Administranta emocioj: praktikaj konsiloj

Plejofte, ne estas emocioj ne estas tie kaj ne kiam ĝi estas necesa. Tial, se vi ne lernos manipuli ilin, vi povas facile ruinigi la rapport kun aliaj homoj. Samtempe, la direktado de emocioj diferencas materie de ilia forigo. Ja kaŝita koleron, multjara plendoj, unshed larmoj - ĝi kaŭzas multajn malsanojn.

Administranta emocioj: metodo 3

1. Ŝanĝoj en la koncentriĝo de la objekto

Kutime, ŝaltanta fokuson al alia objekto ŝanĝo kaj sperton emocioj. Eĉ se ne en tiu ŝaltilon, necesas provi alporti bonajn memorojn. Memoru ke pensante pri la agrabla okazaĵoj, vi senscie revivigas sperta sentoj.

2. Ŝanĝo de kredo

Ajna informo trapasis la filtrilon de niaj kredoj. Tial, se vi ne povas ŝanĝi la cirkonstancojn, estas necese ŝanĝi la sintenon al ili. Ĉi tio, siavice, ĝi kontribuos al ŝanĝo en emocioj.

3. Administrado de la stato de la organismo

Emocioj forte influi la kondiĉo de la korpo: vivigas spirante kaj pulso premo pliigas, pupiloj dilatas ... Sed estas ankaŭ la tiel nomataj mima retrosciigon. Lia esenco estas manifestita en tio, ke arbitran vizaĝa esprimoj kaj ankaŭ senintenca, povas elvoki emociojn. Aparte, portretante certan emocion, homoj eble baldaŭ komencos senti ĝin. Ofte forigi nenecesan emocioj sufiĉas por forigi la "malĝustan personon". Tamen, ĝi devas esti farata tuj, dum emocio ankoraŭ ne havis tempon por malstreĉiĝi.

Administranta emocioj: Ekzercado

"Rewind"

Ofte malagrabla fotojn aŭ vortojn delonge ŝtopita en nia cerbo. Vi povas rulumi tra la umdekan tempo ĉe specifa okazaĵo en menso, dum spertas multajn negativajn emociojn. Tamen, ĉiuj povas administri cxion, kio estas en lia menso. Sekve, ĝi eblas ekzekuti ian "rapida antaŭen." Danke al ŝia ena voĉo estos aŭdita pli rapide, fariĝi infaneca, grinca ... preni ilin serioze ne eblas. Negativaj bildo povas ankaŭ esti anstataŭita de iu el gaja kanto.

"Prifriponas Machine"

Ĉiu scias, ke tempo sanigas ĉion. Ĉi esencajn aksiomo povas helpi lerni por kontroli iliajn emociojn. Do, multaj konsentos, ke la plimulto de lernejo tragedioj nun ŝajnas ridinda. Kial ne provi reveni al la estonteco kaj preni sobraj Rigardu la nuna situacio, kaŭzante ŝtormo de emocioj en ni? En ĉi tiu kazo, la uzado de emocioj - ĝi estas sperto malfacilaj momentoj ne "nun", kaj en la estonteco.

"Eksplodo"

En iuj kazoj, ĝi postulas perantino emocioj "eksplodo". Kio ĝi esprimis? Se ne ekzistas povo por bremsi la larmojn - hurlo, se interne estas bolanta kolero - thrash kuseno. Sed la liberigo de emocioj devas ankoraŭ esti regebla. Do, estas pli bone ne plori en la laboro kaj hejme, elĵetas la agreso en homoj, kaj sur celoj inanimados. La ĉefa afero estas ne por alporti vin al stato kie kontroli ion estas neebla.

Kontrolo de emocioj estos malfacila sen la kapablo por kontroli ilian atenton, gestoj, vizaĝaj esprimoj kaj spirado, kaj ankaŭ en la foresto de bone disvolvita imagon. Laborante en la kapabloj listigitaj, vi estas certa atingi sukceson.