Kion manĝi perdi pezon?

La figuro estas grava por ĉiu virino. Sed bedaŭrinde, ne ĉiu reprezentanto de la pli bela sekso estas ĉiam feliĉa kun mia figuro. Kaj de tempo al tempo la plej multaj el ni estas alfrontita kun la problemo de ekstraj kilogramoj. Do la demando - kio manĝi perdi pezon?

Fakte, ĉiu estas tiel malfacila. Se vi volas perdi pezon kaj resti en bona formo vi bezonas:

• iru al konvena nutrado;
• regule, almenaŭ dufoje semajne, mi iras al la gimnastikejo aŭ entrepreni fizika aktiveco hejme. Tiel vi ne povas nur subteni la pezo, sed ankaŭ faros la korpo formas pli esprima;
• rezigni malbonajn kutimojn - fumado, alkoholo, ktp.;
• ne forgesu pri kosmetika proceduroj - kvankam unufoje semajne fari maskoj, masaĝoj, korpo kaŝita, ktp

La unua paragrafo de Slimming plano en pli detalo. Kion manĝi perdi pezon? Kio nutraĵoj nomiĝas sana? De kiu produktoj devas esti forlasita por ĉiam?

Kion manĝi perdi pezon?

Por komenco ĝi estas notinde, ke la manĝo devas esti kompleta, kaj do enhavi la rajton kvanto de proteino, vitaminoj kaj mineraloj.

Se vi volas perdi pezon, do ŝanĝi al freŝa frukto kaj legomoj - pomojn, bananoj, karotoj, beroj, piroj, ktp Kial? Unue, ĝi estas multe da utilaj substancoj trovitaj en fruktojn. Due, ĉi tiuj produktoj konsistas el fibro, kiu estas natura estimulante de mekanikaj intesto movadoj.

Tre utila supoj kaj kuiraĵoj de legomoj. Kutimiĝu kompletigi entrée vegetaĵa salato, sed ne devus esti plenigita kun kremo aŭ majonezo, legomo petrolo, prefere olivo.

Utila kaj cerealoj - tritiko, rizo, maizo kaj milio griaĵon, ktp Ili ankaŭ enhavas multajn oligoelementos necesaj por la korpo.

Ne necesas rezigni viandon, ĉar ĝi estas fonto de proteino kaj besto hemoglobino. Sed provu elekti malalta-dika kokino, kuniklo kaj bovaĵo. De porko, speciale fritita, estas dezirinda rezigni.

Memoru ke salo kaj pipro - tio ne estas la sola spico de la mondo. Uzu sekigitaj herboj kaj spicoj en kuirado - ĝi nur reliefigi la guston de pladon.

Nun ni scias, kion manĝi perdi pezon, do ni eltrovi kio por manĝi ĉiuokaze neebla. Forĵeti enlatados nutraĵoj, komforto nutraĵoj kaj rapida manĝo. Memoru ke manĝaĵo estu kuirita adekvate - produktoj devas esti ĉu bolas, vaporo, aŭ al la vaporo. Redonu frititaj nutraĵoj, aparte terpomoj kaj viando. Limigi la kvanton de kafo, sukero kaj salo. Salo en grandaj kvantoj en la korpo retenas akvon, interrompas la normalan laboron de la Urina Sistemo.

Kion vi bezonas manĝi nutraĵoj maldikiĝi?

Unu el la plej popularaj produktoj por peza perdo estas la ananaso. Kial? Unue, ĝi estas malalta en kalorioj, sed enhavas multajn utilajn substancojn. Due, ĝi inkluzivas tn bromelain - kompleksa de enzimoj kiuj rompi graso. Se vi havas problemojn digestivos, manĝu tranĉaĵo de ananaso antaŭ manĝo - tio liberigos vin de bloating, naŭzo, vomado. Se vi volas perdi pezon, ĉiumatene sur malplena stomako, manĝu kelkaj tranĉaĵoj de frukto (kiu eblas anstataŭita de glaso da freŝe elpremis sukon).

Alia utila produkto - citrono. Matene kaj vespere trinkas du tablespoons de citrono suko diluita en glason da akvo - tio ilo purigas la intestoj kaj helpas la digesto procezo.

Kion manĝi perdi pezon en semajno?

Estas okazoj en vivo kiam vi bezonas perdi pezon rapide - ekzemple, antaŭ la Novjara festo aŭ vojaĝo al la feriejo. Se vi volas perdi pezon en mallonga periodo tute, iru por freŝaj fruktoj (escepte vinberoj). Vi povas kompletigi la menuo litro de malalta grasa jogurto. Dieton tute detenu de sukero kaj provu ne manĝi post la sepa horo vespere. Kompreneble, al tia dieto ne rekomendas veni tro ofte, kiel tio estas vera streso sur la korpo.