6 amuzo manieroj plifortigi vian memoron

Vi ne povas memori la nomon de via unua instruisto? Aŭ eĉ kion vi manĝis por tagmanĝo hodiaŭ? Se ĉi tiu estas la kazo, tiam ne maltrankviliĝu - estas natura procezo, ambaŭ mallongan kaj longatempan memoron emas difekti kun aĝo. Tamen, ju pli neŭrosciencistoj scias pri la proceso, des pli oni diversmaniere por prokrasti aŭ eĉ inversigi memoro perdo.

la efiko de odorojn

La studo trovis ke odoroj povas havi fortan efikon sur la kapablecoj cognitivas da homoj. En unu studo, 144 volontuloj elfaris serion de testoj sur la longtempa kaj memoro baldaŭ, kaj ankaŭ atento kaj reago. Parto de la testo pasis la testoj en lokaj sen la odoroj, la alia parto - en la ĉambro kie disvastiĝis la parfumo de romero, kaj la tria - kun lavendo. Kiel ĝi rezultis, la homoj kiuj laboris sub la influo de la odoro de rosmareno, montris multe pli bonajn rezultojn ol tiuj kiu ne sentas neniun odoron. Sed la odoro de lavendo negativa efiko sur la memoro testo. Cetere, romero pozitivan efikon sur la zorgo de volontuloj. Do se vi volas la plej ekstere de via cerbo, vi devus provi la odoro de rosmareno, sed ĉiel samtempe eviti la odoron de lavendo.

mensa pabulum

Ĉiuj homoj esperas aĝo, ŝanĝante kiel eble plej malmulte ambaŭ ekstere kaj interne. Sciencistoj raportas ke taŭgan dieton estas unu el la ŝlosilaj faktoroj kiuj faras la diferencon inter viglan 70-jaraĝa kaj malgrasa 40-jaraĝa viro. Teni vian cerbon juna por ĉiam, vi devus manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas multajn akntioksidantov, kiel ekzemple pomoj, blueberries, bananoj, verduloj, ajlo kaj karotoj. Antioksidantoj estas substancoj kiuj facile formi pro elektronoj kiuj estas nomitaj "liberaj radikaluloj", kaj neŭtraligi ilin. Ĉi tiuj liberaj radikaluloj kiu amasigas en via korpo kun aĝo, povas mortigi cerbo ĉeloj - se vi ne forigi ilin antaŭe.

Maĉgumo kaj cerbo

Neniu povas klarigi la kialojn, sed studoj montras ke maĉgumo vere stimulas memoro. Volontuloj kiuj maĉas gum paralele al la procezo de pasi la testojn por la mallonga kaj longa limtempo memoro, montris signife pli bonajn rezultojn ol tiuj, kiuj pasis ilin kun malplena buŝo. La studo estis kondukita al la komenco de la jarcento, kaj de tiam sciencistoj kondukis dekojn de studoj provas kompreni kiel la maĉgumo stimulas la memoro de homoj. Sed la provoj ne malkaŝi ajnan ĝenerale, ajna rezultojn aŭ pruvo de ekstreme malpeza plibonigo memoro, kvankam en la procezo de esploro estis klare, ke maĉgumo homoj trakti multe pli bone. Kompreneble, sciencistoj havas sufiĉe malsamajn hipotezojn, kiu pretendas klarigi tiun plibonigon. Tamen, sendepende de la kialo, maĉgumo povas plibonigi vian memoron.

Puzlo ludoj

Por konservi vian memoron, vi devus fari vian cerbon "labori forte". La procezo mem de pensado estas efektive exacerbando la homa memoro kaj kognitivaj funkcioj de la cerbo. Kiel pruvo de tio vi povas trovi en la vendo de grandega nombro de malsamaj materialoj en kio nun estas nomita la "cerbo taŭgeco". Sed vi ne bezonas fariĝi membro de speciala programo kaj aĉeti specialajn materialojn. Ĉiam havas alternativan en la formo de klasika logiko ludoj kaj taskoj, kiel ekzemple ŝako, krucvortoj puzlo, Sudoku kaj tiel plu.

revas

Kiam vi turni la lumon de la cerbo kune kun li. Pli precize, kiam oni dormas, cerbo eniras en ekonomio modon kaj samtempe reproduktas la impresojn de la tago, kaj poste ordigas ilin, lasante la plej grava por longtempa memoro. Sekve de tio, se vi ne iras dormi aŭ dormi malpli aplikado de la reguloj, vi riskos perdi tiujn memorojn kiuj ne estis ekipitaj kun la cerbo tempo, aĵoj komencos moviĝis, kaj pro tio neniu el viaj problemoj kun memoro.

fizika aktiveco

Pliigante fizika aktiveco, ne nur viajn muskolojn sed ankaŭ via cerbo. Kompreneble, ne ĉiuj tute, sed nur parton de ĝi, kiu estas nomata la hipocampo. Ĝi raportas ke kun aĝo, la hipocampo estas malpliigita, tiel interrompante vian kapablon memori aferojn taŭge kaj memoras ilin. Sed studoj montris ke homoj kiu estas konstante gimnastikejo kaj elmontri al fizika ekzerco aŭ eĉ promeni, la hipocampo estas preskaŭ ne reduktita en grandeco.