Aerobics hejme: perfekta figuro ĉe la plej malalta kosto

Por serĉi sana, bela kaj feliĉa, ĉiu knabino faras tre penado. En nia tempo, ĝi aspektas bone - estas devas. De bona aspekto dependas de multaj aferoj: bonan laboron, amas vivon, sano, kaj multajn aliajn esencajn faktorojn. Knabinoj multajn energio estas aplikita al la plibonigo de ilia aspekto - dietoj, sportoj, beleco traktadoj. Kompreneble, por atingi plejbonecon, vi bezonas aron de agoj. Sed la plej grava faktoro estas la sporto. Mi ŝatus paroli iom pri ekzercado. Por havi belan korpon, ne sufiĉas simple algluita al la dieto kaj faras beleco traktadon. Taŭgeco, newfangled nomo de fizika trejnado helpas subteni muskolo tono, por peza perdo - streĉi sagging haŭto, plibonigi vian korpon. La fakto estas ke kiam ni komencas perdi pezon (se la procezo estas aparte rapide) la haŭto ĵus ne havas tempon por reatingi. Tion taŭgeco aktivecoj.

Sed kiel elekti la sporto kiu estas dekstre por vi? En hodiaŭa vario de lagroj estas tre malfacila - la klasika aerobic, formado, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klasojn en la halo - ĝenerale, vi povas elekti por adapti ĉiun guston. La plej simpla, efika kaj malaltekosta sporto - estas aerobic. Kaj eĉ nur aerobic kaj aerobic hejme. En ĉi tiu speco de trejnado multajn avantaĝojn. Unue, vi povas elekti la tempon por aerobic. Due, aerobic hejme ne postulas ajnan materialon kostojn, sed al bela sporta vesto (se vi volas stimuli sin por klasoj), paro de dumbbells kaj bona humoro. Tria, vi povas elekti diversajn ekzercojn ke vi ŝatas ĝin kaj kontroli la daŭron de via trejnas. Kaj unu tre granda plus hejmo aerobic - vi ne havas ie iri, iri, pagi grandajn monsumojn, timema de la figuro, pensi pri kiel vi aspektas, kiam realigas iujn ekzercojn.

Ĉi tie estas malgranda aro de ekzercoj kiuj redonos la svelta figuro.

1. varmaj. Statte ĝuste, piedoj ŝultro larĝa aparte, manoj liberaj. Lumo Blua spiron. Knedu la muskoloj de la kolo kaj iom post iom iras malsupren. Elfari cirkla moviĝoj la kapon, etendante la kolon muskoloj al 4 fojojn en ĉiu direkto, sekvita de glata transiro al la rotacio de la brakoj en la ŝultro artiko. Sekva - la turna movado de la talio kaj koksoj. Glata transiro en la pastujojn de la genuo.

2. Mahi. Esti rektaj, piedoj ŝultro larĝa aparte. Brakoj levitaj paralelaj al la planko. Sekvu piedbati iliajn piedojn, provante atingi la fingron de liaj fingroj. Konservu vian dorson plata. Komence, vi povas simple plenumas Mahi, sed tuj kiam vi sentas ke ĉi tiu ekzerco donas al vi facile, ĉu Mahi kun saltante eksteren.

3. torso. Brakoj sur la korpo, la piedoj - ŝultro-larĝo dise. Sekvu la flanko kurbiĝoj. glitante la mano sur la femuro. La plej alta efikeco estas atingita se maksimume tilt seruro korpo kaj daŭrigi en la direkto raskachivaetsya tuta korpo.

4. squats. Kompreni la maleoloj kun la manoj kaj stumpan sen liberigi ilin. Ekzercado estas ripetata 30 fojojn por 1 alproksimiĝo.

5. Fini kompleksa 5 minutoj kuras en lian lokon.

Vi povas plenumi aro de ekzercoj en konvena tempo por vi, en ajna vestaĵo. Sed tre efika, se vi prizorgus domon aerobic en la matenoj. Via korpo vigla, vi faras la ekzercojn, iri en la pluvo, vi estos gaja kaj plena de energio, kiu daŭros vi la tutan tagon. Kaj matene klasoj hejmo aerobic helpos vin akceli via metabolo, kiu estas tre pozitiva efiko sur via pezo perdo kaj entuta sano. Kiel vi povas vidi, aerobic hejmoj havas multajn avantaĝojn super aliaj sportoj. Nur ŝalti la muzikon kaj komenci plibonigi sian figuron.

Elektu kompleksan lecionoj povas esti en Interreto, vi povas aĉeti KD kun aro de ekzercoj, ĝenerale, multaj ebloj. Ĝi estas ankaŭ ebla por plenumi trejnadon sur la individuaj muskolo grupoj.

Se vi elektas tian okupacio kiel paŝo aerobic hejme, la efikon al sia okupo povos vidi iom pli frue ol kun konvencia aerobic. Vi ricevos grandegan zorge de energio, sed ne superŝarĝi mem, workout tempo iom post iom pliigi, vi devus senti vian muskoloj laboras.

Kompreneble, ĝi estas tre grava kaj vi devas trovi por si stimulo por regulaj klasoj por aerobic hejme alportis la deziratan efikon. Eblaj post ricevo de komencaj rezultoj kuraĝigi vin belan robon aŭ ĝinzo, kaj vi povas aĉeti novan kosmetikaĵoj kaj beleco salono, iru al viaj preferataj filmo aŭ la teatro. La elekto estas ĉiam via. Sed la knabinoj neniam Redonu mem kun ĉiaj manĝetoj, kuketoj kaj aranĝi ferio ventro! Pro tio ke ĉiuj de ĉi tiuj klopodoj estas nur vana.

Se vi okupiĝas pri hejma aerobic ĉiutage por tridek minutoj, aŭ almenaŭ ĉiun duan tagon, la rezultoj estas konsiderindaj rezultoj. Kaj kun integrita alproksimiĝo, vi fariĝis simple nerezistebla. Mi deziras al vi sukceson en viaj klopodoj. La ĉefa afero - estas komenci. Vi bezonas grandan deziron esti bela, kaj hejme aerobic - la plej bona asistanto en ĉi!