Oat kuketoj, dolĉa kaj malalta kalorioj recepton.

Mi ĉiam ŝatis dolĉan manĝaĵoj. Sed en la lastaj jaroj pro la superregado de ejoj pri sana manĝado, sana vivstilo, kaj aliaj liberaj "lando konsilioj," devas zorge elekti la receptoj. Foje unu kaj la sama produkto, bonvolu legi tiom da interesaj aferoj ĝi fariĝas eĉ timiga tie. Ekzemple, aveno biskvitoj. Lia preskribo inkludas avengrio, kiuj estas ĉiuj konkuranta konsideri tre tre utila produkto, sed butero kaj margarino - estas la minaco de bona figuro.

Sinjorinoj, ne estu tiom zorgi pri malgranda peco da butero, kiu situas en la paston por biskvitoj estis nur biskvitoj, muesli kaj ne kompaktigita. Pli bona ŝviti pro la nombro de kuketoj vi manĝis por matenmanĝo, lunĉo aŭ vespermanĝo. Kaj la plej bona estas ĉiuj kune en la vespero.

Oat kuketoj, recepton komuna

Vi devas venigi:

3/4 taso aveno

taso sukero

Glaso da faruno de tritiko

250-300 g da butero aŭ margarino

½ cucharadita sodo, slaked.

Ni komencu?

Sur seka pato super malalta varmego por sekigi aveno. Stir cerealo dum ĉirkaŭ dek minutoj, ĝis la karakterizan odoron aperos, sed la koloro de cerealo ne ŝanĝu. Flakes povas friti, ĉi procedo permesos vian hepaton rigardi pli malhelaj, sed la gusto restas la sama.

La partoj devas esti dispremita. Ekzemple, en likvigilo. Buteron aŭ margarino antaŭe forigi de la fridujo, ne necesa tiam batali kun li. Ĝi devus esti mola kaj agrabla. Beat kune butero kaj sukero. Endormiĝi en nia dolĉa oleo, aveno flokoj, faruno kaj sodakvo. Knedu la paston.

Ajna pasto-bazita margarino aŭ oleo ne ŝatas kiam lia longe knedu mane. Male, ĝi preferas malvarmeta. Ĉar kiam la ingrediencoj estos unu mason, ni povas meti la paston por 10 minutoj en la fridujo, kaj tiam poste ruliĝis kaj eltranĉi rondoj (mi kutime faras tiun glason).

Se vi ne volas atendi ĝis la maso malvarmigis iomete kaj temas, vi povas simple ruliĝi la pilkojn el ĝi kaj metis sur pergameno por bakado. En la forno kuketoj pliiĝos en grandeco, vi bezonas iom distanco inter la pilkoj.

La tempo necesa bakado - 20 minutoj. Temperaturo - 180 - 190 gradoj.

Kaj nun por la modernigo de ĉi recepton. Do, dietaj aveno biskvitoj estas faritaj tiel:

1. Redukti la kvanton de sukero, ĝi povas esti anstataŭita per mielo. Nur ne sypte edulcorante. La pasto ne ŝatas lin provas trompi. Ŝtono de proksimume unu parto al du partoj de mielo avengrio. Vi povas fari kvarono taso de mielo kaj duono taso da kano (aŭ aliaj pli utilaj) sukero.

2. Aldoni la nuksoj kaj sekigitaj fruktoj, al via gusto. Vi povas aldoni iom (50 gramoj) de malluma ĉokolado, rallado aŭ fajne hakita.

3. Se vi tiris sur eksperimentoj, provu anstataŭ butero aŭ margarino kun sukero, aldonu la pulpo de la kukurbo aŭ pomon. Iom originala gusto. La pulpo devas esti pri glaso, povas esti iom malpli. Kaj ne forgesu aldoni kelkajn ovo blankuloj.

Variadoj kompletigas avengrio kuketojn, la recepton de kiuj estas facile trovi en interreto kaj en libroj de kuirejo, mi estis surprizita de lia diverseco. Depende de gusto, Vi volas, vi povas uzi frukto (pomoj, piroj, bananoj), sekigitaj fruktoj (abrikotoj, pritondas), nuksoj (arakidoj, anacardos, juglandoj), semojn (sunfloro, kukurbo, sésamo). Kaj, Vi povas aldoni cinamo, vanilo aŭ najlo.

Oat kuketoj, recepto kiu inkludas ovojn, mi ne forpelos. Ili povas esti aldonitaj al la butero aŭ frukto pulpo por vipante. Tiam la pasto estas pli lanugaj.

Oatmeal kuketoj apogas. Recepto por legomo petrolo bazita

La etaĝo glason da avengrio, paro de tablo kulerojn de mielo kaj de butero. Cucharadita de bakado pulvoro aŭ sodo rande de kulero.

Komence, miksi la dispremita flokojn kaj ĉiuj sekaj ingrediencoj, tiam aldoni la buteron kirli, tiam aldoni la mielo. Kaj lasi la paston por duonhoro en la fridujo. Baki en la sama maniero kiel priskribis pli supre, nur 15-20 minutoj.

Bonan apetiton!