Kiel perdi pezon hejme. Integrita alproksimiĝo

Kompleteco - signo de grava sano problemoj. Tio povas esti metabola malsano, kaj cardiovasculares malsano, kaj signo de diabeto, kaj pli. Tial, maldikiĝi estas pli bona kun la superrigardo de specialistoj: nutricionista, taŭgeco trejnisto kaj kuracistoj. Sed se la pezo ne atingas maltrankviligan punkton kaj estas kaŭzita de pigreco kaj erara vivmaniero, estas tute eble por fari ilin mem kaj akiri tiun rezulton. Do, kiel perdi pezon hejme, ne damaĝi sano? La procezo de perdo de pezo kaj reakiro de la korpo ripozas sur tri kolonoj: manĝaĵo, sporto, kosmetika traktoj. Uzante ĉion ĉi kune, vi povas akiri bonan efikon, kaj kiel proksima al la figuro mem de la sonĝo.

Kiel perdi pezon en domo kun la helpo de la fizika aktiveco

Sporto kaj fizika aktiveco - estas la ŝlosilo al sano kaj harmonio. Bedaŭrinde, por multaj kialoj, la homo ne povas iri al la gimnazioj aŭ taŭgeco centroj. Sed multaj homoj eltrovi kaj praktiko hejme. Por fari tion, ne nepre al splurge sur multekostaj taŭgeco teamo reklamis sufiĉas havi iom sportoj teamo, kiu estos la fundamento de hejmo gimnastikejo.

1. La plej populara kaj efika maniero redukti pezon estas mateno kuri. Dum jogging brulvundo graso, ĝi aktivigas la metabolon, muskola tono veni. Preferinde surveturita malglata tereno, ekzemple en la parko. Plej multaj homoj preferas mateno kuri, kaj ili estas tute prava. Nur vekante la korpo uzita ĝis po nokto kaj karbonhidratoj, respektive, la unua komencas bruli graso. Se la pezo aŭ malnovaj vundoj ne permesas kuri, eblas anstataŭigi tiun okupon longa migrado. Kompreneble, la kalorioj estas bruligitaj malpli rapide, sed fortigas la sistemon cardiovascular kaj pliigas muskolo tono.
2. Se ni parolas pri kiel perdi pezon hejme, estas ankoraŭ tre efika saltante ŝnuro. Tiu ŝnuro kun ansoj ekvivalenta al la miraklo de la teknologio de homoj kiuj lernis uzi ĝin konvene. Unue, vi devas elekti la dekstra ŝnuro por ĝia kresko, tial estas grave ke ĝia longo estis registrita. Tre oportuna ŝnuron per revolucio vendotablo ke fine de workout montri la numeron de lupolo farita. Por komenci vi devas salti 5 minutoj, ĉiutage kreskanta la daŭro de sia okupo. La plej efika estas konsiderata alternado de saltoj sur du kruroj / dekstre / maldekstre kaj tiel plu. Oni pruvis, ke unu horo sesioj povas bruligi ĉirkaŭ 700 kalorioj.
3. Malgrandaj hejmo gimnastikejo volas fitball. Ĉi tiu pilko estas vere universala kaj simple nemalhavebla por praktikado hejme. Sur ĝia surfaco fitboly estas de tri kategorioj: alta brilo (glata), sateno (malglata), masaĝon (kun pimples). Ili estas ankaŭ distribuita laŭ la diametro. Taŭge elektitaj fitball fariĝos asistanto en reduktanta pezon kaj donante reliefo korpo. Kun ĉi sporta teamo, vi povas eliri preskaŭ ĉiuj muskolo grupoj (gazetaro, brakoj, kruroj, dorso).
4. Kiam ĝi venas al la formado de la talio, la nemalhavebla ilo en tio hulahup. Kiam ni estis junaj ĝi estis la kutima maldika plasto aŭ metalo aros. Moderna hulahupy plibonigo: ili estas peza, larĝa kaj ekipita per masaĝo elemento sur la interna diametro. Doni lecionojn kun li por nur 15 minutoj tage, vi povos atingi bonajn rezultojn: redukti la graso en la abdomeno kaj flankoj kaj tono la muskoloj de la kruroj, dorso, gazetaro.

Kiel perdi pezon hejme uzante la povo

Ekvilibra dieto inkludas taŭga dissendo de proteino, graso kaj karbonhidratoj dum la tago. Tio povas esti atingita ĉe frakcian manĝado 5-6 fojojn tage. Kiam tiu parto necesas redukti la totala kvanto de nutraĵoj konsumitaj ne superis. Kun ĉi tiu povo la korpo ne nur demetas grasoj, sed ankaŭ bruligos la ekzistantaj. Krome, vi devas lerni kiel konvene distribui la proteino kaj carbohidrato ingesta: matenmanĝo devus konsisti el kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estis longe digestita kaj provizi senton de saciedad. Nokte manĝi proteinojn: ili kontribuas al la forigo de fluida kaj aktivigi muskolo kresko. Ĉi tio, kompreneble, estas pli al kiel perdi pezon viroj sed ankaŭ por virinoj kiuj estas engaĝitaj en la gimnastikejo, ĝi estas sufiĉe taŭga. Dum la tago, vi devas kombini proteinojn kun karbonhidratoj, kiel kaĉo kun viando, "dilui" iliajn legomojn, herbojn, fruktojn. Gravas trinki multe da akvo pura - ĝi plibonigas metabolon.

Kiel perdi pezon kun la helpo de virino de beleco traktadoj

En virinoj, la obesidad estas akompanita per pli cellulite. Trakti ĝin, estas multaj metodoj, sed la plej efika - ĝi masaĝoj kaj korpo kaŝita. Hejme, vi povas fari vakuo masaĝo kun specialaj kruĉoj aŭ plukita. En ĉi tiu kazo, esti certa uzi oleojn. Grasaj brulanta kaj kontraŭ-cellulite korpo kaŝita devus esti integrita parto de la procezo pohudatelnogo: ili kontribui al la paneo kaj forigo de graso kaj toksinoj kaj ankaŭ streĉi la haŭto, tial estas fleksebla kaj elasta.