Desenmascarar la miton ke malalta kalorioj nutraĵoj ne povas esti bongusta

Ofte oni povas aŭdi plendojn de tiuj, kiuj estas provizore limigi vin al manĝado, ke dietaj malalta kalorioj manĝoj emas enuiĝos rapide, ĉar ili ne estas tiel bongusta kiel tiuj al kiu la homo estas kutimita. Sed ni devas memori ke dieto por peza perdo ne solvos la problemon de troa pezo. Gravas por ŝanĝi la stilon de sia manĝaĵo kaj ilia pensmaniero, ŝanĝante preferoj ĉiam. Tial, nur de lerni kuiri sanaj nutraĵoj de bongusta malalta kalorioj teleroj, Vi povas atingi la celon estas ĉiam teni vian pezo estas normala kaj movi sian familion al sana dieto. Kiuj estas la ebloj kaj kiel kuiri vespermanĝon "Yum", la menuo de kiuj inkludas nur malalta kalorioj pladojn?

Receptoj de la unua pladoj

Bongusta tomato supo "Gaspachchino" nepre fariĝis favorato en via hejmo.

• la bolantan malalta grasa buljono aŭ akvo (1 litro) pli malalta du terpomoj, tranĉis en malgrandaj kuboj. Kuiru dum ĉirkaŭ 15 minutoj.

• Maldika karoto tranĉaĵoj (unu meza grandeco), unu duon-ringo bulboj, kalabaseto cubitos aŭ junaj skvaŝo sen haŭto kaj semoj atendovico friti en vegetala oleo. Ĉiuj kune friti 7 minutoj.

• En ĉi zazharku legomoj surmetis la haŭto senŝeligita kaj ĵetkuboj tomatoj (tomato, du mezgranda). Ĉiuj legomoj devus simmer alian 5 minutoj.

• Konekti la bolanta supo kun legomo ingrediencoj kaj simmer dum almenaŭ 5 minutoj.

• Metu la salo (por gustumi), lavrushku kaj pipro.

• Tri najlo de ajlo, kotleton kaj miksi kun aneto. Elŝalti la varmego kaj metis la miksaĵo en la supo.

• Atendu al aktuale supon dum proksimume 10 minutoj, kaj servi ĝin sur la tablon.

Malalta kalorioj manĝoj devas esti certa, ke ilia reprovizis aromajxojn. Per ĉi tiu supo "Gaspachchino" alproksimiĝo kompletigo en la formo de acida kremo kun mustardo.

Tre bongusta tiu supo povas esti, se ĝi estas malvarmeta.

Bulgara jogurto supo - ankaŭ tre multe kiel ne nur ĉar ĝi rilatas al la "malalta kalorioj nutraĵoj" kategorio, sed ankaŭ ĉar ĝi estas tre freŝiga kaj rapide preparis.

• Freŝa kukumojn (ĉirkaŭ tri, meza grandeco) aŭ raspi aŭ fajne kotleton. Malmola haŭto bona tranĉo - supo estos pli mola.

• Mueli kelkaj najlo de ajlo.

• En likvigilo kombini 1 litro de malalta grasa jogurto, glaso da glacio akvo, salo, pipro kaj 4 tablespoons de vegetala oleo. Forgxu ĉiuj kune.

• Chop aneto.

• Homamaso ĉirkaŭ kvarono de glaso de juglandarbo kernoj.

• La portioned telerojn metis kukumo, aneto kaj poste verŝis sur miksaĵo de kefiro.

• Antaŭ apliki por la tablo, aspergu per hakita nuksoj.

Apenaŭ iu ajn argumentus pri la avantaĝoj de produktoj kiuj estas parto de ĉi tiu malvarmigo supo.

Por rapide sentos saciedad, provu kuiri estas tre malpeza, sed nutra versio de serio de "Malalta kalorioj pladojn."

Pancakes kun krabo bastonetoj

• kradon 30 g malfacile fromaĝo.

• Krabo coli (proksimume 200 g) tranĉita en cubitos.

• Miksu la fromaĝo bastonojn, faruno (nur 30 g), iomete de bakpulvoro por la pasto por pancake eliris lanugaj.

• Aldonu nur 1 cucharadita lumo majonezo por jugosidad kaj unu ovon.

• Stir ĉiu bone kaj per kulero formo patties.

• Fry ilin ambaŭflanke, kaj tiam teni la kovrilon sur malalta varmego.

Multaj dommastrinoj preferas malalta kalorioj receptoj kun indiko de kalorioj, sed estas tre tede laboron kaj alportas iom ĝojo. Estas multe pli facile havi ĝeneralan ideon de la komponado de la produktoj kaj liaj proprietoj, por taksi la avantaĝoj kaj kalorioj menuo.

En multaj manieroj, ĝi estas ĉio pri la kvanto de manĝaĵo kiu estas servita kiel servado. Multaj homoj kiu estas rigardanta ilian pezon kaj ilia sano, prenu ĝin regulo havi nur malgrandan teleron, sed vi ne gxuos suplemento. Tiu kutimo estas libera de elĉerpi kalkula kalorioj. Provu ĝin kaj vi sekvas iliajn ekzemplo.