Apple. Kalorio kaj utilaj propraĵoj

Apple 87% akvo kaj tial preskaŭ ne enhavas grason. Tio koncernas ne nur la pomo, sed kontraux cxiuj fruktoj ajn. Kaj ĉar ili havas malmultan grason, do la demando "Kiom da kalorioj en pomon?", Vi povas doni la respondon: tre malmulte. La averaĝa pomo enhavas ĉirkaŭ 47 kalorioj. En la lastaj, savita pomoj enhavas multajn vitaminojn de grupoj A, B kaj C. La enhavo en pomoj vitamino C (aŭ alian, ascórbico acido) estas dependa de pluraj faktoroj, nome, la koloro de pomoj, iliaj varioj, kiom da tempo ili estas jam stokita (tuj post rikolto, ili enhavas pli da vitamino C ol kelkaj monatoj de stokado), kaj eĉ kelkaj el la aliaj faktoroj. Ekzemple, en iuj varioj de pomoj enhavas 300% pli acida ascórbico ol en aliaj.

Ekde pomoj enhavas pectina, ili havas malaltan glycemic indekso. Glycemic indekso montras kiom la produkto influas la sango sukero enhavo de homo. Tio estas nur en pomoj malaltigi la indekso, ili havas malgrandan efikon al la sukero enhavo. Tiu ebligas al homoj kun diabeto manĝi pomojn sentime. Jes, kaj senti bone en la mateno, manĝi pomon antaŭ manĝo. Kalorioj enhavo estas malalta, la utilaj propraĵoj - alta.

Inter fruktoj - pomoj en la unua loko por uzo en ĉiutaga vivo, ĝi provas manĝi tutjare. Pomoj estas tre vaste uzata en kuirado: preparita de ili kompoto, marmelado, marmelado, marmelado, uzita kiel aldonaĵo en kukoj, kaj tiel plu.

10 gramoj de hidratos de karbono, 0.5 gramoj da graso kaj 0,5 gramoj de proteino enhavas unu meza pomon. Kalorio Apple permesas lian uzon en manĝaĵo en dietaj kaj kuracaj celoj. Tamen, antaŭ ol fari tian decidon necesas elekti la ĝustan varioj de pomoj. Ĉar ĉiuj varioj malsamas en ilia bioactive ecoj. Ekzemple, ĝi rekomendas preni la acida-dolĉa freŝa pomojn ĉe gipatsidnyh gastrito. Kaj dyskinesias de la biliar tracto aŭ de mallerta kojlito devus esti flava dolĉa pomoj. Se persono suferas de akra kojlito, ĝi havas sencon preni simplan puré dolĉaj ruĝaj pomoj.

Pomoj havas multajn pli utilaj trajtoj. Ili havas efekton beneficioso sur la organismo sub reduktita sangopremo kaj endurecimiento de la angioj, ĉar ĝi estas forta sango purifier. Ili ankaŭ havas pozitivan efikon al la limfa sistemo. Ili enhavas en lia komponado substancoj antaŭeniganta la absorción de fero de aliaj produktoj, kiel ekzemple hepato aŭ ovojn.

Iuj sciencistoj kredas, ke la pomo ostoj enhavi oligoelementos kaj enzimoj kiuj malhelpas la aperon de kancero. Sed ili enhavas malfortan venena substanco, do se vi manĝas pli ol 3 - 4 semojn por tago, ĝi iom post iom amasigi en la korpo.

La antikvaj britaj ŝatos la utilaj ecoj de pomoj, ekzistis eĉ diraĵo "Ĉiutage unu pomo - kaj la kuracisto ne bezonas ĝin."

Tre utila frukto - la pomon. Kalorio estas tre malalta, tiel ke ekzistas eĉ specialaj "pomo" dieto. Ĉi tie estas ekzemplo de unu el ili: dieto efika en kronika enterocolitis, aŭ kojlito. La paciento estas donita periodo de du tagoj kaj duono kilogramo da pomoj. Ĉi tiu kaj duono kilogramoj dividita per 5 - 6 ricevoj tage. Kun tiom da pomoj persono ricevas sur 4,5 gramoj de proteino, 176 gramoj de carbohidrato, 1.48 g de kalio natrio 0,26 gramojn, 0.29 gramoj de kalcio, fosforo, kaj 0.19 gramoj de 1.1 - 1.2 litroj de akvo (1.5 kilogramoj), kiu enhavas pomon. Kalorioj, kiu tiam ricevas la korpon - 725.

Kun obesidad kondukis "fastado tagoj", dum kiuj nutraĵo estas uzata nur ununuran produkton - pomon. pomoj kalorio ludas decidan rolon. Pri unufoje semajne por konservi batalformo aranĝis tiujn "fastas tagoj".

Ĝenerale, ne nepre elĉerpi sin "malŝarĝante tagoj" aŭ rigida dietoj. Nur post ĉiu manĝo kompletigi verda pomo. Tio estas utila por figuro, kaj por viaj dentoj.