Ecotherapy: kiel malpezigi streso kun la helpo de la arbaro

Ligno ĉiam okupis specialan lokon en la koroj kaj mensoj de homoj tutmonde. En 1982, la Arbara Agentejo de la japana registaro iniciatis nacian programon en la kampo de publika sano. Ĝia celo estas instigi homojn en Japanio por komuniki kun naturo kaj submeti ilin al la arboj.

ecotherapy

Ĉi ecotherapy estas relative simpla, ĉar la celo estas nur esti en la arbaroj. Kiam vi prenas "arbaro banado", ne necesas marŝi aŭ kuri. Ĝi centras nur resti en la arbaro kaj spirado.

La ideo, ke la tempo pasis en la arbaro, ĝi plibonigas fizika kaj mensa sano ne estas nova, sed iom enradikiĝas en multaj antikvaj kutimoj kaj tradicioj. Hodiaŭ, tamen, studoj konfirmis tiujn opiniojn. Kelkaj de la elprovita profitojn de "arbaro banado" estas redukti la produktadon de la streso hormono cortisol, pliigante la nivelo de feliĉo, plibonigi la kapablon koncentriĝi kaj koncentriĝi.

La influo de "arbaro banado" ĉe la nivelo de cortisol

Unu japana studo efektivigita de la etiko komitato de forsta regularoj kaj arbarproduktoj, estis dediĉita al la mezuro de la efiko de la "arbaro banado" ĉe la nivelo de cortisol. La esploristoj kolektis 280 partoprenantoj kaj identigita 24 arbaroj por testado. Ĉiu eksperimento inkludis grupon de 12 personoj kiuj promenadis aŭ en la arbaro, aŭ en urbaj areoj.

Mezuradoj de cortisol estis kondukita ĉe la esplorcentro matene antaŭ la matenmanĝo, kaj ankaŭ antaŭ kaj post la promeno. La testo estis kondukita por 2 tagoj. En la unua tago, la grupo estis dividita inter urbaj kaj arbara pejzaĝoj, kaj la duan tagon, la partoprenantoj interŝanĝis.

La rezultoj montris ke la efiko de arbaroj kaŭzis malkreskon en cortisol niveloj tiel kiel sangopremo kaj koro imposto.

Aliaj pruvita pozitiva psikologia efikoj

Aliaj studoj montris ke "arbaro banado" havas pozitivan psikologia efikoj. En ĉi tiu studo, la esploristoj uzis humoro skalo kiu mezuras depresio, amikecon, enuo, malamikeco, vitalidad kaj bonfarto.

498 volontuloj partoprenis en la studo, kiu daŭris dum 2 tagoj. En la unua tago estis ekzamenitaj post promenado en la arbaro. La duan tagon la enketo estis efektivigita en kiuj partoprenantoj respondis demandojn en kontrolita medio.

Rezultis ke, post la "arbaro banado" malamikeco kaj depresio en partoprenantoj malpliigis, dum pliigita viveco. Estas interese, ke, laŭ la rezultoj, la efiko estis pli granda ĉe pli altaj niveloj de streso. Tiu studo montras ke la "arbaro banado" povas utili kiel ilo por redukti la streson, kiu povas siavice redukti la riskon de psikosocia malordoj.

Plibonigi la imunsistemo

Alia avantaĝo de la "arbaro banado" estas ke ili plibonigas la funkciadon de la imuna sistemo. Pluraj studoj montris pliigon en la nombro de naturaj murdisto ĉeloj (NK-ĉeloj) post ekspozicio al la arbaro kaj flamiĝemaj produktado - esencaj oleoj farita el ligno.

NK-ĉeloj produktas rapida imunan respondon kontraŭ viruson ĉeloj infektitaj kaj laboras por malhelpi la formado de tumoroj. Estas kapablaj de identigi, atako kaj mortigas ĉeloj infektitaj, kiuj mankas gravaj histocompatibilidad kompleksa. Esploristoj, kiuj antaŭe montris, ke la produktado de la NK-ĉeloj estas pliigita en viroj kaj virinoj dum pli ol 7 tagojn post semajnfino en la arbaro, kondukita alian studon en 2010.

Ĉi-foje, ili provis mezuri la efikon de unu-taga vojaĝo en la arbaron sur la imunsistemo de la homoj. Dek du volontuloj partoprenis en la studo iris en la arbaro por 2 horoj de la mateno kaj posttagmezo. La esploristoj prenis sango kaj urino specimenoj antaŭ la vojaĝo kaj ene 8 tagoj post la eksperimento. La rezultoj montris ke la kontraŭ la kancero aktiveco de NK-ĉeloj kaj proteinoj kreskis, post kiam ili provis "arbaro banado".

Iru for de urbo!

Armita kun ĉi tiu informo, ni povas memfide diri ke vi meritas vojaĝo ekster la urbo aŭ en proksima arbaro parkon tiu semajnfino. Prenu malrapida promenado sub la arboj, kaj poste trovi lokon por sidi kaj pensi por momento. Ekzercu profunda spirado kaj memoru, ke la celo estas simple pasigi tempon en la arbaro. Krome, vi povas iri en la arbaron kun amikoj, plej grave, al brua kompanio ne malhelpis vin malstreĉiĝi. Certigu, post tiaj vojaĝoj vi eliris el la arbaro kun renovigita sento. Ankaŭ, la arbaro helpos vin malstreĉiĝi kaj malpezigi de ĉiuj streso. Kaj por pliigi la potencon kaj diri ne, vi sentas ĝin tuj kiam vi finos vian ecotherapy!