Kiel perdi pezon hejme: konsiletoj, teknikoj, konsiloj

Ĉiu virino sonĝas de bela, svelta figuro. Sed ofte malĝusta, desequilibrado komponaĵo nutrado, malnomadaj vivstilo komuna al multaj oficistoj, kaj nur la konstanta laboro de familio aferoj ne permesas dediĉi sufiĉan tempon por ilia aspekto. Sed malpli frue, ĉiuj ĉi tiuj faktoroj havas efikon troo pezo ĉirkaŭ la talio kaj koksoj. Vi perdis memfido, difektante la ĝenerala sano pro la obesidad, eĉ la plej mildan, incitante problemojn kun la tracto gastrointestinal, kun la premo: ĝi povas esti ambaŭ pliigis kaj malkreskis. Ankaŭ, tiuj, kiuj estas sobrepeso, estas ofte alta nivelo de sango kolesterolo, koro problemoj - la listo estas senfina. Kompreneble, vi povas diri ke newfangled dieto vi ne havas tempon kaj monon, kaj vojaĝoj al la gimnastikejo kaj forigos valoraj horoj, ke vi povus elspezi kun lia familio, pli abono al pli-malpli deca taŭgeco povas signife malplenigi vian monujon . Sed la produktado estas ankoraŭ tie: kiel konvene perdi pezon hejme, legu nian artikolon. Ni konsideras kelkajn metodojn kaj dietoj kiuj ne prenas multe de via tempo, sed povos doni bonegajn rezultojn eĉ post mallonga tempo - unu-du semajnoj, kaj ni dividas kun vi konsiletojn kaj trukojn kiuj faras ekstra pezo ĉiutage lasos vian korpon. Sonoj granda, ĉu ne?

Kiel perdi pezon hejme: listo de konsiletoj por ĉiu tago

Tiuj gvidliniojn helpos vin iom post iom forigi troo pezo, kaj plej grave - por agordi la rezulton. Memoru ke kvankam multaj miraklo dietoj promesas perdon de 5-7 kg en nur unu semajno, kiam ili estas uzataj estas risko ambaŭ subfosi ilian sanon kaj akiri forlasis KGS dorso. Post masiva malplipeziĝo - ĝi estas ĉiam turmenta por la korpo, kaj, finita dieton, Vi neniam povas antaŭdiri kiom via korpo kondutos kiam vi revenos al normala dieto.

Vojoj perdi pezon hejme:

1. Observu la ĉiutaga rutino kaj manĝado reĝimo. Tiu ŝajne simpla konsilo malmultaj homoj uzas. Post ĉiu, la ritmo de vivo estas tute neantaŭvidebla foje, paŭzante ĉe laboro por fini raporton aŭ projekto, ni ofte rekompenci sin abunda kaj malfrua vespermanĝo. Lernu kontroli vian apetiton kaj manĝi matenmanĝon, lunĉo kaj vespermanĝo en strikte iuj horoj. En ĉi tiu kazo, la lasta manĝo devus esti ne malpli ol 4 horoj antaŭ enlitigi.

2. Ne trinku alkoholon. Ĉiuj scias ke alkoholo (ĉiaspeca) estas tre alta en kalorioj. Cetere, dum aŭ post ĝia uzo foje venas tre forta, neregebla apetiton. Por eviti tiujn kromefikoj, kion diri, alkoholaj trinkaĵoj estas malutila aparte, ĝi estas plej bone tute forlasi ilian uzon. La maksimuma ke vi povas pagi la ferioj, estas paro de glasoj de seka vino.

3. Uzo improvizis simuliloj, ekzemple, plugas aŭ ŝnuro. Por fari tion, vi ne bezonas iri al la gimnastikejo, ĉar ĉi tiu tipo de taŭgeco postulas tre malmulta spaco kaj ekipaĵo kostas denaron. Ekzemple, Vi povas turni la plugas, tiel formante maldika talio, dum rigardanta vian preferatan spektaklo. Nur duonhoron ĉiutage, kaj post 2-3 semajnoj la rezultoj estos videbla al ĉiuj.

4. Ŝanĝi la pladojn, el kiu vi manĝas manĝaĵon. Ĉiu scias la efekton de "plena telero" kiel infano ni uzis trudi sian propran manĝaĵon al la grado kiu povas plenigi la tutan pladon. Kaj nun iom lertaĵo: al telero estis plena, kaj la parto estis sufiĉe malgranda, nur preni la pladoj malpli ol duono kiun vi kutime uzas. Post momento vi estas surprizita vidi ke estas kapabla de ŝarĝi kaj malgrandaj porcioj.

5. Ĝi estas ankaŭ tre utila havi blogon de pezo perdo. Eĉ se vi neniam akuzas graphomania, tamen kontroli la kalorioj konsumitaj estas tre utila por noti ĉion, kion vi mangxu kaj trinku. Tiam vi povas klare monitoro kaj kiom vi trinkas puran akvon (sciencistoj rekomendi uzi ĝis 8 glasoj da likva tago), kaj la enhavo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en nutraĵoj, kaj ankaŭ proksime monitori la energio valoro de la dieto. Eble, unue estos malfacile preni notojn ĉiutage, sed post kelka tempo ĝi fariĝis la normo. Analizante viajn proprajn notojn tiel kiel via pezo ĉe malsamaj stadioj de teni taglibron, vi povas evoluigi strategion pri kiel perdi pezon hejme. Parenteze, newfangled fenomeno lastatempe fariĝis foti elementojn de ilia dieto. Ĝi povas ankaŭ helpi konservi trako de kion vi manĝas.

6 Ankaŭ Slimming vi povas ĝui diversajn produktoj kosmetikaĵoj ne nepre multekosta, kiu helpos vin plibonigi la korpo kondiĉo de la haŭto, por doni gxin viveco kaj sanan aspekton. Kompreneble, nur la kremoj ne helpos vin forigi troo graso aŭ cellulite, sed simple ne volas superflua. sendepende kiel eble prepari la kafon arbustaro por tiu dormas tero kafo miksaĵo kun via preferataj duŝo ĝelo kaj uzi ĝin kiel kutime kiel. Jam post la unua traktado, vi rimarkos ke via haŭto estas ekhavis la tono, radiado, ĝi fariĝis glata kaj felta.

7. Anstataŭ akuzanta faras hejmaj taskoj. Jes, lavi pladojn kaj purigi tapiŝo puraj ankaŭ helpas bruligi kaloriojn. Eĉ se vi faras la laboron ĉiutage, kaj tio fariĝis rutino por vi, rigardu ĝin en nova maniero. Kaj nun viŝante ne abomena devo por vi, kaj plena taŭgeco.

8. Forigi de la dieto, malutila nutraĵo. Se ĝi estas tre malfacila, ĝi povas esti farita iom post iom. Se estas uzataj ĉiutage manĝi stangeton ĉokolado, estas duona parto de hodiaŭ donos al vi pli malmultaj kalorioj kompare al kion vi manĝis hieraŭ. La ĉefa afero - consistencia. Redukti partojn, tagon post tago, senĉese, dum almenaŭ unu semajno. Ankaŭ, anstataŭ graso jogurto aŭ malalta grasa lakto, iru al aŭ eĉ malalta grasa ebloj, anstataŭ dolĉaĵoj estas tute eble trakti vin mem al melcocha, mielo aŭ frukto dolĉaĵoj. Bone ŝatis Kokido Tabaka anstataŭi bolas kokidon mamoj. Tiel vi povas ege redukti la numeron de kalorioj kaj perdi pezon.

9 Ne manĝu de piedo aŭ kuŝanta malsupren. Ne, vi ne ricevas problemojn kun digesto, se vi manĝas manĝaĵon en la lito. Sed en ĉi tiu situacio la kvanton de manĝaĵo manĝita estos pli granda, speciale se vi televidas aŭ surf la interreto. Ili ankaŭ diras ke "kostanta pli taŭgas," sonas paradójico, sed ĝi estas vera. Sekve, manĝaĵo devus manĝi, sidantaj ĉe tablo en trankvila atmosfero, elstarante al lunĉo aŭ vespermanĝo almenaŭ 20 minutoj sen la alvoko, la Interreto kaj aliaj irritants.

10 Prenu banon, sed ne simpla, kaj, ekzemple, populara nun terebinto aŭ sodo. Detala receptoj por ilia preparado povas trovi en virinaj revuoj.

Al unua vido, konsiletoj pri kiel perdi pezon hejme, estas tre simpla. Compliance ne postulas multe da mono, kaj povas ofte savi. Plej grave, memoru ke via sano kaj figuro dependas de vi. Kaj kiel bone vi praktikas vian pezon-perdo strategio, ĝi determinas la finan rezulton.

Kiel perdi pezon rapide hejme

Kiu el ni ne havis mallonga tempo por alporti la figuro por, ekzemple, por naskiĝtago, ferioj, ktp? Kiam nur 5-7 tagoj vi lasis, vi elektas ne aparte necesa, ĉiuj rimedoj estas bonaj. Estas dietoj kiu helpas forigi la ekstran kilogramojn en kelkaj tagoj, kaj kvankam lia apliko ofte alfrontas sano problemoj, vi povas ankoraŭ provi la dieto, "ŝtupetaro", desegnita por 5 tagoj, aŭ kefiro, kukumo dieto ankaŭ 5 aŭ 7 midnevny aŭ aĉeti miraklo sako "Lose pezo en semajno", kiu, kvankam ne malkara (ĉirkaŭ 700-800 rubloj jare), sed ĝi helpas ĵeti for el 2 al 5 kg de pezo por semajno. Sed memoru, ke konsekvenca redukto en pezo, kaj ankaŭ la transiron al sana vivstilo ĝenerale - estas multe pli efikaj kaj utilaj al via sano. Lasu vin kaj forigi la postulata nombro da kilogramoj por pli longa ol promesis dieto, sed via korpo restos sana, forta kaj bela, sen gramo de troo graso. Ĝi estas en ĉi tiu, vi ĉiam revis. Atentu ke se iu povus akiri pli bona kaj pli svelta, certigu vi povas vin.