratoj - estas plejparte manĝaĵo cerealo. Provu vespere manĝi legomojn, malalta grasa laktaĵoj, fiŝo.

Kiel mi akiras pli maldikan krurojn kiel eble plej rapide? Aranĝu semajna tago de malŝarĝo. Manĝu la tutan tagon ekzistas nur certa speco de produktoj, kiel ekzemple pomoj, jogurto, fruktoj kaj legomoj. Ĉiutaga trinki almenaŭ 1,5 litroj de likva. Tio inkluzivas ne nur akvon, sed ankaŭ fruktojn trinkaĵoj, teo, kaj sukoj.

Kiel mi akiras pli maldikan kruroj? Kiam vi ĝustigis vian dieton, jam estas tempo por movi al fizika aktiveco. Konsideru ekzercoj kiuj vi povas fari hejme ĉiutage. Ili prenas proksimume 40-60 minutoj. Sekve, antaŭ-plani vian ĉiutagan horaro kaj rulumi ekzerci dum la mateno aŭ vespero.

Staru proksime muro vizaĝo, metu siajn manojn sur la surfaco. Shift vian pezon al la dekstra piedo, maldekstra, levi sur la planko puŝante la flanko. Tiam fari svingon dekstren antaŭ li. Ĉu ĉi ekzerco 25 fojojn, tiam ŝanĝi kruroj.

Kuŝi sur via maldekstra flanko kaj metis ambaŭ manojn sur la planko. Sur la inhali puŝi for de la planko piedoj kaj manoj. Levu la korpon sur la plankon. Tenu pluraj sekundoj en la aero, poste kun elspiro malsupreniri flanken. Ripeti la ekzercon, sidantan cxe la dekstra flanko.

Sidigxu sur la kalkanoj traseros. La elspiro transigo pezon maldekstren kaj sidi sur la planko proksime de la halto. Sur la inhali lifto kaj sidu sur la alia kokso. Ĉu almenaŭ 20 ripetoj sur ĉiu flanko.

Sidiĝu, rektigi kruroj, manoj Hales. Komencas movi antaŭen sur la traseros. La distanco, kiun vi pasos tiel, ne estu malpli ol unu metro. Tiam movi reen al malantaŭen.

Kuŝi sur via dorso, malaltigi viajn brakojn libere sur la planko, fleksi via maldekstra kruro ĉe la genuo. En la exhale, levi la dekstran kruron supren, inspiratoria malsupra sen tuŝi la plankon. Ĉu 20 ripetoj. Ŝanĝi kruroj kaj ripeti la ekzercon forlasis piedon.

Ruliĝi super sur via stomako, metinte la manojn sur la planko. En la exhale, levi vian dekstran kruron kaj teni tiun pozicion por 35-40 sekundoj. Exhale kaj malaltigi ĝin al la planko. Faru levante la alia kruro.

Kiel fari pli maldikan kruroj rapide? Ĉu mem-masaĝo de la piedoj. Uzu ajnan kontraŭ-cellulite kremo. Froti la kremo de genuo kaj movante supren la femuro. masaĝi dum ĉiu kruro - 5-7 minutoj. Uzu la kremo matene kaj vespere ĉiutage.

Kiel mi akiras pli maldikan kruroj? Sekvu la principoj de konvena nutrado, ekzerco kaj fari sekvi la mem-masaĝo. Tiam bela rapide vi kunportos piedojn en bona formo.