Por la sano de gravedaj virinoj kaj ne nur vitamino B6

Atendante la bebo - por multaj la plej mirinda tempo. Kaj preskaŭ ĉiu virino scias ke en ĉi tiu momento, pli ol iam ajn, necesas ingesta de nutrientes kaj vitaminoj en ŝia korpo. Ja estus utilaj ne nur por ŝi sano, sed la sano kaj disvolviĝo de la feto.

Do, B6 vitamino, en kiu la korpo bezonas expectante patrino, havas alian nomon por pyridoxine. Lia manko povas kaŭzi toxemia, anemio, kaj aliaj malagrabla konsekvencojn. Dum gravedeco, la korpo bezonas tiun vitaminon por 2 fojojn pli. Ankaŭ, manko de vitamino B6 povas kaŭzi irritabilidad, kiel ĝi havas utilajn efikojn sur la nerva sistemo, kiu permesas eviti kolapsojn.

Se vi preterlasas detalan priskribon de la kemiaj procezoj kaj teknikaj terminoj, ni povas diri ke la vitamino B6 estas implikita en pli ol 60 enzimática sistemoj. En ĉi tiu kazo, unu el la plej gravaj funkcioj, kiu estas tipa por tiu vitamino - estas kontribui al la rompo de graso kaj proteino en la korpo. Ju pli estas uzata en manĝaĵo produktoj enhavantaj tiujn substancojn, kaj la pli granda la bezono de ĉi tiu vitamino. Se ĝi mankas, tiam oxálico acido, kiu estas la fina produkto de la digesto, apenaŭ konvertita en solveblaj elementoj, kaj povas esti deponitaj en la renoj en la formo de sablo kaj ŝtonoj.

La ĉeesto de la korpo en taŭga kvantoj de vitamino B6, ne nur antaŭenigas la sintezo de enzimoj kaj hemoglobino, sed ankaŭ plibonigas la digeston de serotonina, alie nomita "la hormono de la feliĉo." Ĉar kun manko de B6 kelkfoje estas malpeza depresio kaj angoro.

Enhavas vitamino B6 en la produktoj prezenti sur preskaŭ ajna tablo en ajna familio. La plej granda kvanto ion de ili, tiel kiel aliaj B vitaminoj, en la ĝermis fabojn, brano kaj hepato (speciale bovaĵo). Ili estas ankaŭ riĉigis tomatoj, plej verdaj foliaj legomoj (brasiko diversaj specoj), terpomoj, guŝoj (pizoj, faboj, ktp). Inter la fruktoj povas nomi fragoj, bananoj, avokadoj, oranĝoj kaj ĉerizoj. Ili estas aldonaj fontoj kiuj enhavas vitamino B6, poligona tritiko kaj rizo cerealoj kaj besto produktoj: viando, lakto kaj aliaj laktaĵoj, kaj fiŝo.

Tamen, se estas tia granda nombro da produktoj, en kiu la vitamino troviĝas, do la demando, kial ekzistas manko en la korpo. La fakto ke la B6 vitamino estas bone solvebla en akvo, kaj tial malstabila, kaj en la preparado de multaj pladoj, li eĉ perdita en la kuirado procezo. Ekzemple, por congelación kaj posta degelo frukto aŭ legomo estas perdita preskaŭ 70% de la substanco en la muelita greno malaperas 90%, kaj kiam kuiranta viando (aparte ĝia friti) komence enhavis pli ol duono de la vitamino. Kiam kuiri rizon aŭ terpomon folioj en 70% akvo, kie la produktoj estas kuirita.

Kiel povas tio esti evitita, ĉar la krudaj nutraĵoj produktoj, multaj de ĉi tiuj simple ne estas uzataj? Ekzemple, akvo en kiu la kuirita terpomoj povas esti poste aldonita al puré terpomoj. Ĝi estas ankaŭ nemalhavebla en ĉi tiu kazo, diversaj supoj. Kaj nuksoj (juglandoj, migdaloj, arakidoj, ktp), En kiuj la maksimuma nombro de pyridoxine, rekomendas manĝi krudaj aŭ aldonitaj al salatoj, kiuj ne nur utila, sed ankaŭ plibonigi la guston de la plado. La viando estas plej kuirita en duobla kaldrono aŭ bakita en rapiron.

Tiel, se ni parolas pri kial ni bezonas vitamino B6, ĝi povas diri ke por ĉiuj. Tio estas unu el la plej necesaj vitaminoj por preskaŭ ĉiuj esencaj procezoj. Kaj eĉ pli, kaj en grandaj kvantoj necesas gravedulino, kiel ŝia korpo spertas duoblan ŝarĝon. Studoj rivelis ke al finoj de gravedeco la korpo virinoj bezonas preskaŭ 1000 fojoj pli ol la normo de la substanco.