Kiel spiri ĝuste?

Kiel spiri ĝuste? La respondo al tiu demando estas pli grava ol vi pensas. Taŭga spirado povas protekti popolon de malsanoj kiel ekzemple angino de brusto, hipertensio, astmo. Krome, ĝi helpas al restarigi la tuta korpo, gajnante fizika forto, normaligas la nerva sistemo. Kio estas la taŭga spirado teknikoj? Ĝi permesas pli oksigeno absorbita de pli malgranda volumeno de aero. Kiam la ĝusta tekniko oni aŭtomate teni sian spiron post inhali. Tio helpas plibonigi la ventilación de la pulmoj, plibonigi gaso interŝanĝo. Ankaŭ, tenante vian spiron pozitivan efikon al la tuta cirkulada sistemo.

Kiel lerni spiri ĝuste? Ĉi tie vi bezonas iom instrukcion. Unue, memoru, ke vi devas spiri nur tra la nazo. Nazon - granda kaj perfekta protektan baron kiu ne permesas polvo, infektoj kaj virusoj. Krome, la aero eniras tra la buŝo, ne varmigis sufiĉe, kiu povas damaĝi la tutan spiran sistemon. Nepropra spirado povas konduki al larĝigado de la adenoids kaj aliaj malagrabla aperon de malsanoj. Plue, aero prezentita tra la nazo, estas pli bone sorbita de la korpo, oxigenada sango pli rapide.

Kiel spiri ĝuste? La respondo al tiu demando vi povos doni ordinara cronómetro. Malstreĉiĝi kaj noti la longo de via elspiro kaj enspiro. Rilatas rezultoj. Via enspiro kaj elspiro devus esti de proksimume egala tempo. Eblas kaj sperti iom kun la daŭron. Kiam vi estas sub streso, kaj tute ne povas tiri vin mem kune, spiras el pli longa ol unu spiro.

Ekzistas unu teknikon de taŭga spirado, sed tio postulos oftaj ekzerco. Vi nur bezonas spiri, tenas la aero dum kelkaj sekundoj kaj spiri malrapide. Antaŭ ol tia ekzerco, vi devus fari kelkajn fizika aktiveco. Ekzemple, footing, rapida piedirantaj, saltetas aŭ squats. Tio kaŭzas la postulata nivelo de la korpa neceso oksigeno, kio utile influas la rezulton ekzercoj. Krome, la fizika aktiveco, antaŭ praktikoj plibonigas histo metabolo. Nun ke vi scias kiel spiri ĝuste. Tamen, ĝi estas plej bone uzi integritaj aliron. Kune kun ekzerco registri masaĝon regule hardas. Tio signifas ke la rezultoj de viaj aktivecoj pli efika, plibonigi la funkciado de la organismo, kaj ankaŭ por atingi lian celon pli rapide.

Vi ankaŭ povas provi ventro spirado. Kio donas? La korpo ĉeloj estas purigita de ĉiuj danĝeraj substancoj, sano fortigo, ĝi plibonigas la funkcion de la imunsistemo, kaj ankaŭ komenciĝas pliigis graso brulego, helpas en perdanta pezon. Kiel spiri stomako? Prenu malrapida, profunda spirado, rigardante sian bruston. Se vi vidas ke nur ŝi moviĝas, vi bezonos por varbi pli rapideco kaj diafragmo. Komenci enspiranta aero kun la helpo de la abdomeno. Samtempe observi liajn movadojn. Farante ekzercoj estas plej bona en la mateno, kiam vi ne havis matenmanĝon. Memoru ke ĉiuj spirado cikloj devus okazi tre malrapide. Prenu profundajn spirojn dum rigardanta iun muskolon samtempe generi laborpostenojn. Memoru, ke taŭga spirado venos al vi nur post multnombraj kaj regulajn praktikojn. Do ne pigraj porti ilin. Baldaŭ vi rimarkos ke spirante korekte aŭtomate, ĉar la korpo kutimiĝis al la ritmo. Tre baldaŭ vi vidos pozitivaj ŝanĝoj en via sano. Nun ke vi scias kiel spiri ĝuste. Ĝi restas nur apliki ĉiujn konsilojn en praktiko.