Kiuj vitaminoj trinku en la aŭtuno por imuneco: nomoj

Kun la aliro de la aŭtuno, la sistemo de defendo de la homa korpo malfortiĝas, do ni facile malsaniĝas per diversaj malvarmoj kaj viraj infektoj. En ĉi tiu tempo de la jaro, vi devas bati al sana vivstilo pli ol iam ajn, alie vi ne ĉesos tondi kaj tusi ĝis la tre printempo. Fortigi la imunan sistemon, kompreneble, helpos al vitaminoj.

La bezono por vitaminoj estas ĉiam

Se vi pensas, ke post manĝi multajn fruktojn kaj legomojn en la somero, riĉa en utilaj substancoj, vi estas provizitaj per mikrolektoj de grupoj "A", "B", "C", "D", "E" dum tuta jaro, tiam vi eraras . Bedaŭrinde, ili ne havas la posedaĵon amasigi en nia korpo, kaj ili devas esti replenigitaj regule.

Ĉi-rilate, la demando pri kio vitaminoj trinku en la aŭtuno, por forgesi pri malsano dum longa tempo, fariĝas tre grava. Kompreneble, vi ne povas neglekti iun el la supraj grupoj. Ĉiuj ili ludas gravan rolon por nia sano.

Bedaŭrinde, malkleraj homoj ne nur ne scias, kiom vitaminoj trinkas en la aŭtuno, sed ankaŭ pri kiel ili povas kompensi sian mankon.

Kompreneble, multaj scias, ke utilaj micronutrientoj troviĝas en legomoj kaj fruktoj, kaj aŭtuno estas la tempo, kiam rikoltado de pomoj, piroj, kukurboj, vinberoj rikoltas.

Do ni komencu la praktikan konsidon pri la demando pri kio vitaminoj trinku en la aŭtuno.

Vitaminoj de grupo "Al"

Pro la manko de nutrajxoj en la korpo, la kondiĉo de niaj haroj, najloj, dentoj komencas difekti kun la komenco de la unuaj malvarmoj, kaj nia imuneco malfortiĝas.

Sur la demando pri kio vitaminoj trinku en aŭtuno por solvi la suprajn problemojn, vi devus respondi: "Kiuj apartenas al la grupo" A ". Ili estas enhavitaj en karotoj, pomoj, brynza, kaj ankaŭ en maro kale kaj doma fromaĝo.

Multaj interesiĝas pri la temo pri kio vitaminoj trinku en la aŭtuno por imuneco. Kiel jam substrekis, por pliigi la reziston de la korpo al malsanoj, necesas la tuta komplekso de nutraĵoj. La imuneco ne povas esti plifortigita per akirado de vitaminoj A kaj B, dum ili ignoras micronutrientojn apartenantaj al grupoj C, D kaj E.

Plifortigi la protektan reagon de la korpo, se vi trinkas tiom da ĵus elpremita pomo kaj karoto suko.

Vitaminoj de grupo "B"

Ĉu vi ne havas la plej malgrandan ideon pri kiom vitaminoj trinku en la aŭtuno? Ĉu la nomo "tiam" diras al vi ion? Kaj dume, ĝi estas vitamino necesa por sano, kiu estas konata kiel B1. Lia manko povas deĉenigi la disvolviĝon de nervozaj, cardiovaskulaj patologioj, la apero de muskola doloro. La manko de B1 povas esti plenigita de biero de fera kaj ĝermoj de cerealoj, ekzemple tritiko.

Multaj homoj demandas: "Kio vitaminoj trinkas en la falo de infanoj?" En unua loko, ili inkluzivas riboflavinon, kiu estas konata kiel B2. Lia manko kondukas al difektita vizio, kaj ĝi ankaŭ prenas aktivan parton en la kreskaj procezoj. Por riĉigi la korpon de la bebo kun vitamino B2, vi devus inkluzivi en la dietaj manĝaĵoj kiel spinaco, tomatoj, florbrasiko, feĉo, lakto.

Kiuj vitaminoj trinkas ankoraŭ en la falo de infanoj? Kompreneble, ĉi tiuj estas mikronutrientoj, kiuj rilatas al grupoj "C" kaj "D". Juna kaj neforma organismo estas speciale inklinaj al malsanoj de ODS, do ĉiu infano devas regule riĉigi cikrikojn en vitamino C. Nu, vitamino D estas necesa por infanoj plifortigi ostajn ŝtofojn kaj malpliigi laciĝon. Tamen ni daŭrigos sur la grupo "B".

La tria plej grava estas nicotina acidaĵo. Sen tio, sintezo de hormonoj estas neebla. Malgranda kvanto de ĉi tiu vitamino kondukas al apatio, letargio, reduktita koncentriĝo de atento. Replenigi ĝian mankon helpos grenon kaj lakton.

Ankaŭ tre grava por homa sano kaj vitamino B6, konata kiel piridoxino.

En la aŭtuno, kiel regulo, ĝi ne sufiĉas en la korpo. Kiel rezulto, la malsanoj de la kartiovaskula sistemo plimalboniĝas kaj la hepataj malsanoj progresas. Por minimumigi ĉi tiujn riskojn, vi devas manĝi feĉon, tutajn grajnojn, fabojn, nuksojn, granatojn.

Vitaminoj de grupo "C"

Sen loko al duboj, granda numero de reprezentantoj de la plej forta sekso estas maltrankviligitaj de la demando de kio vitaminoj trinkas en aŭtuno al viro. Unue, necesas riĉigi la korpon kun ascorbika acido, kiu estas malplene dividita kaj preskaŭ ne absorbata de tiuj, kiuj suferas de nikotina toksomanio. La vitaminoj de la grupo "C", kiel jam emfazis, helpas pliigi la reziston de la korpo al malsanoj, precipe gripo kaj malvarmoj. Replenigi la mankon de ascorbida acido helpos oranĝojn, citronojn, dolĉajn paprikojn, brasikon, nigran kurbon.

Vitaminoj de grupo "D"

Malforta sekso maltrankviliĝis pri la demando pri kio vitaminoj trinku en la falo-knabino. Unue kaj plej elstaraj junulinoj devas trakti la deficiencon de vitamino D.

Kun la komenco de la unua malvarma vetero, suna aktiveco malpliiĝas, do la kvanto de ĉi tiu vitamino en la korpo malpliiĝas, ĉar ĝia sintezo okazas kun la rekta partopreno de transviolaj radioj.

Vitamino D helpas fari nian ostojn forta. Por forigi ĝian mankon helpos akra kremo, kremo, kokaj ovoj.

Vitaminoj de grupo "E"

Sen vitamino E en la aŭtuno ne povas fari, ĉar ĝi ankaŭ helpas plifortigi nian imunecon, kaj ankaŭ malrapidigas la maljuniĝantan procezon. Se vi volas riĉigi la korpon kun vitamino E, manĝi pli da juglandarboj, spinacoj, sekaj abrikotoj, marbordajxoj, arakidoj kaj sorĉoj.

Kompleksaj Vitaminoj

Bedaŭrinde, eĉ se nia tablo plenigas diversajn legomojn, fruktojn kaj aliajn manĝaĵojn, ni tute ne povas plenumi la bezonon de la korpo por vitaminoj. Sekve, vitaminoj kompleksaj estis disvolvitaj fare de farmaciaj kompanioj, kiuj enhavas ĉion necesan por sano-promocio.

Ni listigas la plej oftajn el ili. Nuntempe, Vitrum (Usono) estas tre postulata, kiu estas rekomendinda por alta fizika kaj mensa ŝarĝo, tiel kiel por nebalancita nutrado kaj dum la progreso de infektaj malsanoj.

Ankaŭ populara estas la drogo "Alfabeto" (Rusujo), kiu devus esti prenita kun mikrofutraj deficiencoj, dum dietoj kaj senkonsilita nutrado.

Multaj preferas preni la kompletan vitaminon "Complivit" (Rusujo), kiu helpas plifortigi la imunan sistemon de la korpo.

Oni devas memori, ke la antaŭaj fundoj, malgraŭ la fakto, ke ili estas forigitaj sen kuracilo, daŭre konsideras kuracajn produktojn, do tre gravas ne troviĝi per sia dozo. Ankaŭ memoru, ke iuj vitaminoj suplementoj povas simple nekongrui unu kun la alia, do ne ĉiam eblas uzi plurajn kompleksojn samtempe.