Pri kiom da ovoj vi povas manĝi en tago, ĝi iras multajn disputo, parte inspirita de la medicina zorgojn, iuj vivo sperto. Sed ĉiuj ili, ĉiuokaze, estas konstruita sur la sama. Ovoj estas unu el la plej bonaj fontoj de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en la ideala proporcio en kiu ili estas necesaj por la korpo. En komponado, kaj ilia utilo povas nur kompari kun fungoj, faboj, malalta grasa dometo fromaĝo aŭ kokido, sed ankaŭ ili havas akirado. Medicina studoj montris ke konsumado de grandaj kvantoj de ovoj pliigas la riskon de koronaria malsano, ĝi kontribuas al la amasiĝo de kolesterolo en la korpo kaj favoras la formadon de platoj en angioj. Ĉio ĉi sonas timiga, tio estas nur kiel la aferoj estas en vera vivo, for de la medicinaj terminoj? Ni vidu kiom da ovoj povas manĝi ĉiutage sen risko al sano kaj damaĝo al la korpo.
por atletoj
Weightlifters, bodybuilders precipe ofte malŝatema pri ĉiuj avertoj de kuracistoj, ĉar ilia sperto montris, ke ovoj estas tute sendanĝera por persono engaĝita en intensiva trejnado, pro tio ke alta nivelo de metabolo, karakteriza de atletoj, ili estas digestita rapide ol havas tempon por fari multe da malbono. La demando "kiom da ovoj povas esti manĝata en la tago de la sportistoj", la respondo estas senduba - ne pli ol 4-6 unuoj tage per konsiderante ilian uzon en ĝia kruda formo por matenmanĝo aŭ post malmola trejnas. Ĉi tio estas pro la fakto, ke en tiu tempo nia korpo bezonas la plej granda vojo en proteinoj kaj karbonhidratoj, kaj tiel kolesterolon, kio estas tiom timas nutricionistas, simple ne havas tempon por formi kaj deponita en la sango. Kaj tio estas konfirmita eĉ per kuracistoj. Sed se ĉiutaga kurzo de ĉiuj estas klara, la demando de kiom da ovoj vi povas manĝi en semajno, ankoraŭ restas malfermita. Kontinua konsumado de proteino nutraĵoj ne ĉiam utila kaj certe ne en tia volumoj, sed tiu demando sportistoj decidi tre simpla: kiel regulo, unu tagon ili aranĝi ripozon, uzi kiel aldona fonto de proteino serumo proteino kaj Creatina.
Por ordinaraj homoj
Se homoj kondukante aktiva vivstilo, ĉio estas klara, la demando: "Kiom da ovoj povas esti manĝata en la tago de tiuj kiuj pasigas la plimulton de sia senmova, sidantaj pozicio?" Jam multe pli modestaj nombroj: ne pli ol 1-2 unuoj tage ĉe la registriĝo de du aŭ tri tagoj, ripozon por ĉiu kvin horoj. Kaj tamen denove, danke al la influo de nia metabolo en la formado de kolesterolo. Estas komprenebla - la malpli ni movas, des pli inklina al la amasiĝo de troo graso, kaj tial, oni estas tute wean ilia trejnisto eventuale la cirkulada sistemo kaj koro. A alta konsumado de ovoj, frititaj terpomoj, karno aŭ fungoj iĝis por ni ne nur malbona manĝo, sed ankaŭ vera veneno.
rezultoj
Do, en la supra ekzemploj havas ni respondis la demandon "kiom da ovoj vi povas manĝi en tago" en iu detalo, sed ne forgesu pri la naturaj trajtoj de ĉiu organismo. Aparte, ĝi devus esti almenaŭ duone jare kontrolis por sango kolesterolo niveloj, por eviti la riskon de nedezirata malsanoj kaj konvene organizi sian ĉiutagan dieton.