Terapia ekzerco en osteochondrosis de la cervicales spino: foton, ekzercoj

Persono kiel konsekvenco de la evoluo, kiel unu el la versioj, staris sur du kruroj, por liberigi la manojn je laboro, kaj pli rapide vojaĝado. Sed estas precize pro tio, mi aĉetis multajn malsanojn kaj sano problemoj. La plej komunaj estas malsanoj de la spino. Konsideru, kiel ekzerco terapio en osteochondrosis de la cervicales spino helpas plibonigi la pacienta kondiĉo.

Kelkaj vortoj pri osteochondrosis

Ĝi estas iranta justa estas la kaŭzo de osteochondrosis. Tiu malsano estas karakterizita de degeneraj malsanoj en la articular kartilago. La plej ofta loko aperon de patologías - intervertebral diskoj. Depende kie ekloĝis osteochondrosis, ĝi estas dividita en:

• Kolo.
• Brusto.
• Lumba.

Ekzistas pluraj faktoroj kiuj povas influi la evoluon de artrozo.

1. Genetika dispozicio.
2. La disvolviĝo de infekto, ebrieco.
3. Impaired metabolo.
4. Subnutrado.
5. Obesidad.
6. Signifa fizika ekzercado aŭ manko de fizika aktiveco.
7. Plata piedoj, portante altaj kalkanumoj, malkomforta ŝuojn.
8. Streso.
9. medolo vundo.
10. La akra interrompo de trejnado por atletoj.
11. Ne vere komforta sinteno ĉe la komputilo skribtablo aŭ sur la kanapo rigardanta televidon.

Kun tia granda nombro da ellasilon faktoroj estas malofte eblas eviti la malsanon.

terapio direktoj

Kiam diagnozi la malsanon kuracisto preskribos traktado, kiu povas konsisti el:

1. Drogon terapio.
2. Terapia fizika trejnado kompleksa.
3. Farmakologiajn blokado.
4. Physiotherapy teknikoj.
5. Masaĝo.
6. Manlibro terapio.
7. Reflexology.
8. Espinal tirado.

Tre populara ekzerco terapio en osteochondrosis de la cervicales spino, kiel unu el la traktadoj. En kombino kun aliaj teknikoj donas sufiĉe bonaj rezultoj. Ni konsideras en pli detalo.

terapia ekzerco

musculoskeletal sistemo malsanoj traktado kun speciala aro de ekzercoj estas tre etendita. La ekzercoj estas direktitaj al la forigo de la ŝarĝo de la nervo radikoj, fortigi muskolojn, evoluigi flekseblecon kaj, kompreneble, la preventado de komplikaĵoj. Por ekzercojn uzante specialajn simuliloj.

Evoluintaj sistemoj por problemo areoj de la spino. Tamen, ne ĉiuj estas terapia ekzerco en osteochondrosis de la cervicales vertebraro. Ni rigardu, kiu povas pritrakti ĝin.

Kiu rekomendis fizika terapio

Vi ne povas pridisputi la bono de ekzerco terapio en osteochondrosis de la cervicales vertebraro. La ekzercoj estas taŭga por preskaŭ ĉiuj, sed estas necese konsideri contraindicaciones. Ĝi estas ankaŭ utila por fari la ekzercojn:

• Por la prevento de malsanoj de la musculoskeletal sistemo.
• Malstreĉiĝi kaj de-streso la vertebraro.
• Plibonigi teniĝo.
• Plibonigi la sango trafiko en koncernita spino por rapida resaniĝo.

Ĝi valoras paganta atenton al, kiuj ne okupiĝi fizika terapio.

Contraindicaciones por fizika terapio

Ekzistas pluraj kialoj kiuj ne rekomendita plenumi kompleksa fizika terapio kun cervicales osteochondrosis:

• Alta sangopremo.
• Oculares hipertensio, severa grado de miopeco.
• Koro ritmo tumultoj.
• La periodo de plimalboniĝo de degeneraj disko malsano.
• Plimalboniĝo de kronika malsanoj.
• Sentanta malsana.
• Post kirurgio sur la spino.
• Malsanoj de la nerva sistemo incoordination.

Ĝi estas ankaŭ necesaj por haltigi la okupacio, se estas akra doloro, malkomforto, naŭzo aŭ kapturnon.

Kiel komenci fizika terapio

Por komenci entrepreni fizika terapio, vi devas prepari:

• Komforta vestojn por klasoj.
• Gym mato, seĝo, aŭ, se necese, la pilko.
• Antaŭ trejnado ventoli la areo.

Ne povas esti ĝis 2 horoj antaŭ trejnado. Vi ne povas fari la ekzercojn tuj post manĝo aŭ sur malplena stomako. Ni devas komenci okupi kun 15 minutoj sur unu alproksimiĝo ĉiu ekzerco. Se la sanstato estas bona, oni povas iom post iom alproksimiĝas la nombro kaj longo de sia okupo kreskas, sed ne pli ol 45 minutoj tage.

Ekzercado terapio en osteochondrosis de la cervicales spino devus esti iniciatita nur post kiam vi trejnas. Ĝi estos hejti la muskoloj kaj prepari la korpon por gimnastikaj ekzercoj. Se diagnozita osteochondrosis do vi komencas fari la ekzercojn sen varmigo estas malpermesata, povas provoki koleregon.

La jenaj ekzercoj estas uzitaj en la varmigo:

1. Promenante.
2. Malgrava korpo.
3. Spektaklo de manoj.
4. La turnado de la ŝultroj kaj skapoloj al malrapida ritmo kaj sen subitaj movadoj.
5. Malrapida kapo movadoj sen akraj zakidyvaniya kaj turnoj.

Se estas sento de varmo en la muskoloj, do varmigo estis efika kaj vi povas movi sur al la ĉefa komponaĵo ekzercoj.

sidis ekzerco

Ekzercado terapio inkludas ekzercoj kiuj eblas realigitaj en malsama pozicio. Komencu kun la kompleksa de sidanta pozicio.

1. Metu la manon sur ŝian frunton delikate kaj ni premas sur la kapo, kaj la kapo samtempe estas necese premi la palmo. Simile ni plenumi kun la tempa flanko, apogante la manon sur la templo kun la maldekstra kaj dekstra mano turnoj.
2. Malaltigi la kapon malsupren kaj tiris sian mentonon al sia brusto. Milde tiri la kolo muskoloj, malrapide levi vian kapon supren kaj klinis sin, ankoraŭ subteni la streĉiĝon en la muskoloj de la kolo. Iom malfrue en ĉi tiu pozicio. Elfari 10 aroj.
3. Malrapide klini vian kapon al la flanko, samtempe tiri la kolo muskoloj dum kelkaj sekundoj. Faru la saman nombron de ripetoj.
4. Malrapide turni, tiel streĉante la muskoloj, la kolo dum kelkaj sekundoj. Movado devas efektivigi glate.
5. Levi la ŝultrojn supren, kun streĉante kolo muskoloj, do malaltigi ili.

En ĉeesto de cervical degeneraj disko malsano estas malpermesite fari kapo rotacio, kiel estas risko, ke la malsano fariĝos difektitaj.

Ekzercado en la supina pozicio

Ĝi estas bona por malstreĉiĝi la muskoloj de la ŝultro zonon povas esti en kuŝa pozicio. Tiaj ekzercoj estas nepre inkluzivita en la kompleksa, se vi rekomendita fizikoterapio en osteochondrosis de la cervicales vertebraro. fotoj, provizitaj sube, ĝi pruvas unu el tiuj ekzercoj.

Restu kuŝas sur la gimnastikejo mato, brakoj laŭlonge de la korpo.

1. Levi la kapon sur la planko kaj prokrasti dum kelkaj sekundoj.
2. Levu la manojn supren kaj malrapide, sen kliniĝante, mallevis la kapon. Samtempe etendos sen levi la sxultroj de la planko. Ripetu 5 fojojn.
3. El la startanta pozicio levi vian dekstran manon supren kaj tiri ĝin al la maldekstra, dum tiri la muskoloj de la kolo kaj ŝultro. Tenu dum kelkaj sekundoj. Simile plenumi kun la alia mano. Ripetu 15 fojojn.
4. Klinu vian genuoj kaj tiri ilin al via brusto, samtempe etendinte al ili la frunto. Ripetu 10 fojojn.

Kiam elfaranta gimnastiko en osteochondrosis de la cervicales spino, ŝultro doloro povas okazi kiam iuj ekzercoj. Ĉi tio eblas pro subita movadoj aŭ malriĉaj muskolo varmiĝo. Se la ekzercoj estas farita ĝuste kaj malrapide, vi povas senti kiel la muskoloj etendigxas, malstreĉita, kaj la doloro pasis.

tirante la vertebraro

Terapia ekzerco devas nepre inkluzivi en la spino streĉanta ekzerco en osteochondrosis de la cervicales vertebraro. Tio ĉi plibonigas la kondiĉon de la dorso muskoloj, stimulas sango trafiko en la lumba spino.

1. En sidas pozicio sur la planko kun viaj kruroj etenditaj antaŭ si. Kurbiĝas antaŭen kaj provu atingi ekstere al la pintoj de la fingroj per la manoj. Ekzercado faris malrapide, centrita en kio la spino estas tirita. Sufiĉe 10 ripetoj.
2. Akiri kvarpiede, kiam enspiranta malrapide fleksi la dorso supren, partopreni dum momento kaj revenis. Ripetu 10 fojojn.
3. Staru rekte, piedoj kune. Kurbiĝas antaŭen kaj teni la manojn de la suba kruro, kiel fermi kiel ebla al la urĝaj kruroj.

rezultoj LFK

Notinde, ke la reakiro Gimnastiko, gimnastiko en osteochondrosis de la cervicales spino devas konsentis kun la kuracisto. Ĝi estas tiu, kiu diras al vi kion ekzercas laboro plej bone. Regula klasoj, la konstanta ĝustigas de ekzerco por plibonigi efikecon donos pozitivan rezulton. Se vi sentas malsana, devus esti nuligita klasoj kaj konsulti kuraciston.

Kio povas esti atingita per plenumante regula ekzerco en osteochondrosis de la cervicales spino?

• Fortigi la muskolojn de la utera vertebraro, pliigi sian flekseblecon.
• Signife plibonigas sango trafiko en la regiono cervical, kaj ĉi akcelos la reakiro procezo.
• Iom post iom, la doloro foriros reakiri motoro funkcio.
• Plibonigi teniĝo.

Terapia ekzerco - ĝi estas bonega rimedo de preventado de malsanoj de malsamaj partoj de la spino, tiel plibonigi la ĝenerala sano, levas humoro, fortigas muskolojn kaj povas akiri bonan proponon de energio.