Kio estas la ciklaj sportojn?

"Movado - tio estas vivo!" - la faman frazon. Efektive, sen movi nian korpon iom post iom "stiffens", ni rapide maljuniĝas, malsanaj pli longe. Se vi volas esti juna kaj sana - vi certe bezonas por ludi sportojn! Ekzemple, por kuri matene.

Ĉu vi sciis ke kurado rilatas al la "Cikla Sportoj" kategorio?

Kio disciplino nomas ŝatas sportojn, kion profitigas la korpo alportu tiajn ekzercojn? Ĉi tiuj kaj aliaj demandoj estos diskutita en ĉi tiu artikolo.

Kio estas cikla sportojn?

Ĉi tiuj estas la sporta disciplino en kiu la ripeto de la movadoj okazas en la ciklo, kiam la fino de unu ciklo estas la komenco de alia. Alivorte - la kontinuan movadon al la movado de la atleto en spaco. Kaj la kurzo estas konsiderata plej ofte mezuri de sukceso kun kiu persono venkas la distanco. Per cikla sportoj kuras, naĝado, biciklado kaj tiel plu. Tio estas, ĉiu de la disciplinoj kie estas ripeto de la movado ciklo. Recall, la movado estas kontinua. Ni notu, ke la kurado kaj saltado - cikla specoj de sportoj, kaj futbalo - ne.

La principoj de laboro de niaj muskoloj konsistigas du mekanismoj de energio ekvilibro metis: anaerobias, donante la muskoloj forto kaj aerobia difini ilian paciencon. Tiurilate, en cikla sportoj, estas du direktoj; ĉar anaerobias ŝarĝo - spurto kaj aerobia - stayers.

Ni ne povas diri ke nur ne estus uzitaj en aparta aerobia mekanismoj spurto sporton kaj stayers - anaerobias. Tiu divido estas iom kondiĉa. Tamen, de tiu, al kiu la direkto validas por aparta tipo de cikla sporto dependas de la atleto la trejnado plano, kaj lia potenco.

Cikla sportoj: kio estas ilia profito por ogranizma?

Ĝi havas mencii ke la ĉefa funkcia sistemo en tiuj sportoj estas cardiorespiratoria, alivorte, la cardiovasculares kaj spiraj.

Laŭ studo farita de esploristoj de la Universitato de Suda Karolino, eĉ se viaj gepatroj havis altan sangopremon, vi povas redukti la riskon de disvolvi la malsanon hejme. Vi bezonas fari - trejni vian cardiorespiratoria sistemo. Kaj por tio necesas regule okupiĝi sportoj aŭ ekzerco. Cikla sportoj estas taŭga por tiu celo perfekte.

kuri

Mi ŝatus fari rezervadon rekte sur la utileco de la kuro. Fakte, ĉiu ekzerco, speciale footing, povas kaŭzi damaĝon. Ĉiujare, ĉar de tiu speco de sportoj homoj mortas, ĉefe pro problemoj kun la koro kaj angioj. Tial, en neniu okazo ne bezonas sin "seksperforton" kurado aŭ iu alia fizika aktiveco. En ĉiuj estas grave konservi la ekvilibron. Tamen, kurante, kiel ajna alia sporto, ĝi povas esti tre utila por la organismo. La ĉefa afero - iom post iom trejni vian cardiovasculares sistemo, preparu ĝin al ĉiam pli pezaj ŝarĝoj.

Estas ankaŭ notinde, ke kurante supren la monteto, ekzemple, estas multe pli bone ol laŭ rekta linio. Kiel en la unua kazo, ne estas efiko ŝarĝo sur la muskoloj kaj la spino, kaj ankaŭ la korpo estas sub streso, kiu kontribuas al la liberigo de hormonoj, kiu estas konsiderita tre utila.

trajtoj

Ĉiu opinias ke kurado - estas natura por homo, kaj li ne bezonas lerni. Sed ne tiel! Kuranta ne estas natura por homoj. Li estas en la naturo de hundoj, katoj kaj aliaj dorlotbestoj: provi reatingi ilin! Ĝi ne funkcias? Tio pravas! Sekve, la kuri, tiel kiel aliaj sportoj, vi devas esti trejnitaj. Krome, la korpo estas necesaj por prepari por tiaj aktivecoj. Antaŭ procedanta al intensa kuro, estas pli bone komenci kun promeni. Tio estas la koro kaj angioj eniri la tono por spirado adaptita al la ŝarĝon. Kaj nur poste vi povas komenci pli intensa movadoj.

Kompreneble, ni ne devas enfokusigi sian atenton nur sur unu sporto, ekzistas aliaj egale utila disciplino. Tamen, kurante, pro ĝia alirebleco, ĝi estas unu el la plej kutime uzita tipo de fizika aktiveco.

konkludo

Resumante, ni povas diri ke la cikla sportoj - ĝi estas ĉefe utila por nia sano kaj, kompreneble, interesa. Ekzerci kaj restu sana!