Dietaj kokido brusto recepton: kelkaj buŝo-akvanta ebloj

Tiuj kiu estas atenta al lia figuro kaj ne volas en proksima estonteco trakti troo pezo, kiel la viando kompono de la dieto de la plimulto taŭga kokido brusto. Receptoj - Dieto, sed garantii bongustan rezulton - helpos ilin observi ne nur firme kaj insiste, sed ankaŭ feliĉa.

Fileoj en jogurto kun herboj

Konservi la ideala figuro estas grava ne nur por transdoni al graso kaj altaj kalorioj, sed ankaŭ por eviti fritita. Tiu dieto recepton kokido brusto prezentis gxin estingi. Kun viando, forigi kaŝi, tranĉo, plenigu malalta grasa jogurto miksita kun hakita aneto (povas esti aldonita kaj ajlo), spicoj kaj salo. La jogurto fileon restas dum horo. Tiam dekstra kune kun ĝi estas elspezata por sekigi, oleo kaj graso, kaserolon kaj kuirita super meza varmo.

Troas kun olivoj kaj kaporoj

La posedantoj de vaporŝipoj povas provi tiun recepton por kokidon mamoj dieto: kvar fileon malpeze debatos, envolvita en plasto (ne aspergis), kaj estas montrita sur aparta folioj de folio aŭ pergameno, kaj saletaj kaj priperchivayutsya. Ili planis la plenigaĵo de la duone ringoj da ruĝa cepo, kaporoj kaj la olivarbojn ringoj. Ĉio ĉi estas necesa al la antaŭ aspergu per suko de citrono, blanka vino kaj butero de la sama olivoj. Tiam, ĉiu folio de rapiron faldas en la koverto, kaj tria horo ili metas en vaporŝipo.

zingibro saŭco

Por esti montriĝis sukoplena, mola kaj delikata kokido brusto receptoj (dietaj) forte rekomendas la uzon de bakado maniko (por bakanta kaj pro fajro) kaj marinate la viando antaŭ kuiri. Por la adobo miksaĵo tablespoons olivoleo (pli mola estas ricevita per prenante olivoleo), du - sojsaŭco kaj akvo, cucharadita de seka zingibro, hakita aneto kaj petroselo. Tranĉaĵoj de du mamoj estas trempitaj en tiu parto de duonhoro. Poste ili moviĝas en la maniko kune kun la adobo, firme fiksitaj kaj metis en bolantan akvon 35 minutoj.

Fileo kun tomatoj

Dieto receptoj de kokido brusto ĝenerale konsilis uzi la vaporŝipo aŭ viando stufaĵo sur la forno. En ekstremaj kazoj, rajtas uzi la forno. Tamen, vi povas kaj friti la fileojn, se fari tion tre rapide. Ekzemple, prenu la mamoj, farante ilin preskaŭ tra parlamento kaj lardo rondoj de tomato kaj verda bazilio. Plenigaĵo ne falas eksteren, la randoj devus haku ekstere. La rezulta "poŝoj" friti sur meza alta varmo, turnante ofte.

Kokido brusto kun fromaĝo

Turnis sian atenton al la forno. Homoj, limigi vin al nutraĵo, oni permesas al bakita kokido brusto. Dieto receptoj ne nepre postulas la uzon de rapiron aŭ maniko, vi povas malhavi ilin. Iomete malpli ol duonon de kilogramo de fileon iomete repuŝis; duonon de la kvanto de florbrasiko apartigita en floretoj. La folio graso descompone viando spicita per pipro kaj salo. Metita sur la brasiko, fromaĝo estas frotis sur ĝi. Pro legomo brusto tavolo akiris ekstreme mola kaj vere kruda, tio estas: tute observas la rekomendojn de nutricionistas. La forno estas metita ie sur la duona horo.

festan pladon

Kontraŭe al la populara kredo, dieto recepton kokido brusto nepre enuiga kaj sengusta. Laŭ ĝi, eblas prepari manĝon por ajna festo. Prenu 700 gramoj de fileo, marinado en vino aŭ suko de citrono kun spicoj. Se vi havas vian propran preferataj recepto por la adobo, vi povas uzi ĝin. Preparita sufiĉe brusto ektranĉi maldikaj strioj. 100 gramoj de sekigitaj prunoj kaj trempis diserigi granda karoto bastonoj, cepo - polukolechkami, ajlo (tri lobojn) - telerojn. La varmego-imuna vitro vazo ĉiuj komponantoj estas aranĝitaj en tavoloj, sxprucigite kun sekigita bazilio kaj spicoj. Top kvalito ujo envolvita en folio kaj metis en la forno dum proksimume kvardek minutoj. Ĝi servis rekte en la formo de - kaj bela, kaj komforta tajpado.

Kokido kun legomoj en arakido saŭco

Legomoj povas preni ajnan - estas la viando kaj kaprica "amikoj" kun ĉiuj. Por komenco oni povas provi uzi la paprikoj kaj kalabaseto. Sed, principe, el la vegetaĵa - ne estas la plej grava. Tiu dieto recepton kokido brusto estas rimarkinda pro sia saŭco. Por li bolas kremo (du trionoj de la glaso; kiel dieta manĝo - preni tre malalta grasa), ili knedis kulero faruno. Kiam la malfondo de ĉiuj buloj, aldonu du kuleroj amasigis dispremita juglandoj. La saŭco estas kuirita dum proksimume tri minutoj dum kontinue eviti bruloferojn, efikantaj. Tiam verŝis en poto kie faldita pecoj de fileon kuboj kalabaseto kaj papriko strioj. Ĉe plena forto plado estas kuirita por 20-25 minutoj.

Peperonata

Itala dieto recepton kokido brusto postulos al vi iom peno, sed bonvolu poste gustoj. Ĉar en la forno bakis tri dikaj tomato kaj tri bunta pipro. Legomoj antaŭ sendi ŝin al la forno devus esti trempita en petrolo. Kiam la ŝelo turnas brunan, ili pasis al la malvarmigo en la pakaĵon kaj ligis. Fileo pipro frotis kun salo oleitaj kaj bakita dum ses minutoj sur ĉiu flanko. Tomatoj estas purigitaj kaj tranĉita en kvar pecoj. Pipro haŭto forigitaj, purigis la semoj, kaj ili tranĉis en strioj. Ligajxoj tranĉi simila al pipro. Ruĝa cepo tranĉita maldika duone ringoj. Ĉiuj komponantoj estas konektita kaj verŝi saŭcon de kvar tablespoons olivoleo, du - citrona suko kaj duona cucharadita de koriandro. Elspezata sur bazilio kaj citrono polukruzhochki - kaj daŭrigi per la dieto nutraĵoj.

Rulo de Angelina Jolie

Bongustega recepto por kokidon bruston; dieto, sed ankoraŭ rekomendita fare de la fama aktorino! Por iu, ĉi tio ne estas legendo: Jolie vere amas tiun skribrulajxon, kaj ankaŭ preparas lia propra. Farita ne estas malfacile: la fileo ne estas plene tranĉita, disfaldi libron kaj resaltas milde. Tiam la viando kaj papriko prisalivaem, kaj en ĝia mezo estas elspezata la plenigaĵo. Eblas konstrui en sia propra bontrovo: rulo farita kun fungoj kaj legomojn, kaj sekigitaj fruktoj, kaj simple kun herboj. Kokido ruliĝis konvene envolvita kun Tin filmon kaj horon sendis en vaporŝipo.