Dieto por gravedaj kun sobrepeso

Ekscesa pezo estas konata esti danĝera por ĉiuj. Ofte ĝi estas la kaŭzo de gravaj problemoj kun la sistemo cardiovascular, ĝi provokas la apero de manko de spiro, kaj fine ofte kondukas al antaŭtempa morto. Certe ĉiu estonteco parturient scias ke sobrepeso en gestación povus ankaŭ esti danĝera. Ni devas ekagi. En ĉi tiu kazo, vi bezonas specialan dieton por gravedaj kun sobrepeso. Kiel okazas malsamaj? Jen kion ni diskutos en ĉi tiu artikolo.

Dieto por gravedaj kun sobrepeso. proksimuma dieto

• Unue, ni notu, ke la nutran statuson de virinoj en interesa pozicio devas esti tiel ekvilibra. Fakuloj rekomendas tago manĝi ĉirkaŭ 100 gramoj de proteino, kun duono de ĉi tiu regulo devus apliki al produktoj de origino besto (ovoj, laktaĵoj, fiŝoj kaj iuj karnoj).
• La maksimuma permesita kvanto de graso tage - 100 gramoj (20 gramojn - legomo).
• Kaj pri karbonhidratoj, la tago povas konsumi ĉirkaŭ 400 gramojn tamen ekde la dua trimestro, la indico devus esti reduktita iom. Gravas noti, ke la dieto por gravedaj kun troo pezo engaĝas preskaŭ kompleta malakcepto de kukvendejo kaj dolĉa. Karbonhidratoj estas bona ricevita de fruktoj kaj legomoj, tiel kiel diversaj cerealoj.
• Manĝaĵo devus esti prenita ofte kaj en malgrandaj porcioj. Simple dirite, se la expectante patrino povos konvene distribui la kalorioj enhavo de manĝoj tra la tago, la nedezirataj kilogramojn ĝi ne ricevos ajnan.

Dieto por gravedaj kun sobrepeso. kuirado

Grava rolo en konvena nutrado ludas kaj la procezo de kuirado. Kompreneble, ĝi devus forlasi la semifinished produktoj, ĉar krom malutilaj kemiaj kombinaĵoj (stabiligiloj, tinkturoj, thickeners, ktp), preskaŭ ne enhavas utilan substancoj. Manĝaĵo eblas:

• bakita;
• vaporo;
• kuirita.

Dieto Dieto vartistino. bazaj principoj

Laŭ spertuloj, konvena nutrado post naskiĝo de la infano ne diferencas de la antaŭa. Tamen, en ĉi tiu kazo, pli bone havi gippoallergennye produktoj. Alie, la patrina lakto en la bebo alergia reago povas okazi. Se forlasi cítricos kaj aliaj fruktoj dum la lactancia periodo. Estas neeble diri precize kion nutraĵoj kaŭzos alergiojn. Vi devas atenti kaj observi la infano.

Dieto vartistino. Unua monato: Rekomendoj

En la unua monato post la naskiĝo de la bebo al juna patrino ĉiuokaze ne sidi sur strikta dieto, kiu estas nun vaste, por ne perdis lakto. Manĝu dekstre kaj ekvilibra, kiel priskribita en la unua alineo de ĉi tiu artikolo. Estas tiel uzo de naturaj laktaĵojn povas esti (lakto, jogurto, kazeo, acida kremo). Ne forgesu pri la fruktoj kaj legomoj en la ĉiutaga dieto inkludas malgrasa karnoj kaj fiŝoj, legomo grasojn. Rekomendita por manĝi proksimume kvin aŭ ses fojojn ĉiutage, sed en malgrandaj porcioj.