Proteino-dika dieto por peza perdo: la bazaj principoj, la menuo kaj la rezultoj

Ĝis nun, la proteino-dika dieto estas aparte populara. Tiel vi povas eĉ ĵeti la plej granda pezo sen malutilo al via sano. Male, vi sentos nekredeblan ekmultiĝo de forto kaj granda energio. Observante ĉiuj principoj de konvena nutrado, vi grade komencas rimarki kiel akiri la korpon de via revoj.

Efektoj sur korpo

Fakte, ĉi tiu metodo ne multe diferencas de aliaj metodoj por pezo korekto. Tamen rigardu ĉiuj ties detaloj vidi kio atendas nia korpo.

La unua kaj pli grava estas la fakto, ke tiu dieto implikas redukti la kvanton de carbohidratos nutraĵoj. Tiu estas la kialo, ke la pezo komencas malpliiĝi pro la elimino de amasigis graso en la problemo areoj de la lumboj, kruroj, flankoj kaj ventro.

• La ĉefa fonto de alvenanta energio en la korpo dikiĝas, kiu akcelas la elĉerpiĝo de la mekanismoj jam amasigis korpo glucógeno vendejoj.
• Proteino-dika dieto pro ĝia bonorda observado signife pliigas la reziston de la organismo, kaj ankaŭ sian eltenemon kaj kapablon rezisti negativaj mediaj influoj.
• Iom post iom vi rimarkos kiel via pezo komencas reveni al normala. Samtempe homoj suferas pro troa sobrepeso, komenci perdi pezon. Sed tiuj kiu ne povis gajni almenaŭ malgrandan mason komenco, male, por gajni pezon. Sekve, oni povas diri kun certeco, ke la proteino-dika dieto estas taŭga por absolute ĉiuj.
• Krome, la ĝustigis laboro de ĉiuj organoj kaj sistemoj de la korpo, kiu estas ĝia evidenta plus.

Tamen, nur unu mano eble ŝajnas, ke tiu dieto estas absolute perfekta. Fakte, malproksime de ĉiuj forton por alkutimiĝi al tia dieto. Ne tiel facile senigas vin de via plej ŝatata karbonhidratoj. Kelkaj homoj, gvidata de la principoj de tiu potenco, ili komencas rimarki malkomforto en la stomako, kaj ankaŭ malforto, oftaj kapturnoj kaj ioma misfarto de la korpo.

Hodiaŭ, vi povas aŭdi grandegan kvanton de kaj pozitiva retrosciigo kaj negativaj. Vi povas trovi multajn kritikojn pro tio, ke ĝi ne estas tiom facila por sidi sur tia dieto. Sed tiuj, kiuj povis venki sin, ne nur akiris la pezo de siaj sonĝoj, sed ankaŭ fanfaronis bonega stato de sano. Sciencistoj kredas, ke tia dieto - ĝi estas ideala solvo por tiuj personoj kiuj deziras havi imponan muskolo maso sen la uzo de helpiloj.

permesitaj manĝaĵo

Proteino-dika dieto rekomendita por la perdo de pezo inkluzivas dieto tiel dika kaj proteino nutraĵoj povas esti. En ĉi tiu kazo, karbonhidratoj kaj sukero estas plej minimumigita. Sed tute ekskludi ilin de la dieto estas malrekomendita. Gravas por lerni kiel por identigi la ĝustan ekvilibron.

Do, konsideru kia grasoj povas mangxi. Fakuloj rekomendas doni preferon al graso karnoj kaj fiŝoj, kaj ankaŭ grasa kaj buĉrubo.

Por proteino dieto devus inkluzivi ovojn, kaj ankaŭ vasta gamo de alta dika laktaĵoj. Parenteze, ĉiutage, vi povas manĝi proksimume kvin ĝis ok ovojn.

Sed al karbonhidratoj devus esti traktita pli atente. Jam denove ili ne malpermesitaj produktoj. Sed strikte limigi ilin ankoraŭ bezonas. Dum la dieto vi rajtas foje manĝas malgrandajn kvantojn de legomoj, pastaĵoj kaj pano.

Sed de la sukero, fruktoj, beroj, margarino kaj cerealoj devas rezigni por ĉiam. Gvidate de listo de tiuj produktoj kaj faras via dieto. Sed ĉiuokaze ne okupiĝis mem-agado. Certiĝu konsulti kun nutricionista kaj decidas kune. Ja, eble vi simple ne povas uzi ĉi tiun teknikon.

Ĉu estas contraindicaciones

Notu acidaj nutraĵoj en grandaj kvantoj ne ĉiam havas en via korpo estas pozitiva influo. Foje ĝia uzo kondukas al ekstreme negativaj konsekvencoj. Proteino-dika dieto, recenzoj pri kiu vi povas legi en tiu artikolo, estas malpermesitaj en la sekvaj kazoj:

• malĝusta interŝanĝo hereda naturo substancoj;
• dum gravedeco kaj la lactancia;
• diversaj malsanoj de la tracto gastrointestinal.

Fakte, estas multaj homoj kiuj revas barakti kun troo pezo, manĝante graso kaj viando produktoj. Sed malgraŭ ĉiuj ĉarmon de tia dieto, ne ĉiuj homoj kiuj revas perdi pezon, ĝi povas rezisti.

Gravaj pezo perdo principoj

Ne sufiĉas simple uzi arbitran numeron de la produktoj priskribita supre. Oni ankaŭ ne forgesu pri kelkaj el la subtilecoj de pezo korekto. Ni konsideru kelkajn regulojn, gvidita de kiu vi povas perdi pezon multe pli rapide;

• Manĝu nur manĝaĵo permesita, rezigni samtempe el karbonhidratoj.
• Gravas bati dekstre ekvilibro kun la preparado de la menuo. Du-tri el la graso estas prenita unu parto carbs.
• Esti preparita por tio, ke la dieto inkludas nur du ĉefaj manĝoj. Tio inkluzivas la vespermanĝo kaj matenmanĝo. Kompreneble, neniu malpermesas al vi kaj vespermanĝo, sed estas pli bone ne fari ĝin.
• Dum la manĝo vi estas en la plej trankvila fikso. Flankenmetis ĉiuj aliaj negocoj kaj komunikado. En neniu kazo ne legis, aŭ spekti televidon. Ĝi estas bona por manĝi sola.

• Post ĉiu manĝo estas bona por ripozi en la supina pozicio por duona horo. Nur post du kaj duono horoj, vi povos komenci fari ajnan ekzerco.
• Laŭ la rekomendoj de fakuloj, oni povas manĝi manĝaĵon, nur du aŭ tri fojojn ĉiutage, sed ne gravas je kioma horo vi faru.
• Proteino-dika dieto (la menuo povas trovi en ĉi tiu artikolo), multaj personoj estas impresita de tio, ke vi povas manĝi kiom vi volas. Tamen, ĉi tiu kaŝas malgrandan lertaĵon. Manĝi nutraĵoj vi povas ne nur super ili por manĝi en tre grandaj nombroj.
• Dum vi uzas la principojn de tiu dieto, regule iras al la hospitalo por testoj kiu helpos determini la staton de via sano.
• Sed la malpermeso de snacking kutime renversas multajn homojn.

Proteino-dika dieto por peza perdo Kovalkova

D-ro Kovalkov - mondfama nutricionista, kaj la mastro de lia kliniko. Virtuale ĉiuj pacientoj kiuj turnis al li helpon en la lukto kontraŭ troo pezo gajnis. D-ro Kovalkova programo inkludas ne nur nutradon rekomendoj, sed ankaŭ ĝeneralaj konsiletoj. Uzante tiun metodon, ĉiu povas perdi pezon per tiom kiom li volas sin kaj facile administri siajn proprajn pezo.

Proteino-dika dieto Kovalkova havas plurajn etapojn, ĉiu de kiuj via korpo okazas nekredeblaj aferoj.

La prepara fazo

Je tiu stadio, via celo estas purigi la intestoj. Tipe, tia stadio daŭras proksimume tri semajnojn, kaj dum ĉi tiu periodo vi povas perdi proksimume kvin kilogramoj. Je tiu stadio, vi devas cedi sukera kaj acidaj manĝaĵoj kaj alkoholo kaj terpomoj. Sed granda nombro de fruktoj kaj legomoj, kontraŭe, estas bonvenigita. En ĉi tiu kazo, vi devas trinki multe da akvo. Pri dek glasoj ĉiutage.

La unua stadio

Malgraŭ tio, ke la dieto estas nomita Kovalkova proteino kaj graso, sed la nomo mem ne plene pravigita. En ĉi tiu kazo, via dieto devus esti legomoj, laktaĵoj, ovoj, kaj malgrasaj viandoj kaj fiŝoj. Kaj estas pli bone doni preferon al legomo grasojn. Krome, speciala emfazo pri pomoj. Ili bezonas manĝi grandajn kvantojn. Tipe, la unua stadio de ĉi tiu dieto homoj estas donitaj tre malfacile. Ja ne estas facile en nur kelkaj semajnoj al wean mem manĝi dolĉaĵojn kaj aliaj preferataj nutraĵoj. Ankaŭ, ne forgesu pri fizikaj ekzercoj. Ja sen ilin perdi pezon ne estos tiel facila.

dua kruro

Tiu paŝo estas la plej tempo konsumanta kaj povas preni eĉ pli ol unu jaro. Estas en ĉi tiu etapo devus esti signifa ŝanĝo al via korpo. Nun vi devas manĝi tiel proteino nutraĵoj kaj legomoj. La manĝaĵo mem povas esti ege ne limigi, sed ne forgesu fari sportojn. Tiu paŝo devus esti akompanata de multaj ekzerco. Estas plej bone komenci la matenon kun Jog kaj tason da varma akvo. Kuru eblas anstataŭita de simpla promenado, sed por fari ĝin kiel eble plej baldaŭ. Ideala fari ĝin je la sesa horo matene. Tiu fazo devus daŭri dum vi ne estas tute kontenta pri via pezo.

La tria stadio

Ekzistas nur unu paŝo. La tria stadio, vi povas nun tute administri vian pezon. Vi lernos kiel fari decidojn kiuj estas bonaj por via korpo kaj kio estas malbona. Ĉiukaze, provu eviti nutraĵoj kun alta indico glucémico. Tiu estas la proteino-dika dieto Kovalkova.

Menuo proteino-dika dieto

Konsideru la proksimuma menuo dum kelkaj tagoj. Vi povas alterni produktoj, kaj aldoni aliajn. La ĉefa afero por kompreni la principojn. Do, gvidita de la principoj permesis kaj malpermesita manĝo estis proksimume la menuo dum kelkaj tagoj.

tago Unu

Por matenmanĝo, Vi povas friti kelkajn ovojn, uzante butero aŭ vegetala oleo. Manĝu kiel tranĉaĵo de pano kaj tomato. Vi povas trinki teon kun kremo. Por lunĉo, vi povas manĝi fritita aŭ rostita porkaĵo kaj paro de boligitaj terpomoj. Se vi ne povas malhavi la vespermanĝo, tiam plifortigi cheesecakes kun acida kremo.

tagon du

Por matenmanĝo vi povas friti du ovojn kun kolbaso kaj lardo, kaj ankaŭ manĝi pecon da pano kaj trinkis glason de tuta lakto. Por tagmanĝo, perfekta rostita terpomoj, pano kaj butero kaj fromaĝo, kaj teo. Por vespermanĝo, vi povas manĝi iun patkukojn kun kazeo.

tago tri

Por matenmanĝo, trakti vin al tranĉaĵo de omleto kaj frititaj acidaj viando. Manĝu kukumo. Por lunĉo - patkukojn kun viando kaj acida kremo. Al vespermanĝo povas friti la agarikoj kun viando kaj trinku glason da kefiro.

Uzante ĉi tiuj kaj similaj produktoj, Vi povas krei menuon por vi mem. Stick kun ĝi dum longe kiel vi sentas bone. En kazo de simptomoj esti certa konsulti dietitian, kaj kun ĝi elektu alian dieton.

Recenzoj kaj la rezultoj de personoj kiuj provis imagi tiun pezon perdo metodo

Proteino-dika dieto (recenzoj kaj la rezultoj estos priskribita en ĉi tiu sekcio) estas tre populara, kiel multaj personoj al "aĉeti" la bongusta manĝaĵo. Tamen, recenzoj de tiu metodo prefere kontraŭdiraj. Iuj pacientoj simple ne povis observi ĝin kiel tre malbonan senton. Aliaj, male, sentas tre bona.

Sed ne atendas ke en paro de monatoj, Vi povas perdi grandan kvanton de kilogramoj. Fakte, ĉiu estas tiel. Pezo iros tre malrapide. Eble ĉi tiuj principoj de nutrado vi devos algluita al paro de jaroj. Sed en bona sano, vi ricevos bonegajn rezultojn.

En neniu kazo ne uzas tian dieton dum gravedeco kaj la lactancia. En ĉi tiu kazo, vi devas esti gvidata nur de la principoj de ekvilibra dieto.