90-taga dieto de aparta manĝaĵo - por la bono de la perdo de pezo

Plej virinoj demandas kiel eblas rapide kaj sen damaĝo al sano reset naedennye aŭ alie akiris kroman kilogramojn. Ni rapidu decepcionar vin perdi pezon rapide kaj sendolore simple neebla. Kaj do la bela sekso, kiu ankoraŭ sukcesas fari ĝin en tempo rekordo, do devas trakti la tuta korpo. Kaj plenumu la rezulton, post fulmo dietoj povas esti tre malfacila.

La plej ideala metodo de perdo de pezo - taŭga dieto kaj intensa ekzerco. Vi eĉ ne povas rezigni vian preferatan nutraĵoj, sed simple limigi ilian konsumon al minimumo. Kompreneble, perdi pezon, vi devas agordi la grandecon de la manĝaĵoj. Se vi manĝas bone, sed partoj de kvincent gramojn, do kompreneble estas neverŝajna por perdi pezon.

Fakte, la 90-taga dieto de aparta manĝaĵo - kaj ne estas dieto entute, kaj unu el la ebloj pravas, ekvilibra dieto. Kalkulita por la tuta periodo estas iuj nutraĵoj kiuj vi povas manĝi por matenmanĝo, lunĉo aŭ vespermanĝo, ne forgesu pri manĝetoj. Kompreneble, por la akiro de la ideala formo por la tempo necesa por forlasi la dolĉan, acidaj kaj frititaj, kaj ankaŭ uzas aliajn kuirado metodoj: te anstataŭ friti oleo uzita kuirado, bakado aŭ fumas en sia propra suko aŭ akvo.

90-taga dieto de aparta nutrado inkludas kvar tagoj kun certa principo de potenco, kiu ripetas en cirklo. Se vi subite "paneis", komenci de la tago kiam tio okazis kaj nur daŭrigi. La unua tago de la dieto - proteino, la dua dieto - amelo, la tria - carbohidrato, kaj la kvara - vitaminoj. Ĝi komprenas ke ĉiu dudek naŭa tago de malŝarĝo devus esti efektivigita sur la akvo. Se vi malŝarĝi tiel ĝi estas tre malfacila, vi povas elekti aliajn, pli avara malŝarĝo metodoj.

90-taga dieto de aparta manĝaĵo ne rajtas ŝanĝi la sinsekvon de tagoj. Ekde ili estas speciale konstruita por ke vi perdas pezon tiutempe ne sentis malsaton. Ĝi estas bona por manĝi plurfoje tage. La plej bona elekto estos kvar manĝojn tage, sed memoru, ke frukton kaj legomo sukoj ankaŭ konsiderata manĝoj.

Trinku akvon. Ajna, sed ne malpli ol du litroj por tago (proksimume ĉirkaŭ ok glasoj da akvo), provu trinki purigita akvo. Vi povas aldoni iom suko de citrono kaj brancxetojn de mento por gusto.

90-taga dieto de aparta manĝaĵo ekskludi ĉiuj sukera nutraĵoj, sukero, mielo, ĉokolado, kukoj ktp. Se vi estas tre multe volis agrablan do kiel escepto, vi povas manĝi kulero de mielo, sed ne pli ofte ol unu fojon tage.

Lasta tempo por manĝi tri horoj antaŭ enlitigi. Peni prezenti la intervaloj inter manĝoj: la unua tago de la dieto ĝi devus esti kvar horojn en la dua kaj tria - tri horoj, kaj en la vitamino, kiu estas la kvara tago, la intervalo povas esti reduktita al du horoj.

La proteino tagojn por matenmanĝo manĝi kelkajn fruktojn por lunĉo - ajna proteino nutraĵoj, povas aldoni al ili kelkajn legomojn (sed ne terpomoj). Post tagmanĝo, necesas trinki iom da buljono. Ĝi supozas ke por vespermanĝo vi devos same por lunĉo - nur duone partoj kaj sen buljono. Permesita unu manĝeti ajna frukto krom bananoj kaj vinberoj.

La amelo ĉiutaga matenmanĝo kaj aperitivo simila al la proteino tagon por lunĉo estas permesitaj kaĉon sur la akvo (kun aŭ sen legomoj) kaj fabojn. La vespermanĝo - duono lunĉo.

La carbohidratos ĉiutaga matenmanĝo kaj manĝeti ripeti la antaŭaj tagoj, kaj lunĉo estas permesitaj faruno produktoj kiel ekzemple pasto, sed estus pli bone se vi elektas uzi dietaj produktoj. Partoj devus esti norma, ne pli ol ducent kvindek gramojn. La vespermanĝo - duono lunĉo.

La vitamino tago permesis ia frukto, provu trinki pli akvo. Antaŭ la fino de la kvara tago, ripeti la tuta ciklo denove, sed ne forgesu, ke la dudek naŭa tago - la uzado. Tiel, la bezono por manĝi ĝuste 90 tagoj, tial la dieto estas nomata - 90-tago dieto. Respondoj pri ĝi nur pozitiva. Kun la taŭga observado de la menuo kaj parto grandecoj povas perdi tri monatoj al dek kvin kilogramoj. 90-taga dieto de aparta servo, recenzoj pri kiu vi povas legi en multaj brilaj revuoj, helpos vin akiri la korpon, pri kiu vi jam sonĝis de!