Kiel rapide fari la talio maldika: iuj efikaj ekzercoj

Slim figuro - la revo de multaj knabinoj. Precipe alloga estas konsiderata eleganta silueto, rememorigas horloĝo de sablo, kun rigidaj talio, koksoj kaj brusto expresiva. Kiel rapide fari maldikan talion, por ricevi tian figuron? Unue, memoru, ke lokaj graso perdo ne okazas, kaj slims la tuta korpo egale. Do dieton por perdi ekstra coloj de la ventro ne funkcios. Sed ĉi tie por helpi ekzerci sin tute eble. Se vi estas konstante pensas pri kiel fari maldikan talion, rapide kaj efike, provu la jenajn pluraj manieroj. Aparte impona rezultoj estis akiritaj en kombinaĵo kun konvena nutrado.

Kiel rapide fari la talio maldika kun la helpo de Pilates?

Aro de ekzercoj konata kiel Pilates, bone labori muskoloj de la tuta korpo. Preskaŭ ĉiuj el la ekzercoj impliki la gazetaron, sed unu el ili estas aparte efika. Regula ripetado nepre redukti la talio per kelkaj centimetroj. Prenu la startanta pozicio sur la planko, kuŝantan sur vian dorson per verbotempo abdomeno kaj malaltigi reen premis sur la plankon. Genuoj kurbiĝis, piedoj premis forlasi la mato. En la exhale, prenu la supra korpo, lasante la dorson rekte. Grafo al kvin, levu la manojn kaj malaltigi siajn manojn sur la mato. Ripeti la ekzercon kiom vi povas. La ideala opcio konsiderita cent ripetoj. Kun la helpo de Pilates povas esti tiel rapida por fari maldikan talion kaj plifortigi vian abdominales muskoloj. En ĉi tiu kazo, vi ne bezonas multe da spaco aŭ specialaj teamoj, tiel ke la ekzerco povas esti facile hejme.

Kiel fari maldikan talion: ekzerco sur balancadon platformo

La plej facila ekzerco por plenumo ĉiuj muskoloj de la abdomeno estas delikata ligna aŭ kaŭĉuko hemisfero. Vi eĉ ne devas lerni labori pri tio - vi nur bezonas provi konservi sian ekvilibron. Pro tiaj klopodoj, la muskoloj ili estas inkluzivitaj en la aktiva laboro. La sola kondiĉo - ne fari post manĝo, tuj post aŭ antaŭ enlitiĝo. Kun regula ekzerco, vi povas krei via sinteno, trejni vian pugon, kaj talio.

Kiel rapide fari maldikan talion per monofin?

Navigado metodo kaj enhavis la kruroj estas kombinitaj audio naĝiloj, igante speco naĝanto sireno, pliigas la ŝarĝon sur la gazetaro kaj reen. Performing ondulaciones korpo kaj etendos siajn manojn, vi povas perfekte disvolvi la muskoloj de la dorso kaj talio, tiel kiel elspezi konsiderindan kvanton de kalorioj. Klasoj en la naĝejo ĝenerale bonega helpo forigi troo pezo, sed tio ankoraŭ originala maniero kaj ne permesos al vi enuiĝos dum entrenamientos.

Kiel rapide fari maldikan talion tordaĵoj?

Provu ĉi baza ekzerco. Sidanta sur la planko, levas la rekta kruro kaj supra korpo sen streĉante vian kolon. Sur la inhali lifto la krurojn kaj kapon, Exhale reveni al la starta pozicio. Faru la maksimuman nombron de ripetoj, kiu estas subtenita sen malsupreniri la krurojn kaj korpon sur la planko. Avantaĝo de ĉi tiu ekzerco estas la efiko sur la muskoloj de la femuroj.