Kolesterolo estas malbona kaj bona - kio ĝi estas?

Ne ĉiuj sekvas la niveloj de kolesterolo en la sango. Iuj eĉ ne scias, kio estas bona kaj malbona kolesterolo. Monitor la nivelo de ĉi tiu substanco komenciĝas sola, kiu iam alfrontis kun la malagrabla konsekvencoj de lia kresko en la sango.

Kio estas kolesterolon

Holestrin - a grasaj kiel substanco. Oni ne povas diri, ke la korpo estas veneno ĉar li estas parto de la ĉelaj membranoj en la homa korpo. Cetere, la organismo mem produktas la plej, kaj la cetero eniras la sangon tra manĝoj.

Dum longa tempo ĉiuj luchadores por sana vivstilo, sidante sur malalta-kolesterolon dieto, kaj poste la stato de lia sano malpliboniĝis. Do malaltan kolesterolon - bona aŭ malbona estas? Medics respondi unusignife ke kolesterolon estas grava kaj necesa por la homo. Malutila al la korpo sed ĝia sobreabundancia. Granda nombro de substancoj kontribuas al aterosclerosis kaj formas danĝeraj plako. Ili ankaŭ povas kaŭzi strekoj, koro atakoj kaj cerbo malsano.

Kio estas kolesterolon

Estas unua necese noti, ke ekzistas bonaj kaj malbonaj kolesterolon. Malbona sango kolesterolo formoj plako, negativa efiko de kiuj jam analizis supre. Bonan ankaŭ reprezentas tre densa materialo. Ĝi havas pozitivan efikon al homa sano kaj purigas la korpon de malbona kolesterolo.

Kiam sango muestreo sur la konvena testo en la laboratorio kuracisto unua rigardas la atherogenic indekso. Jen kiam bona, kaj tio rezultas ilia rilato, la malbona kolesterolo en la sango ĉeestas. Se ĝi estas difinita, ke anterogennost estis rompita kaj lagging malantaŭe de la normo, do la doktoro metas la pacienton dispozicion al la disvolviĝo de aterosclerosis.

Ideale, se la paciento monitori iliajn sano kaj spuri la dekstran ekvilibron de bona kaj malbona kolesterolo en la sango. Sed, bedaŭrinde, ne ĉiuj.

Kiu estas tuŝita de problemoj kun kolesterolon?

Ne estas sekreto, ke ekzistas ia grupo de personoj, kiu estas pli elmontritaj al la resto de la disvolviĝo de aterosclerosis. Kolesterolo, bonaj kaj malbonaj, aŭ pli ĝuste lia eksternorma rilato, negative influas homan sanon. Tio estas aparte vera de homoj kun pli pezo.

Ankaŭ suferas altan kolesterolon povas homo kun dispozicio al tiu malsano. Tiu viro, kies aĝo estas pli ol 40 jaroj, kaj virinoj kiuj jam okazis menopaŭzo. Ankaŭ, la apero de kolesterolo platojn estas ĉefe zorgas pri la homoj, kiuj kondukas malnomada vivstilo, fumado, aŭ ofte uzas grandajn kvantojn de alkoholo.

La kuracistoj forte rekomendas ke ĉiuj personoj kiuj falas en ĉi tiun riskon grupo sperti jara sango testo anterogennost. Ankaŭ valoras speciale por monitori kolesterolo niveloj, kaj la viroj kaj virinoj kiuj jam sukcesis trapasi malsano de la sistemo cardiovascular.

kolesterolon avantaĝoj

Krom ke kolesterolon estas konstrumaterialo de korpo ĉeloj de lia helpo persono povas esti produktitaj galo acidaj. Nur pro galo acidoj digestiva procezo okazas ĝuste kaj sen interrompo.

Krome, kolesterolon, kiam la kvanto estas normala, antaŭenigas la evoluon de viro kaj virino seksaj hormonoj. Krome, sen la normala kvanto de hormonoj estus nomita en demandon.

Ankaŭ kun helpo de kolesterolo en la korpo produktas energion rezervo. Tiu rezervo havas pozitivan influon sur multaj biologiaj mekanismoj ene.

Sekve, kolesterolon, bonaj kaj malbonaj - estas esenca substanco kiu devas ĉeesti en la korpo. Ignori ĝi ĉiuokaze estas neeble, ĉar ĝi ne rekomendas speciale al malalta kolesterolo niveloj en la sango.

La normo de kolesterolo en la sango

Tiel, la supre estis kompreni kion kolesterolo estas, kaj determini la riskon grupo. Nun vi devas kompreni kiam en la ĝusta raporto estas bona kaj malbona kolesterolo. Normo, laŭ ĝenerale akceptita nocioj, metita ĉe:

• tuta kolesterolo - 5 mmol / l;
• malbona dum la markon devus superi 3 mg / l;
• bona devas esti almenaŭ 1.5 mmol / l.

Parenteze, la malbona kolesterolo estas ankaŭ grava por la homa korpo, kaj ekskludi la produktoj por lia enhavo de la dieto estas ne necesa. Tiu substanco havas pozitivan efikon sur la imuna sistemo de la homa korpo. Sen ĝi, homoj ofte estas malsanaj, kaj la imuna sistemo ne povas elteni eĉ la plej simpla bakterio.

Kio nutraĵoj enhavas malbonajn kaj bonajn kolesterolon

La viro kiu decidis preni sian sanon, tuj levas la demandon de kiel plibonigi bonan kolesterolon kaj malsupra malbona?

Fakte, la nivelo de ĉi tiu substanco facile redukti ol kresko. Al la bona kolesterolo estis normala, kaj ĝia koncentriĝo en la sango ne faligi, vi devus regule manĝas mara fiŝo, nuksoj, fruktoj (speciale pomoj). Ankaŭ granda kresko bonan kolesterolon kaj la olivarbojn, tiel kiel sojo. Suplemento ilia dieto persono povas kaj aliaj produktoj, ekzemple, enhavas celulozo kaj pectina. Ili purigas la korpon de ekscesa malbona kolesterolo.

Redukti la malbona kolesterolo, nutricionistas rekomendas ekskludi de via dieto aŭ konsumi la jenaj nutraĵoj kun singardemo:

• cerboj;
• ovoflavo;
• ovojn;
• reno;
• hepato;
• aceitoso fiŝo;
• acidaj laktaĵojn.

Ili, kompreneble, utila por la organismo, sed la misuzo de kolesterolon pliiĝos kaj precipe malbona.

Saturitaj acidaj grasos estas kontraŭ-kolesterolo platojn

Nutricionistas rekomendas uzi saturitaj acidaj grasos al tiuj personoj kiuj trovas vin deviating de la normojn de bona kaj malbona kolesterolo. Kio estas? Jen tia acidoj, kiuj drinkas multe enhavas produktojn kun alta kalorioj, sed legomo.

Grandegaj kvantoj de saturitaj acidaj grasos trovas en migdaloj, arakidoj, oranĝoj kaj mustardo oleo. Estas ĉi tiuj belaj produktoj helpi redukti kolesterolon niveloj, tiel kiel detrui la plato jam formitaj.

Tamen, ni devas memori ke ĉiuj necesaj mezuro. Preskaŭ ĉiuj de ĉi tiuj produktoj havas grandan kalorioj. Kiam la forta mano povas fari obesidad.

Kiel malaltigi kolesterolon

Homoj, analizo de kiuj montris tre altan kolesterolon, vi bezonas scias kiel malaltigi ĝin. Kompreneble, la potenco fari ĝustigas al la kuracisto, sed krome, vi povos helpi vin.

Por draste redukti kolesterolon, estas grave redukti la kvanton de konsumo de besto nutraĵoj, tiel kiel kresko de lia kotizo de la dieto de herbario produktoj. Estas necese manĝi pli fruktoj enhavas fibron (cítricos kaj pomoj).

Ankaŭ donu en vian vivon kaj sportoj. Tio ĉi ne nepre devas esti aktiva trejnas. Sufiĉe facila promeno aŭ Jog. Parenteze, cardio helpas ankaŭ fortigi angioj kaj koro muskolo.

Se post tri monatoj la kolesterolon nivelo restos alta, tiam la persono ne devus konsulti kuraciston kaj petu por kompreni la kialon. Plej verŝajne, la kuracisto preskribos medikamenton al la paciento.

Poste vi devas kontroli kolesterolon unufoje jare. Ĝi estas sufiĉe por preni sangon testo atherogenic.