Atenton deziras perdi pezon: Ĉi tiuj produktoj plibonigi la sento de malsato!

Foje vi estas ĉirkaŭitaj de streĉiĝo kaj vi atingos por malsana nutraĵoj. Ili tuj levi sango sukero niveloj kaj prezentas danĝeron al via korpo. Krome, ili difektas la senton de malsato, tiel ke vi kiel rezulto de overeating kaj gajnante pezo. Se vi volas perdi pezon, vi devas akiri konatiĝi kun ĉi tiuj produktoj. Ili devus beware!

fromaĝo

Homoj estas biologie inklina al pozitiva reago al lakto proteino. Fromaĝo - koncentrita lakto, tiel ke la efiko estas aparte forta. En kombino kun alta-dika fromaĝo, kaj salo estas akirita ege alloga produkto. Ju pli vi manĝas, des pli oni volas, tiel propra naturo.

suko

Suko kaj suko en la dieto estas tre populara, tamen, ne estas la plej utila produkto. En la produktado de ĉi tiu trinkaĵo frukto perdi grason kaj iĝas likva sukero, kiu pliigas la nivelon de sukero en sango. Rezulte, vi vekiĝos tre malsata. Studoj montris ke la korpo ne estas saturita kun la suko estas pli bona ol solida manĝaĵo. Estas pli bone manĝi tutaj fruktoj kaj legomoj, kaj trinku ebenaĵo akvo.

Malalta-grason jogurto

Jogurto estas bona por sano, sed estas necese elekti ĝuste. Se ĝi estas malalta en graso, en ĉi jogurto povas esti multe pli sukero, rezulte vi volas manĝi rapide. Estas pli bone havi greka jogurto, kiu enhavas multe da proteino. Aldonu freŝan frukton aŭ beroj en ĝi.

ovo blanka

Se vi manĝas nur ovo blankuloj, oni povas rapide sentos la malsato. Malgraŭ tio, ke multaj proteinoj en proteino, grasoj, vitaminoj kaj mineraloj enhavis en la yema. Ĉi tiuj estas necesaj elementoj por plena kaj por la produktado de hormonoj. Se vi manĝas la tuta ovo, estas multe pli bone.

Malalta-grason salato aderezos

Se vi aĉetos malalta-dika, vi opinias, ke vi faras bonan elekton, sed ĝi ne estas. Malalta-grason salato aderezos estas plenaj salo kaj sukero, rezulte oni manĝas pli kaj pli. Kiam la salato estas finita, vi volas manĝi ion alian, kaj tio ne estas la plej bona efiko por via korpo.

La produktoj kun la nomo de "sana"

Homoj emas manĝi pli nutraĵoj se ili kredas, ke ili estas sanaj. Parto estas pli granda, subkonscie vi programado vin al la uzo de tia manĝaĵo. En ĉi tiu kazo, la produkto povas esti ne tiel utila, do legi la etiketoj zorge.

sukero

Sugar kaj liaj derivitaj estas dependiga ĉar la korpo produktas dopamina. Viro subkonscie provas manĝi sukeron por postvivi. Tamen, la dependeco estas grandega problemo de sano, krom la sukero donas saciedad aŭ nutrientes.

cerealo stangoj

Cerealo stangoj enhavas multe da sukero kaj graso, dum ili havas absolute neniu proteino. Kompreneble, ili havas malpli da kalorioj ol la regula konsumo de nutraĵoj kaj saciedad sed vi ne ricevos. Tiu ne estas la aperitivo kiu helpos vin.

keĉupo

Pensu dufoje antaŭ trinkigi via manĝaĵo tiun saŭcon. La keĉupo kaj multaj aliaj saŭcoj enhavas maizo siropo. Pro tio keĉupo estas pliigita apetiton. Krome, la siropo detenas la produktadon de leptina, kio havigas senton de saciedad. Rezulte, vi ne rimarkas, ke jam manĝis.

muffins

Se iam vi manĝis la kukon, do vi verŝajne povas rimarki, ke vi nur volas manĝi pli. La deserto tro multaj kalorioj, kiu estas plene provizita per sukero. Li rapide digestita, kaj vi volas manĝi pli.

Sugar matenmanĝo cerealoj

En multaj sukera flokojn neniu fibro, ne proteino, kaj ĉar ĉi tiuj nutrientes estas esenca por vi en la mateno, tiel ke la sango sukero nivelo estis stabila. Kombinante sukero cerealo kun skim lakto, vi ne permesas la korpo por akiri sufiĉe. Elektu cerealoj alta en fibro, eviti graso aŭ proteino.

procesis cerealoj

Blanka pano aŭ kuketojn devoid de fibro, kiu provizas saciedad. Rezulte, kun tia manĝaĵo facile overeat. Estas komprenebla, ke vi amas pano, nur provu elekti ebloj kun tutaj aknoj.

sala manĝetoj

Vi ne povas simple kapti kaj manĝi saleta biskvitoj. Tiaj produktoj enhavas multe da salo kaj sen graso por proteino. La alta salo enhavo kondukas al deshidratación, rezulte, vi overeat. Krome, de nutraĵoj levas sango sukero niveloj. Salo influas la produktadon de dopamino, kaŭzante la sento de plezuro, do vi volas manĝi pli kaj pli.

artefaritaj edulcorantes

Estas produktoj, kiuj ĝenerale devus esti evitita. Se ili ne havas regulajn sukero, ĝi ne signifas ke estas kosto. Ĉiam sekvi la etikedo. Artefarita edulcorantes konduki al tio, ke via korpo opinias ke vi manĝas sukeron. Tiam lia korpo ne ricevas kaj avido por desertoj igante pli forta.

ĉina manĝaĵo

Se vi pensas, ke post la ĉina supo, vi nur volas manĝi pli, vi ne venas supren. La ĉina estas ofte aldonita al manĝaĵo glutamato, kiu estas uzata kiel gusto enhancer en supoj, viando kaj aliaj produktoj. Studoj montris ke la kemiaj tre povas pliigi la apetiton.

supo Butiko

Supoj povas esti tre utila por la perdo de pezo, tamen, ĉi tiu aplikas nur al tiuj kiuj vi kuiri de nulo. Se vi aĉetas supo el duone finita, ĝi estos tro da salo. Ĉi tio kondukas al dependeco, kaj vi volas pli kaj pli.

maĉgumo

Multaj homoj sidas sur dieto, komencas maĉi gumon distri de pensojn de manĝaĵo. Bedaŭrinde, ĉi tiu lertaĵo ne kutime funkcios. Manĝado faras via korpo opinias, ke vi manĝas, kial ĝi produktas suko gástrico. Manĝaĵo vi ne ricevas, tial, ke la stomako povas komenci vundi, krom, vi nur volas manĝi pli.

Produktoj kun malalta grasa

Multaj el la nutraĵoj kiuj kaŭzas malsaton, nur tro procesas kaj prirabita de ĉiuj profitoj de fibro. Kial fibro tiel grava? Ĉar tio estas kio ĝi malrapidiĝas troa laboro produktoj kaj akiri nutraĵojn de sia sango. Se la produkto iom dika, ĝi rapide trapasas la stomako kaj kaŭzas pliiĝon je insulino niveloj. Insulino estas produktata dum la digestiva procezo, ĝi forigas la sukero de la sango. Se vi manĝas nutraĵojn kiuj kaŭzas la produktadon de insulino, vi volas manĝi pli.

Bagels kaj croissants

Ĉi tiuj produktoj estas malgranda, sed ili permesas manĝi, tamen ili estas faritaj el blanka faruno kaj sukero. Estas neniu fibro kaj neniun nutraĵon. Rezulte, sango sukero levas rapide, tiam falas.

frukto batitaj

Se vi ofte faras batitaj de fruktoj, viaj figuro povas tuŝi, ĉar ĝi trinkas, fruktozo amasiĝis. Rezulte de rapida levas en sango sukero, li falas, kaj ĉi vekas la apetiton.

alkoholo

Jes, ĝi ne estas la manĝo, tamen, vi devas memori ke post trinkado pliiĝas rapide malsato. Kiam la korpo estas laboranta dedukti alkoholo, ĝi elspezas glucógeno - substanco kiu venas ĉefe de karbonhidratoj. Kiam vi trinkas multe, vi deziras multe carbohidrato nutraĵoj. Post alkoholo kontrolo estas malfortiganta, kaj vi ne elektas la plej bonaj produktoj.

rapida manĝo

Provu resti malproksime de ĉi manĝo: ĝi havas multajn conservantes, trans grasoj, salo. Tiaj agentoj interrompi produktado asociita kun la sento de malsato hormonojn, kaj la cerbo ĉesas rekoni saturación.

Produktoj kiuj estas facile overeat

Overeating kaŭzas pli overeating. Se vi ofte manĝas multajn nutraĵoj riĉaj en kalorioj, via cerbo kutimiĝos kaj vi trovos ĝin malfacila halti.

benjetoj

Donuts enhavas enorman kvanton de sukero, kiu ne donas bonan por via korpo. Vi sentas malsaton baldaŭ post manĝado - resti for de tiu deserto.

Anstataŭaĵoj por preferataj nutraĵoj

Se vi volas manĝi ĉokoladon, ne klopodas manĝi malalta grasa ĉokolado glaciaĵo. Ĝi nur vekas malsata, do estas pli bone simple manĝi malgrandan parton, sed tio vere plaĉas al vi.