Kuranta por peza perdo: recenzoj, konsiloj, konsiloj

Sobrepeso - problemo por multaj hodiaŭ estas vere ambicia. Reprezentantoj de nia generacio povas sekure nomata "fanoj" de rapida manĝaĵo kaj komputilo. Kaj vere estas, malnomada vivstilo kaj nesanaj dieto - tio estas recepto por la obesidad. Homoj konstante serĉante novajn manierojn forigi tiun problemon. Ni notu, ke kurante maldikiĝi estas la plej entuziasma recenzoj. Kompreneble, multaj simple ne povas alporti min al ellitiĝi horon pli frue kaj iri al la plej proksima stadiono. Sed mi ŝatus transdoni al tiuj, kiuj suferas pro ekstra kilogramojn grava punkto: vi povas perdi pezon nur se vi ĉesi aĉeti bakado kaj fari sportojn.

Unu el la plej efikaj vojoj de akiranta liverita de korpa graso estas konsiderata esti kurante por peza perdo. Recenzoj de entuziasmuloj homoj kiuj ŝanĝiĝis sian vivon povas legi sur multaj forumoj. Kaj fakuloj konsentas ke kurado estas tre utila por sano, kaj la nombro de kalorioj kiu povas perdita dum kuri, vi estos agrable surprizita: 40 minutoj (ni parolas pri mezumon rapideco de trejnado) - proksimume 400 kalorioj.

Kuranta por peza perdo kruroj kaj la tuta korpo estas ankaŭ bona por via sano, la cirkulada sistemo estas saturita de oksigeno, liberigas grandajn kvantojn de energio, senti pli bona.

Certe, perdi 4-5 kilogramoj de troa pezo en paro de monatoj, vi kuras regule. Kaj ĝenerale estas pli bone se tiaj pasatiempo fariĝos kutimo. Bonvolu noti, neniu rezulto povas esti atingita, se vi daŭre manĝas konvene: Estas multe de amelo manĝaĵoj, dolĉaĵoj, indulgi vin mem acidaj manĝaĵoj kaj manĝita rubo.

Kuranta por peza perdo (recenzoj konfirmi), vi ne devus esti turnita en streĉa maratonon. Novuloj ĝenerale devus komenci malgranda. Estos sufiĉe dudek minutoj Jog ĉiutage. Ĝi estas bona por fari ĝin en loko kie pura aero, for de okupataj stratoj kaj vojoj. Taŭga parko aŭ stadiono. Unue, vi devas elekti ne tro rapide paŝadita, ĉi evitos troa laceco post ekzerco. Fakuloj rekomendas alterni malsamajn tipojn de kurado, ekzemple, obstakloj, super mallongaj distancoj, jogging kaj tiel plu. En ĉi tiu spirado devas esti ritmaj, ne forgesu konservi okulon sur ĝi.

Se vi decidas provi kurante por peza perdo, veraj homoj kiuj jam ĵetitaj sur la ekstra pezo do devus vin esti interesita. Multaj nomas unu el la faktoroj, kiuj ege influi la rezultojn, la havebleco de komfortaj ŝuoj. Ne skimp kaj aĉeti altkvalitajn kurado ŝuoj. Vi devas vesti laŭ la sezono. En la somero de ĉi tiu temo estas solvita facile. Sed jogging vintre dieto en dika jako ne stiras al nenio bona kaj varmigas apopleksio proksime.

ne estas necese preni nutraĵon, permesi vin mem nur akvo aŭ malalta grasa jogurto dum du horoj antaŭ la trejnas. Tamen, post trejnado devus ankaŭ ne tuj sidiĝu, atendu kelkajn horojn kaj memori malpermesi ĉiuj dika, dolĉa kaj faruno.

Se dum ekzerco kondukas al malagrabla sentoj, kiel doloro en la flanko, vi devus ĉesi abrupte. Ĝi estas bona por nur iri kun kuro en la vigla marŝi.

Ekzakte kiel fari kuri por akiri la maksimuman efikon? Unue, vi devas pagi grandan atenton al la sinteno: kapo estas gardata rekte, manoj bona kurbiĝon ĉe la kubutoj kaj la ŝultroj devas esti malstreĉiĝis. Due, la fakuloj rekomendas spiri konvene, nome tra la nazo kaj buŝo duone malfermita, du-tri paŝoj spiri tra la sama breĉo - exhale. Trie, necesas observi la trinkado modo, tio estas, por trinki dum ekzerco tempo. Kvara, tempo dungadon ne devus esti malpli ol unu horo. Post la unuaj kvardek minutoj, la korpo brulas karbonhidratoj provizo kaj poste turnas al grasoj.

Kuranta por peza perdo (recenzoj konfirmi ĝin) estas tre efika. Do kiu estas iranta al la stadiono, ricevi vian mallaborema!