Ĉiutaga studento rutino: la punktoj

Studentoj - grandan tempon en la vivo de ĉiu junulo. Ĝi estas plena de agrablaj travivaĵoj, sed ankoraŭ studento vivo ne estas facile. Konstantaj ŝarĝo dum studo povas negative influas la staton de sano de junuloj. Tial la studento devas plenumi la speciala ordo de la tago la studento. Parenteze, ĝi helpos lin en la estonteco por esti pli organizita en lia laboro.

La ĝusta maniero de la tago

La ĝusta ordo de la tago estas tre grava por la studento. La studento devus evoluigi specifajn horaro kaj sekvi ĝin konsekvence. Oni pruvis, ke plenumante almenaŭ kelkaj punktoj de ĉi tiu grafikaĵo, persono povas fariĝi organizita kaj kolektitaj.

Estas notinde, kiuj konstituas la ĉiutaga diagramo vi devas speciale zorge konsideri ĉiuj klasoj, kaj ankaŭ aldonan ŝarĝon. Multaj studentoj en la planado eraras kaj planas mensa laboro por la vespero. Estis en ĉi tiu epoko, la percepto de informo estas distordita.

Ankaŭ en la planado devus baziĝi sur la aktiva laboro de la koro muskolo. Ripozo estas bona dufoje tage: je 13.00 kaj 21.00. Estis dum tiuj du periodoj, precipe kora sistemo estas relajado.

Estas aliaj biorhythms de la homa korpo, kiu devas ankaŭ konsideri. Tuj kiam oni ĝuste planis ĉiutaga rutino, Vi povas atingi la plej produktema aktiveco kaj sukceso en lernejo.

Horaro de studento

La ĉiutaga horaro de la studento devus esti, depende de la direkto en kiu ŝanĝo de klasoj estas tenitaj ĉe la universitato. Sube estas la ordo de la tago por la studento de la punktoj.

Por tiuj studentoj kiuj studas en la dua movo, la ĉiutaga rutino devus esti malsamaj.

Ĝi vidas ke la proksimuma horaro de la tago la studento povas varii de liaj aktivecoj. Ĝenerale, viziton al la mezlernejo kaj mem-studo estas por la studento bazaj taskoj. Aliaj klasoj nur por ŝanĝo.

planado brainwork

Iuj fakuloj argumentas ke la horaro strekita de la studento de la tago dum semajno helpos lin studi pli bona kaj eĉ trovas tempon disiĝi-tempa laboro. Tamen, strebi por gajni la studento ne devus. Multe pli grava dediĉi sian tutan liberan tempon mensa laboro. Parenteze, lia plano - estas ankaŭ tre grava etapo en la preparo de la ĉiutaga diagramo, la ĉiutaga.

Ĉiuj mensa aktiveco estas dividita en tri tipoj:

• Facila mensa laboro (legante libroj, konversacioj). Aktiveco plano nepre, ĉar ĝi ne estas tre ŝarĝo de homo kaj ne influas lian sanon.
• Funkcia pensado (re solvi problemojn, tio estas facile studi materialo, teksto traduko de fremda lingvo). En la tago de operaciaj pensado devus ricevi ne pli ol du horoj.
• Mensa laboro kun alta efikeco (lernanta nova kompleksa materialo). Tia informo devus esti disponebla al la studento en malgrandaj porcioj kaj intermite.

Kiel fari studon en mezlernejo pli efika

Por atingi iun sukceson en siaj studoj, devus ankaŭ esti ĉiutaga studento. lia specimeno estis citita supre. Tamen, estas kelkaj pli sekretojn de kiel fari la studenta mensa aktiveco pli efika.

Akademiano Vvedenskii reliefigitaj pluraj punktoj kiuj devas sekvi ĉiu studento:

1. La mensa aktiveco Gravas fluas laŭgrade.
2. Elektu por vi mem rajtas rapideco de laboro.
3. Mensa aktiveco devas esti organizita, kaj la studo materialo devus esti laŭgrada.
4. Nepre alterni laboro kaj ripozo.

La valoro de la dieto

Por lernado estis facila, la juna korpo bezonas manĝi taŭge. La dependeco de mensa aktiveco de la dieto pruvis sciencistoj dum longa tempo. Por iu, la ordo de la tago la studento ankaŭ estos nekompleta se ĝi ne specifis la trifoja manĝo.

Do, kompreneble, estas grave kontroli la ekvilibron inter proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, sed ankoraŭ la ĉefa fonto de energio por la studo estas nur carbohidrato-enhavantaj manĝaĵoj. La rekordo por la enhavo de karbonhidratoj estas konsideritaj kukejo tamen nutricionistas ne rekomendas trouzi dolĉa. Bonege anstataŭaĵo por iliaj diversaj cerealoj, terpomoj kaj legomoj.

La tago la studento devas manĝi manĝon kun kalorioj entute ne pli ol 3000 kcal konsiderante mensa ŝarĝo de laboro. Tuta kalorioj ĉiutage dieto por studentoj devus superi 2600 kcal.

Vitaminoj por studo

Krom konvena nutrado, kiu estas inkluzivita en la studenta ĉiutaga laborhoroj estas ankaŭ grava por monitori la uzo de vitaminoj. Oni pruvis, ke sen ili, la studento estos malbona por preni novan informon, sperto letargio kaj malforto, kaj precipe sentas malbone en la ekstersezono.

La plej grava vitaminojn por studo trovis C, PP kaj B vitaminoj B. Ekzemple, la ĉiutaga uzo de acida ascórbico en nutraĵoj povas helpi lernantojn rapide restarigas post mensa kaj fizika aktiveco. B grupo vitaminoj kaj PP (aŭ nicotinic acido) helpi normaligi metabólica procezoj, kaj krome, havas pozitivan efikon al la centra nervoza sistemo. Homo estos pli facile porti la emocia ŝarĝo.

kutimoj de studentoj

Kiam studento demandas demandon pri kiel fari ĉiutagan studento de la tago, necesas atenti iliajn kutimojn.

Ni la juneco de hodiaŭ estas ĉefe trovis du malbonajn kutimojn - fumado kaj alkoholo misuzo.

Fumado negative influas la laboron de la koro muskolo kaj pliigas sangopremo. Se studento fumas ofte, li iom post iom evoluigi takikardio kaj hipertensio, kaj kun ĝi malpliigas la normala percepto de informo. Homo iĝas fizike malforta.

Alkoholo misuzo ankaŭ negative influas la mensan agadojn. Sub la ago de siaj vazoj en la cerbo striktas kaj detruitaj. Kun oftaj trinkado de alkoholo normala funkciado de la cerbo estas kompromitita, kiu estas malhelpanta la viglan aktivecon de la lernanto.

la sonĝo

Vera kompilis ĉiutaga studento de la tago devas ĉiam inkluzivi sanan kaj restful dormo. Oni pruvis, ke en la momento de plena noktis la cerbo liveras de nenecesa informo, kaj la korpa energio estas restarigita.

Se la lernanto ne dormi dum minimume 6 horojn tage, li ne povas eviti letargio kaj laceco. Li ĉesos grade malfermi al novaj informoj, kaj kiu venis al li unu tago, estos forgesita nokto. Ankaŭ, kronika dormo privación povas kaŭzi irritabilidad, atakojn de agreso. Foje en severaj kazoj la persono povas sperti alucinaciones.

La kuracistoj rekomendas dormis nur dekstre dio, iomete kliniĝante genuojn. Estas en ĉi tiu pozicio, la muskoloj malstreĉiĝi kaj de-fortigita, kiu estas kolektitaj por la lerneja tago. Parenteze, se studento venis sendormeco, ĝi eblas kiu lia tago estis tro saturita, kaj ĝi estos tiam necese ĝustigi vian ĉiutagan aŭ semajna horaro.

Movado - tio estas vivo

En moderna vivo, la homo apenaŭ moviĝis. Por ke la korpo funkcii konvene kaj la muskoloj ne estas ŝrumpintaj, necesas entrepreni sportoj.

Fidela ĉiutaga studento estas deviga kaj inkluzivas fizika aktiveco. Kial estas tio necesa?

Do, sciencistoj montris, ke la aktiva cerbo estas redukto de skeleta muskolo. Rezulte, per la fino de la studento klasoj preskaŭ ĉiu muskolo tensionado nevole. Por malstreĉi ilin, vi devas iri en por sportoj aŭ simple movi aktive. Post alia parto de fizika aktiveco personoj tuj sentos trankviligita kaj relajada.

Estas grave memori, ke ĉiuj ŝarĝoj devas esti modera. Ilia nombro dependas de la fizika taŭgeco de homo. Troa tensio, male, negativan efikon sur la homa sano.