Stepper ekzerco maŝino: tipoj, avantaĝojn, malavantaĝoj kaj contraindicaciones

Ĉiuj homoj deziras por vin en bona fizika formo, sed ne ĉiu havas la ŝancon iri al la gimnastikejo. Tiukaze, ni elpensi diversajn simuliloj por mem-studo hejme. Kaj la plej populara inter ili estas la pasas al paŝo ekzerco maŝino kiu simulas grimpi ŝtuparon.

tipoj

2 ĉefaj tipoj de Steppers - kun sendependa kaj dependa pedaloj reĝimo. Dependa alligiteco iom funkcia ĉar ili ne donas signifan ŝarĝon sur la muskolojn, sed ĝi estas tre peza en la artikoj. En modeloj kun apartaj fikse ŝarĝo povas esti adaptitaj, tiel inkludante la laboro de la filio grupoj de muskoloj kaj faras la trejnado pli efika kaj netravmoopasnoy.

avantaĝojn

Nun ni eltrovi kio efikon al nia korpo havas pasas al paŝo ekzerco maŝino. La uzo de ĉi tiu simulilo estas ekstreme grava, speciale en terminoj de trejnado la cardiovasculares sistemo, en kiu la stimulis koro funkcio, spirante kaj praktikado disvolvita pulmojn. Ankaŭ, sango trafiko estas plibonigita, akcelante la angiojn de liverante oksigenon kaj eĉ en malfacila atingi partojn de la korpo kiel la koksoj kaj traseros. Rezulte, la haŭto iĝas glata kaj vespero. Tiel la apero de cellulite estas minimumigita. Stepper ekzerco maŝino ne nur pumpi supren la muskoloj de la kruroj, sed ankaŭ forigi troo pezo. Regula ŝarĝo bruligos grason kaj kalorioj. Tridek minuto trejnas sur pasas al paŝo similas al duon-horo Jog, vi faris sen forlasi vian hejmon. Kiam engaĝante la modelo sen trakti viajn manojn libera, kiu donas laboron en la procezo de esti kapabla de legi revuon aŭ libron. Ankaŭ, pro la horizontala pozicio de la korpo, vi povas spekti televidon aŭ paroli sur la telefono. Do iru trejnado pli amuza kaj pli rapide. Nu, kompare al aliaj taŭgeco teamo pasas al paŝo estas tre kompakta kaj prenas tre malmulta spaco. Parenteze, en la interreto multaj homoj esprimis sian opinion pri kiel efika trejnisto pasas al paŝo. Recenzoj plejparte, pozitiva.

mankoj

Malgraŭ ĝia efikeco, pasas al paŝo ekzerco maŝino havas kelkajn malavantaĝojn. La plej grava - tio estas la monotonecon faris gestojn. Super longa periodo de tempo vi devas plenumi la samajn movadojn kiuj povas esti tre enuas eĉ kun distro (legado, televido, ktp). Krome, la pasas al paŝo estas pli taŭgaj por komencantoj kaj ĝi ne havigas la deziratan nivelon de ŝarĝo estas bone trejnitaj homoj. Alia signifa malavantaĝo - ne implikis supra korpo dum ekzerco. Iuj fabrikantoj ekipas Steppers kaŭĉuko Tunnels aŭ movebla teniloj, sed por uzi ilin, vi bezonas bonan lertecon por kunordigi la laboron de la piedoj kaj manoj. Kaj la elekto de ekzercoj por la supra korpo tute malgranda.

contraindicaciones

Stepper ekzerco maŝino estis desegnita en tia maniero kiel ne ŝarĝi la genuo artikoj. Sed, malgraŭ tio, estas neeble trakti homojn kun malsanoj de la artikoj kaj spino, kaj ankaŭ tiuj kiuj havas seriozajn problemojn kun la koro kaj pulmoj. Se vi havas almenaŭ unu el la sekvaj limigoj antaŭ vi komencas trejnado vi devus konsulti kun sperta kuracisto.