Simuliloj por peza perdo hejme. Diversaj hejmo treadmills

La deziro maldikiĝi hantas ĉiu dua persono, viro aux virino. Plibonigi vian figuron kaj ofte provi uzi simuliloj. Trejnado kun lia uzo povas esti efektivigita en specialaj ĉambroj aŭ hejmo. Por kelkaj kialoj kial certaj tre populara elekto favore hejmo ekzercoj. Do unue la demando, kion ekzerco teamo maldikiĝi hejme devus esti uzata por pli efika rezultojn. Ni provu respondi ĝin.

Vario de hejmo ekzerco teamo por peza perdo

Ĉiuj simuliloj povas esti dividita en du kategorioj. La unua grupo inkludas tiujn, kiuj donas la potencon ŝarĝo sur la muskoloj. La dua - simuliloj kiuj provizas cardio korpo. La dua tipo estas nur kapablaj provizi efikan slimming. La uzo de forto trejnado sole povas helpi tiri ĉiujn muskolo grupoj, sed ne draste perdi pezon. Ĝi povas provizi prizorgis 1-2 cm de la lumboj, femuroj, abdomeno. Oni rekomendas uzi la cardio maŝinoj aŭ kombini cardio kaj forto por atingi plej grandan rendimenton en reliefo de pezo kaj volumo.

Jen superrigardon de hejmo treadmills por perdi pezon. Kio estas la plej bona el ili? Respondi al tiu demando helpos informoj pri tio por la muskola grupo ĉiu trejnis, kio estas la minimuma klaso tempo. Vi devas pagi atenton al la ekzerco biciklo, paŝrado, orbitrek, rajdanto, pasas al paŝo, fitball, hula-hoop kaj la kutima ŝnuro.

Jogging trako - la vojo al perdi pezo

Treadmill rilatas al kiel cardio kaj efike antaŭenigas pezo perdo kaj korpo premita kiel tuto. La muskoloj de la koksoj, pelvo kaj ovojn plej efike trejnita dum kurante. Por ricevi la rezulton de la trejnado sur tiu simulilo trejnado udelat bezonas minimume 30 minutojn ĉiutage aŭ ĉiu alia tago. Iom post iom la okupacio devas pliigi al 50-60 minutoj tage.

Treadmills estas dividitaj en elektra kaj mekanika. Mekanika moviĝo rezultigas persono, komencante gxin elporti. Ĉi tiu tipo de vojo estas klinita. Klasoj ili similas kurante aŭ marŝante suben. Ĉi tio kondukas al alta energio kostoj kaj, rezulte, pli efika graso brulanta. La elektra vojo estas pli simpla uzi kaj postulas malpli potenco, sed estas multe pli multekosta ol lia mekanika ekvivalento. Elektanta efikan ekzerco por la perdo de pezo, estas necese konsideri sian propran trejnadon faktoro por unu aŭ alia tipo de bandoj.

Ekzercado biciklo helpos maldikiĝi

La ekzerco biciklo estas ofte uzita por atingi la idealon figuro en la hejmo. Lia karakteriza kvalito - trejnado kruro muskoloj, gazetaro, kaj pelvo, la manko de streso sur la artikoj. Rapida rezultoj ne povas atendi de ĉi tiu simulilo. Sistema ĉiutaga klasoj sur oficejaĵaro biciklo por certa tempo, povas doni la deziratan rezulton. Perfekta tiaj klasoj por homoj suferas pro komuna doloro. La simulilo estas bona por komencantoj.

Laŭ lia especificaciones bicikloj estas dividitaj en zonon, frotado, magneta kaj elektra. Kvalito modeloj konsideri la elektra kaj magneta. Tia simuliloj por peza perdo hejme por helpi perdi pezon, streĉi la korpo, plibonigi la kondiĉon de la spira kaj kardiovaskulan funkcion de la korpo temo de sistema studoj.

Stepper helpos perdi pezon kaj decepcionó kruroj

La deziro perdi pezon nur en la malsupra parto de la korpo - ne rareza. Stepper kreita kiel simulilo kiu simulas grimpi ŝtuparon. Tiu ekzerco estas tre efika por perdo de pezo. Por ricevi la rezulton estas necese plenumi almenaŭ 15-20 minutoj tage. Por komencantoj estas malfacile rezisti por tempo sur la pasas al paŝo en la unua klaso. Sed estas alloga en tiu puto trejnita pélvico muskoloj, dorso kaj antaŭ muskoloj de la femuroj, gluteoj kaj bovidojn provizas efikan potencon ŝargado kruron kaj cardio en la tuta korpo.

Inter la granda vario de hejma treadmills por perdi pezon pasas al paŝo staras atingebla prezo, malpeza pezo, malgranda teritorio ĝi okupas.

Elipsoido aŭ orbitrek

Simulante marŝi sur skiojn, elipsoido provizas bonegan cardio homoj. Ĝi ankaŭ estas nomita orbitrek. Li trejnas preskaŭ ĉiuj muskolo grupoj. Brakoj, dorso, gamboj estas implikitaj en la tuta leciono. Ĝi taŭgas por ambaŭ novulo kaj la viro, kiu havis la sperton de trejnado sur simuliloj. Havante plurajn ŝarĝo kondiĉoj helpas homoj kun malsamaj fonoj efike trejni sur ĝi.

Komenca trejnado staras kun 20-30 minutoj ĉe minimumo ŝarĝo. Iom post iom, la trejnado tempo devus esti ĝis 45-50 minutoj ĝis la lasta maniero simulilo. Estas ĉi trejnado programo helpos kompreni kion la plej bona ekzercado ekipaĵo por slimming la abdomeno, femuroj hejme - ĝi orbitrek aŭ elipsoido.

remado hejmo

Remado maŝino estas bonega trajnoj la supra korpo. Major muskolo grupoj implikitaj en trejnado - estas dorso, brakoj, ŝultroj, brusto. Minimuma ŝarĝo estas sur la piedoj. Sekve, ĝi estas populara inter homoj. Virinoj devus pasigi iom da tempo en ĉi tiu simulilo, ne por igi ĝin sia primara sporto eco. Ankaŭ forto trejnado supra korpo remado maŝino donas bonegan kardionagruzki.

Ĝi apartenas al la hejmo trejnisto, sed ne estas tiel populara inter la resto pro tio, ke postulas multe da spaco kaj ne universala por la tuta familio. Remado maŝino valoras prenanta, aldone al la alia, se estas loko por studi.

Ryder - unu el la hejmo ekzerco teamo

Ryder estas malmulte konata, malgraŭ la fakto ke li povas provizi bonegan cardio kaj pumpado de ĉiuj muskolo grupoj. Ĉi tiu simulilo simulas la movadon de la rajdanto. Ĉevalvetkuro estas tre efika por perdo de pezo, kiel implikas ĉiu muskolo grupoj. Se estas elekto - klason de la rajdanto aŭ sur paŝrado, vi scias, ke la plej bonaj rezultoj provizos la unua. Ĉi tiuj simuliloj por peza perdo hejme perfekte pumpita dorso, ŝultroj, manoj, gazetaro, gluteoj, femuro muskoloj, bovidojn.

Por plibonigi la tuta korpo sufiĉe por 20-30 minutoj de sistema trejnado. Komencantoj povas komenci per 10-15 minutoj de ekzerco. Malalta populareco de ĉi tiu simulilo estas klarigebla per la monotonía kaj enuo de la rutino.

Aŭ ringego hula-hoop

Redukti la volumo de la abdomeno ekzistas nenio pli bona, ol la konvencia plugas aŭ hula-hoop. Dum la lecionoj provizita de la plugas kaj malgranda cardio. En klasoj kun plugas la ĉefa faktoro estas ĝia pezo. Kio pezas pli hula-hoop, la sento iros al talio rapida.

Tiu trejnado donos bonajn rezultojn se lia daŭro estos superi la baro de 25 minutoj, kaj plimultigos la tempo. Unu el la karakterizaj karakterizaĵoj de ĉi tiu simulilo estas konsiderata ĝia kosto kaj kompakteco. Sekve, la demando pri kia ekzerco teamo maldikiĝi hejme estas pli bone en la abdomeno kaj kiu kosto estas pli malalta, la respondo estas oni - la kutima plugas, sen dubo.

Fitball - universala trejnisto por ĉiuj muskolo grupoj

Ne malpli populara estas konsiderata fitball. Ĉi tiu estas la kutima bouncy pilko alta volumo. Entrepreni ĝin, estas multaj teknikoj kaj ekzercoj kompleksoj. Li estas bona por lia kompakteco, kosto kaj rezulto. La pozitivaj karakterizaĵoj feetball inkluzivas la eblecon de elekto de ekzercoj por ĉiuj muskolo grupoj, ŝanĝante enuiga kompleksaj aktivecoj sur la alia. Ĝi ne prenas multan spacon. Rekomendita por trejnado graveda. Oni kredas ke la aktiveco sur fitball trajno nur tiujn muskolo grupoj kiuj postulas naskantino.

Tiu granda por praktiko pilko havas multajn plusoj. Sur la downside povas atribui nur al la bezono serĉi aron de efika trejnado kaj perdo de pezo ekzercoj. Viroj ofte elektas tian simuliloj por peza perdo hejme por ilia klasoj. Sed por virinoj, estas nemalhavebla ilo.

Elektanta efikan ekzerco por la perdo de pezo: salto ŝnuro

La plej malkara kaj samtempe la plej efika rimedo por mem-trejnado en la lukto kontraŭ kilogramoj povas konsideri ŝnuro. Kun minimuma mono investo povas atingi grandan rezulton. Saltante kiel rimedon por perdi pezon povas konkurenci eĉ kun la kuri. Ŝnuro donas cardio sur la korpo, evoluigante la laboron de la manoj kaj piedoj. 15-20 minutoj de saltante ŝnuro ĉiutage por helpi perdi pezon. Saltante ŝnuro dum 5 minutoj povas esti uzata kiel malgranda varmigo antaŭ la povo ekzerco. Ĉi tiu programo permesos la korpo por akiri plenan ŝarĝon de vario. Tiu estas la sekreto de rapida pezo reagordi tra sportoj kaj ekzerco teamo.

Bonan ĉiu el tiuj individue kaj kolektive ekzerci ekipaĵo por hejmo dieto. Kaj kiel elekti ilin, se la gamo estas tiel larĝa? Ĝi devus koncentri sur la rezulto, kiu planas akiri rezulton tiel kiel la kvanto de mono vi povas elspezi. Se vi bezonas versátil kaj plej malmultekosta maniero - la elekto estas inter fitball kaj ŝnuro. Mi ŝatus maldikiĝi en la talio, kaj ne elspezas multan monon - tiam elektu plugas. Estas iloj kaj bezonas perdi pezon tuta korpo - ekzerco biciklo, paŝrado, pasas al paŝo aŭ orbitrek helpon.