Sciu vin mem, aŭ kiel por identigi la korpon tipo

En la lastaj jaroj, ofte aŭdis la demandon: kiel determini la korpo tipo? "Kaj por kio, ĝuste, ĝi faras?" - povas demandi multajn el ni. Efektive, antaŭ iom da tempo, neniu pensis pri ĉi tiu problemo. Novaj tendencoj en nutrado, sportoj kaj bodybuilding estas konstruitaj nur en la dietoj kaj entrenamientos depende de la individuo konstitucio. Do se vi decidis perdi pezon aŭ por pumpi certa grupo de muskoloj, la demando de kiel determini la korpo tipo, por vi fariĝi bela grava. Ja por homoj de malsamaj tipoj ne havas la samajn metodojn kaj programojn, eĉ se la celo estas antaŭ vi faris la saman.

Unue bona kompreno de ne nur kiel identigi la korpon tipo, sed kion ekzakte signifas tiu frazo. Iu ajn kiu havas konstitucion, tio estas, la totalo de heredita kaj akiris karakterizaĵojn. Figuro - ĝi estas unu el liaj demonstracioj. Sciante kiel determini vian tipon, Vi povas atendi ne nur por atingi bonajn rezultojn en la procezo de perdi pezon aŭ en sportoj, sed ankaŭ malhelpi la disvolviĝo de multaj malsanoj. En medicino ĝi estas delonge asociita kun aparta korpo strukturoj dispozicio al certaj procezoj inflamatorios.

En determinanta la korpo tipo bazitaj mensogo karakterizaĵoj de osto kaj muskolo histo kaj ankaŭ proporcieco de la korpo partoj relative al unu la alian. Tamen, estas pluraj klasifikoj de strukturaj trajtoj. Tiel, Akademiano Petlenko identigas 5 tipoj: atleta, gratsialny, astenia, normostenichesky, hypersthenic. Samtempe, Profesoro V. Chernorutskii resumas la 5 specoj de 3, forigante la atleta kaj gratsialny. Plej ofte uzataj estas la dua klasifiko.

Ni konsciu bone ĉiu el tiuj tipoj.

1. Asthenic. Tiu konstitucio estas esprimita en la dominado de la longitudinales dimensioj de la korpo super la kruco. Se via korpo tipo - astenik, signifas por vi estas karakterizita per mallarĝaj ŝultroj, longajn brakojn kaj krurojn, limigita kvanto de ŝtofo adiposo. La kresko de tiaj homoj kutime estas super mezumo. Ili havas la stamina kaj forto, sed ili estas tre aktivaj kaj porteblaj. Asthenics inklina al ulceroj (gástrico aŭ duodena) kaj tuberkulozo.
2. Normostenichesky. Konstruu tiuj homoj malsamaj proporcieco kaj rajtas ekvilibro de korpo grandeco en longo kaj larĝo. Ili karakterizas por la meza nivelo de rezervoj de la ŝtofo adiposo, forta skeleto kaj larĝaj ŝultroj. Reprezentantoj de ĉi tiu tipo havas svelta figuro. Jen precize la kazo kiam la beleco de la korpo estas donita per naturo.
3. Hypersthenic. Tiu tipo estas karakterizita de la dominado de la transversaj dimensioj de la longitudinales. Hypersthenics malsamaj mallonga kolo, mallonga staturo. La kvanto de graso en la korpo super la duona imposto, kiu kondukas ne nur al la dika bela, sed ankaŭ al la faldoj de graso, precipe en la talio areo. Reprezentantoj de ĉi tiu tipo havas mirindajn eltenemon, sed la manko de fleksebleco kaj graco. La kuracistoj diras, ke tiaj homoj estas inklina al la obesidad, isquemia, aterosclerosis.

Konforme al la datumtipoj estas konstruitaj kaj dieto kaj ekzerco. Do, por hypersthenics ege grave subteni konstanta rapideco de kalorioj tage. Precipe zorgema vi devas esti kun karbonhidratoj. Homoj asthenic tipon ĝuste sufiĉe por komenci movi pli kaj fari kelkajn ekzerco, kaj perdi pezon ne okupis longan tempon. Estas kombino de bonorda dieto kaj ekzerco por posedantoj normosthenic konstitucio ideala eligo. Unu dieto ne faras veteron ĉi tie.

Do ankoraŭ kiel determini la tipon de korpo scii kion vi bezonas esti preparita. La solvo estas simpla - sur la cirkonferenco de la pojno. Vi povas uzi flekseblan bendon-metro. Por kresko de 160-175 cirkonferenco karakterizaj:

• 15-17 cm - por normostenik;
• 17 cm - por hypersthenics;
• malpli ol 15 cm - por astenikov.

Tiel, determinante la korpo tipo, vi povas facile kontroli viajn korpon, almenaŭ, lerni kompreni ĝin.